Duizeligheid in een vliegtuig voorkomen

Terwijl iedereen duizelig wordt in een vliegtuig, zijn sommige mensen meer vatbaar voor duizeligheid en hebben ze vrijwel elke keer als ze per vliegtuig reizen problemen. Duizeligheid in het vliegtuig is een vorm van reisziekte, veroorzaakt door tegenstrijdige signalen die de zintuigen naar de hersenen sturen. De ogen passen zich aan het gebrek aan beweging aan en sturen een bericht naar de hersenen om aan te geven dat de persoon stil is. Het binnenoor voelt echter de echte beweging. Deze tegenstrijdige signalen veroorzaken misselijkheid en soms braken. Hopelijk zijn er enkele dingen die je kunt doen om duizeligheid in een vliegtuig te voorkomen.

stappen

Deel 1

2

Beperk uw verbruik van alcoholische dranken. Voor veel mensen kan het consumeren van alcoholische dranken voor vertrek een trigger zijn voor duizeligheid in een vliegtuig. Gebruik geen alcoholische dranken en zorg ervoor dat u veel water drinkt.

3

Kies zorgvuldig uw stoel. Meestal kan de stoel worden gekozen bij het kopen van het vliegticket. Wees voorzichtig en kies een stoel bij de vleugel van het vliegtuig of naast een raam.

4

Rust lekker. Na goed uitgerust te hebben aan het begin van de vlucht, kan uw lichaam meer ontspannen blijven.

5

Gebruik medicatie voor duizeligheid. Duizeligheid in het vliegtuig voorkomen is beter dan behandelen zodra de symptomen zijn begonnen te verschijnen. Uw arts kan u helpen door medicijnen voor te schrijven om duizeligheid in het vliegtuig te voorkomen.

6

Vraag uw arts over de medicijnen die u momenteel gebruikt. Sommige medicijnen die u regelmatig gebruikt, kunnen u gevoeliger maken voor misselijkheid dan andere medicijnen. Uw arts kan u helpen uw medicijnen tijdelijk te reguleren voor uw volgende reis.

7

Draag een polsbandje acupressuur of neem gember. Hoewel het bewijsmateriaal met betrekking tot de effectiviteit van acupressuur of gember niet volledig sluitend is, geloven sommige mensen dat deze opties effectief zijn. De banden drukken op de pols om de acupressuurpunten te stimuleren, wat naar men zegt helpt bij het beheersen van misselijkheid en braken.

Deel 2

2

Concentreer je op de horizon. Het staren naar een vast punt in de verte, zoals concentreren op de horizon, helpt de hersenen te kalmeren en de balans te stabiliseren. Door een stoel naast het raam te kiezen, kun je naar een vast punt in de verte kijken, zoals de horizon.

3

Reguleert de ventilatiekanalen. Zorg voor frisse lucht om je heen. Door frisse lucht in te ademen, kunt u ontspannen en voorkomen dat u te heet wordt. Kleine persoonlijke fans kunnen ook helpen de lucht fris en bewegend om je heen te houden.

4

Beheers je ademhaling Ademhaling snel en oppervlakkig verergert symptomen. Ademhaling langzaam en diep is aangetoond dat het helpt de symptomen van duizeligheid beter te beheersen dan normaal ademen.

5

Gebruik de hoofdsteun op de stoel. Dit kan je helpen ontspannen, maar het helpt ook om de bewegingen van het hoofd te stabiliseren. Gebruik een nekkussen als u zich er comfortabeler door voelt.

6

Eet iets lichts en vermijd alcohol en cafeïne tijdens de vlucht. Neem niets in dat je maag kan irriteren. Overweeg crackers te eten en tijdens de vlucht koud water met ijs te drinken.

7

Kom op Als u zich duizelig begint te voelen, sta op. Het heeft geen zin om te gaan liggen of te rusten op de stoel. Opstaan ​​kan helpen uw lichaam een ​​gevoel van evenwicht te geven en hopelijk het gevoel van misselijkheid tegen te gaan.

8

Vraag de stewardess om van stoel te veranderen als iemand in uw buurt duizeligheid heeft in het vliegtuig. Ruiken en luisteren naar iemand die in de buurt braakt, is een grote trigger, waardoor je duizeliger wordt. Het is niet altijd gemakkelijk om van stoel te veranderen in een vliegtuig, maar het is misschien de moeite waard om te vragen.

9

Concentreer je op andere dingen. Probeer positief te blijven, zo ontspannen mogelijk, om ontspannen te blijven en je te concentreren op andere dingen.

10

Luister naar muziek Door naar muziek te luisteren met een hoofdtelefoon kun je je concentreren op muziek, je geest en lichaam ontspannen en geen aandacht schenken aan enig geluid in de buurt dat je stress en angst zou kunnen verhogen, zoals het huilen van een baby of andere mensen die duizelig zouden kunnen zijn.

Deel 3

2

Gebruik progressieve spierontspanning. Deze techniek leert je om je gedachten en energie te concentreren op het beheersen van je spieren, en helpt je om je meer bewust te worden van verschillende fysieke sensaties.

3

Overweeg de gewenningstraining. Zelfs sommige piloten zijn gevoelig voor ziek worden in een vliegtuig. Om dit probleem op te lossen, gebruiken veel piloten (evenals mensen met banen waarin ze per vliegtuig reizen) gewenningstraining. Dit bestaat uit het constant blootstellen aan wat de persoon duizelig maakt, zoals het maken van korte tripjes per vliegtuig, met name vlak voor een lange vlucht.

4

Ontdek biofeedbacktechnieken. Onderzoek naar piloten met duizeligheidsproblemen heeft bemoedigende resultaten opgeleverd. Door gebruik te maken van biofeedback en relaxatietechnieken, hebben ze problemen met duizeligheid overwonnen.

5

Spreek met uw arts. Als uw duizeligheid steeds ernstiger wordt of ernstig wordt, dient u een arts te raadplegen die gespecialiseerd is in otolaryngologie (oor, neus en keel) en in neurologische en balanssystemen.