Hoe acupressuur te doen

Acupressuur is een Aziatische lichaamstherapie die zijn oorsprong heeft in de traditionele Chinese geneeskunde. Het maakt gebruik van het basisconcept van chi: de energie die door het lichaam stroomt volgens de lijnen die meridianen worden genoemd. Het is mogelijk om toegang te krijgen tot de meridianen via specifieke punten die de manipulatie van de energiestroom mogelijk maken.

Inhoud

Stappen

Methode 1begrijp het doel van acupressuur
Methode 2acupressuur op de juiste manier uitvoeren
Methode 3leer de meest voorkomende drukpunten

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Begrijp het doel van acupressuur

Begrijpt het concept van acupressuur. Acupressuur is een Aziatische lichaamstherapie die ongeveer 5000 jaar geleden werd ontwikkeld. Om dit te doen, moet u uw vingers op de drukpunten van het lichaam plaatsen en erop drukken.

Er wordt aangenomen dat drukpunten zich bevinden langs kanalen bekend als meridianen. In theorie geeft de stimulatie van deze zones spanning vrij en verhoogt de bloedstroom.
Sommige mensen geloven dat acupressuur en andere Aziatische lichaamstherapieën onevenwichtigheden en blokkades in de stroom van vitale energieën door ons hele lichaam corrigeren.

Lees meer over het doel van acupressuur. Acupressuur wordt gedaan om een reeks kwalen te behandelen. Een van de meest voorkomende toepassingen is pijnverlichting, zoals hoofdpijn, de nek en terug. Het wordt ook gebruikt om te behandelen ziekte en braken, vermoeidheid, mentale en fysieke stress, gewichtsverlies, en zelfs wat verslaving. In theorie zorgt acupressuur voor diepe ontspanning en een afname van spierspanning.

Veel artsen en sympathisanten van holistische gezondheid geloven dat acupressuur positieve en helende effecten op het lichaam heeft. De University of California in Los Angeles heeft een Oriental and Western Medicine Center dat de wetenschappelijke basis van acupressuur analyseert. Het doel is om uitleg en praktische toepassingen van deze techniek te bieden.

Als u acupressuur een erkende professional wilt worden, moet u een streng programma doorlopen in instellingen die gespecialiseerd zijn in acupressuur en acupunctuur. Je moet ook anatomie- en fysiologieprogramma`s volgen, waaronder de studie van deze disciplines, evenals drukpunten en meridianen, techniek en protocol, en de theorie van de Chinese geneeskunde. Deze programma`s vereisen tot 500 uur specialisatie.

Besteed wat tijd met acupressuur. Als u acupressuur wilt uitvoeren, moet u de stappen steeds opnieuw uitvoeren. Deze techniek heeft een cumulatief effect op het lichaam. Telkens wanneer u de drukpunten manipuleert, helpt u uw lichaam in balans te brengen.

Het is waarschijnlijk dat sommige mensen directe resultaten zien, terwijl anderen wellicht verschillende behandelingen nodig hebben. Hoewel de pijn onmiddellijk kan worden verlicht, bestaat de mogelijkheid dat deze terugkeert, wat normaal is. Acupressuur biedt geen plotselinge verlichting. Het is een techniek die kan helpen pijn te verlichten door blokkades te verminderen en de balans van uw lichaam te herstellen.

U kunt acupressuur zo vaak toepassen als u wilt, meerdere keren per dag of zelfs meerdere keren per uur. Terwijl je voortdurend een punt manipuleert, voel je misschien verlichting van de pijn wanneer de blessure begint te genezen.

De meeste mensen bevelen dagelijks acupressuur aan. Als dit niet mogelijk is, probeer het dan 2 tot 3 keer per week te doen.

Methode 2
Acupressuur op de juiste manier uitvoeren

Gebruik het juiste niveau van kracht. Wanneer je de punten stimuleert, oefen dan een diepe en stevige druk uit. Deze druk is afhankelijk van uw algemene gezondheidstoestand. Het is mogelijk dat je bij het uitoefenen van druk een beetje pijn voelt, maar het moet een tussenliggende term zijn tussen pijn en plezier.

Sommige punten zullen strak aanvoelen, terwijl je in andere punten pijn voelt vanwege de druk. Als u extreme of toenemende pijn voelt, verlaagt u geleidelijk de druk totdat u een tussenliggende periode tussen pijn en plezier voelt.
Denk niet dat acupressuur je weerstand tegen pijn zal vergroten. Als je pijn zo hevig is dat het te veel ongemak veroorzaakt of ondraaglijk is, stop dan.

Gebruik het juiste middel om druk uit te oefenen. Acupressuur vereist meestal het gebruik van vingers om drukpunten te masseren, te wrijven en te stimuleren. Je kunt ook de knokkels, ellebogen, knieën, benen en voeten gebruiken.

