Hoe braken te voorkomen

Braken is geen spel en hoewel het soms nodig is, moet je het in veel gevallen vermijden, op zijn minst genoeg om ergens heen te gaan waar het geen sociale catastrofe is. De noodzaak om te braken ontstaat door een verscheidenheid aan factoren, waaronder bewegingsziekte, duizeligheid en angst. Wat de oorzaak ook is, er zijn enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om het plotselinge begin van misselijkheid te verminderen en uw maag te laten ontspannen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Beweeg je lichaam

Titel afbeelding Prevent Yourself from Braking Step 1

Zoek frisse lucht op. Kleine ruimtes of andere verstikkende situaties kunnen misselijkheid vergroten. Ga daarom, indien mogelijk, een paar minuten de kamer uit of open op zijn minst een raam. Adem dan op een diepe manier veel frisse lucht in.

Titel afbeelding Prevent Yourself from Braking Step 2

Blijf rustig even zitten. Laat je lichaam een paar minuten ontspannen, want de beweging kan misselijkheid soms verergeren. Als je recentelijk hebt gegeten, is het beter dat je je voelt in plaats van eruit te worden gegooid.

Titel afbeelding Prevent Yourself from Braking Step 3

Gebruik acupressuur Net als acupunctuur is acupressuur gebaseerd op traditionele Chinese praktijken en het gebruik van natuurlijke drukpunten van het lichaam. Druk uitoefenen op het drukpunt P 6 van uw pols kan misselijkheid en braken verlichten.

Plaats met de palm van een hand omhoog de eerste drie vingers van de andere hand om de pols en probeer de twee belangrijkste pezen met de duim te lokaliseren. Dit punt is ongeveer drie vingers onder de pols.

Druk op het punt in een cirkelvormige beweging terwijl u erop let dat u op het punt drukt. Dit zou geen pijn of ongemak moeten veroorzaken. Bovendien kunt u druk blijven uitoefenen gedurende 2 of 3 minuten.

Herhaal de procedure aan je andere pols. Zoek het drukpunt op uw andere pols en oefen vervolgens druk uit door een paar minuten een draaiende beweging te maken.

Titel afbeelding Prevent Yourself from Braken Step 4

Probeer ontspanningsmethoden. Leid uw aandacht af van ongemak door iets te bedenken dat u kalmeert. Deze methode is effectiever als je de techniek hebt geoefend voordat de noodzaak om misselijkheid op te lossen zich voordoet. De volgende technieken kunnen helpen:

De autogene ontspanning. Dit bestaat uit het zoeken naar iets om de geest af te leiden van misselijkheid (of wat je ook maar voelt). Herhaal een woord of een zin in je geest die niet gerelateerd is aan misselijkheid. Probeer iets vredig of ontspannends te bedenken. Terwijl je dit idee herhaalt, verdiep je je ademhaling en ontspan je je spieren.

De visualisatie Stel je een rustig of ontspannend scenario voor in je geest. Bedenk hoe je zintuigen deze plek zouden ervaren, de dingen die je zou kunnen voelen, ruiken, horen en zien. Het kan helpen dat u uw ogen sluit en dat u zich voelt terwijl u het doet.

Diep ademhalen Zoek een rustige plek om te zitten. Neem normaal lucht en adem dan diep. Adem langzaam in door je neus en laat de lucht je longen en je buik vullen. Adem langzaam uit, het is beter door de mond, maar het kan bij de neus zijn als het comfortabeler voor je is.

Methode 2

Consumeer producten

Titel afbeelding Prevent Yourself from Braking Step 5

Drink wat vloeistof. Water is altijd een goede optie. Indien beschikbaar, kunnen zoete vloeistoffen zoals frisdranken of vruchtensappen je maag ook stil houden.

Vermijd de zuurste dranken zoals sinaasappel- of grapefruitsap.
Als u niets anders kunt vinden, kan op ijs zuigen u het water geven dat u nodig heeft en het gevoel van misselijkheid helpen beheersen.

Titel afbeelding Prevent Yourself from Braking Step 6

Zoek naar iets om op te zuigen of op te kauwen. Hard snoep (zoals pepermunt of citroensnoep) of pepermuntgom kan de maag sussen.

Titel afbeelding Prevent Yourself from Braking Step 7

Eet iets smakeloos. Eet voedingsmiddelen met een eenvoudige smaak, zoals toast of crackers. Als je ze niet bij de hand hebt, probeer dan wat ontbijtgranen, rijst of fruit.

Vermijd vettig of gekruid voedsel, maar zal je maag meer veranderen.

Zorg ervoor dat je eten vers is voordat je het eet. Dit vermindert de intensiteit van de smaken.

Titel afbeelding Prevent Yourself from Braking Step 8

Neem wat gember. Er is ontdekt dat gember bij sommige mensen de misselijkheid van reisziekte verlicht. Gember wordt in verschillende voedingsmiddelen aangetroffen, bijvoorbeeld in peperkoekkoekjes, peperkoek, ginger ale en zelfs gemberthee. Over het algemeen is het gebruik van 1 g gember in kleine hoeveelheden voldoende om misselijkheid te verminderen, dus met wat koekjes of blik frisdrank zonder gas zou genoeg moeten zijn.

Geef geen gember aan kinderen jonger dan 2 jaar. Zwangere vrouwen moeten eerst een arts raadplegen en zichzelf beperken tot niet meer dan 4 g per dag.

Titel afbeelding Prevent Yourself from Braking Step 9

Neem een medicijn tegen misselijkheid. U kunt eenvoudige vrij verkrijgbare pillen nemen voor reisziekte (zoals Dramamine), die misselijkheid kunnen verminderen en hopelijk braken kunnen voorkomen. Als je een paar bij de hand hebt, neem er dan een.

Vermijd medicijnen zoals ibuprofen (Advil of Motrin), omdat deze waarschijnlijk uw maag verder zullen veranderen.

Als misselijkheid aanhoudt of wordt veroorzaakt door een externe aandoening (zoals chemotherapie), overleg dan met uw arts over de mogelijkheid om sterkere voorgeschreven medicijnen te nemen. Onder hen corticosteroïden, dopamine, serotonine-antagonisten en aprepitant.

tips

U kunt deze methoden naar wens mixen en matchen, u hoeft er niet één te kiezen.

waarschuwingen

Forceer jezelf niet om het braaksel voor een lange tijd in te dammen. Braken is de manier van een lichaam om aan te geven dat er iets mis is.
Deze methoden kunnen u alleen minder snel laten braken. Soms is er geen manier om het te vermijden.
Als u voortdurend moet braken, moet u naar een arts gaan om uw gezondheid te bespreken. Het kan een symptoom zijn van een ernstiger ziekte.

Meer weergeven ... (11)

Delen op sociale netwerken:

Verwant