De middelste vinger is het meest geschikt om druk uit te oefenen op deze punten, het is de langste en sterkste van alle vingers. Mensen gebruiken ook de duim.

Als u een drukpunt op de juiste manier wilt manipuleren, gebruikt u een bot voorwerp. In het geval van sommige drukpunten, kunnen de vingers te dik zijn. Het is het beste om objecten te gebruiken met een dikte tussen 3 en 4 mm, zoals de potloodwisser, maar u kunt ook een avocadokorst of een golfbal gebruiken.

Je kunt de spijker gebruiken om op sommige drukpunten te drukken.

Breng druk uit in het gebied. De meest gebruikelijke acupressuurmethode is het uitoefenen van druk in het getroffen gebied om het te versterken. Om dit te doen, moet u een botte object gebruiken. Niet wrijven of masseren, maar in plaats daarvan een constante druk houden.

Als je druk uitoefent op de huid, betekent dit dat de hoek niet juist is. Probeer in het midden van het punt te drukken.

Zorg ervoor dat je de druk op de juiste plek uitoefent. De acupressuurpunten zijn vrij klein, dus je moet precies zijn. Als je geen effect hebt, probeer dan andere punten.

Kijk bij het uitvoeren van acupressuur naar pijnlijke drukpunten. Als er geen blokkering is, zult u geen enkel effect voelen bij het indrukken van het punt en hoeft u het niet te behandelen.

Ontspanning kan ook de effecten vergroten.

Druk de juiste hoeveelheid tijd in. Acupressuur houdt constante druk op de aangetaste punten in. Het volstaat dat je maar een halve seconde lang drukt om je lichaam te laten reageren. In het begin helpt deze methode u de drukpunten te vinden.

Om de volledige effecten van acupressuur te krijgen, drukt u gedurende minstens 2 of 3 minuten op.

Als u zich moe begint te voelen in uw handen, laat u de druk geleidelijk ontsnappen, schud uw hand en haal diep adem. Druk vervolgens opnieuw op.

Laat het drukpunt geleidelijk los. Na het handhaven van de druk voor de gewenste tijd, geleidelijk verminderen. Trek de hand niet zomaar plotseling terug, men gelooft dat het loslaten van het punt het weefsel geleidelijk in staat stelt te genezen door hen de nodige tijd te geven om te reageren op het vrijkomen van druk.

De meeste mensen geloven dat druk en geleidelijke afgifte de effectiviteit van de behandeling verbeteren.

Voer acupressuur uit wanneer uw lichaam in de juiste staat verkeert. Het is noodzakelijk om deze techniek uit te voeren wanneer u ontspannen bent, bij voorkeur privé. Tijdens de acupressuursessie kunt u zitten of liggen. Probeer alle afleidingen en stress te elimineren door de telefoons uit te schakelen en ontspannende muziek te spelen. Je kunt ook aromatherapie gebruiken of elke techniek die ontspanning bevordert.

Draag comfortabele en losse kleding. Vermijd kledingstukken die de bewegingsvrijheid beperken, zoals riemen, een strakke broek of zelfs schoenen, omdat ze de bloedsomloop kunnen belemmeren.

Gebruik acupressuur niet vlak voor een grote maaltijd of wanneer u een volle maag heeft. Als u zich niet misselijk wilt voelen, wacht dan minstens een uur na het eten.

Drink geen bevroren dranken, omdat ze de effecten van acupressuur kunnen tegengaan. Integendeel, na elke sessie baby een kruidenthee.

Wacht minimaal een half uur na een zware oefening of een bad.

Methode 3
Leer de meest voorkomende drukpunten

Test met het punt van de galblaas 20. Het punt van de galblaas 20 (20VB), ook bekend als Feng Chi, is ideaal voor de behandeling van hoofdpijn, migraine, vermoeidheid of visuele onscherpte, gebrek aan energie en symptomen van verkoudheid of griep. Dit punt bevindt zich in de nek.

Steek je handen in elkaar en open ze vervolgens terwijl je je vingers vervlochten houdt. Maak de vorm van een schaal met beide handpalm. Gebruik vervolgens uw duimen om het drukpunt te masseren.
Als je dit punt wilt vinden, plaats je de geïnterlinieerde handen achter het hoofd en gebruik je duimen om de depressies in de basis van de schedel te vinden. Deze moeten ongeveer 5 cm vanaf het midden van de nek liggen, net onder de schedel en naast de nekspieren.
Breng druk met de duimen naar binnen en iets naar boven, in de richting van de ogen.

Gebruik het punt van de galblaas 21. Het punt van de galblaas 21 (21VB), ook bekend als Jian Jing, wordt regelmatig gebruikt bij de behandeling van pijn, nekstijfheid, schouderspanning en hoofdpijn. Dit punt bevindt zich op de schouder.

Laat je hoofd naar voren zakken. Zoek naar de ronde knop op de bovenkant van de wervelkolom en vervolgens naar de schouderbal. Punt 21VB bevindt zich halverwege deze twee punten.

Gebruik uw vinger om op dit punt een constante en dalende druk uit te oefenen. U kunt ook de tegenovergestelde hand gebruiken om op het punt tussen duim en wijsvinger te drukken. Masseer vervolgens het punt door een neerwaartse beweging te maken met uw vinger gedurende ongeveer 4 of 5 seconden terwijl u de druk verlaagt.

In het geval van zwangere vrouwen, is het noodzakelijk om heel voorzichtig te zijn met dit punt, daar het verantwoordelijk voor is arbeid veroorzaken.

Lokaliseer het punt van de dikke darm 4. De dikke darm punt 4 (4IG), ook bekend als Hoku, wordt vaak gebruikt om stress, gezichts-, hoofd-, tand- en nekpijn te verlichten. Dit punt bevindt zich in de hand, tussen de duim en de wijsvinger.

Om dit gebied te stimuleren, oefent u druk uit op het interdigitale membraan dat zich tussen de wijsvinger en de duim bevindt. Focus op het gebied dat naar het middelste deel van de hand gaat, tussen de eerste en tweede middenhandsbeenderen. Breng stevige en constante druk aan.

Dit drukpunt is ook gerelateerd aan de inductie van arbeid.

Gebruik het punt van de lever 3. Het leverpunt 3 (3H), ook bekend als Tai Chong, wordt gebruikt voor het verlichten van stress, lage rugpijn, hoge bloeddruk, menstruatiekrampen, pijn in de ledematen, slapeloosheid en de angst Dit punt bevindt zich op de voeten, op het zachte gedeelte tussen de grote teen en de tweede teen.

Om dit punt te vinden, verplaatst u twee vingers lang boven de plaats waar de huid van de grote teen en de tweede vinger elkaar raken. Gebruik een stomp voorwerp om stevige druk uit te oefenen.

Om op dit punt druk uit te oefenen, moet je blootsvoets zijn.

Gebruik het punt van het pericardium 6. Het punt van het pericardium 6 (6P), ook bekend als Nei Guan, is nuttig voor het verlichten van misselijkheid, maagklachten, reisziekte, carpaal tunnel syndroom en hoofdpijn. Dit punt bevindt zich net boven de pols.

Plaats de hand zodanig dat de palm naar boven wijst en de vingers naar het plafond wijzen. Ondersteun de eerste drie vingers van de andere hand om de pols door de duim net onder het indexgebied te plaatsen. Je moet twee grote pezen voelen.

Gebruik zowel de duim als de index om druk uit te oefenen op dit punt. Zorg ervoor dat u deze techniek op beide polsen gebruikt.

Gebruik de punt van de maag 36. Maag-punt 36 (36E), ook bekend als San Li, wordt vaak gebruikt om gastro-intestinaal ongemak, misselijkheid, braken, stress, vermoeidheid te behandelen en om uw immuunsysteem te verbeteren. Het bevindt zich onder de knieschijf.

Plaats vier vingers onder de knieschijf, aan de voorkant van het been. Net onder deze vingers moet je een depressie voelen tussen de tibia en de beenspier. Het drukpunt bevindt zich aan de buitenkant van het bot.

Druk op dit punt met uw vingernagel. Hiermee wordt het voor u gemakkelijker om dichter bij het bot te komen.

Gebruik het punt van de long 7. Het punt van long 7 (7P), ook bekend als Lieque, wordt gebruikt voor de behandeling van hoofdpijn en nekpijn, keelpijn, kiespijn, astma, hoest en de gezondheid van het immuunsysteem. Dit punt bevindt zich in de arm.

Til je duim op. Zoek de depressie aan de basis van de duim, waar twee pezen samenkomen. Het drukpunt bevindt zich op een afstand die overeenkomt met de breedte van een duim, langs de zijkant van de arm, waar u een uitstekend bot voelt.

Druk uitoefenen. Je kunt de spijker van de duim of de wijsvinger gebruiken.

tips

U kunt veel van de eenvoudige acupressuurremedies zelf toedienen. Als de pijn of ziekte ernstig, complex en blijvend is, ga dan naar een professional.
Als het drukpunt onder een mol, wrat, spatader, schaafwond, blauwe plek, snijwond of een andere scheur in de huid ligt, oefen er dan nooit druk op uit.

waarschuwingen

Als de druk of massage pijn veroorzaakt of de bestaande verhoogt, stop dan.
De informatie in dit artikel is niet bedoeld als vervanging van gekwalificeerd medisch advies.
Probeer geen nieuwe behandelingen zonder met uw arts te overleggen.
Terwijl je andere mensen kunt helpen en hulp kunt krijgen bij acupressuur, kun je deze techniek gewoon reserveren voor je familie en vrienden. Op veel plaatsen verbieden wetten massage- of medische zorg zonder een vergunning.

Delen op sociale netwerken:

Verwant