Duizeligheid voorkomen

Reisziekte (of reisziekte) kan gebeuren wanneer men in een bewegend voertuig, zoals een auto, een bus, een boot of een vliegtuig. Het gebeurt wanneer je hersenen tegenstrijdige signalen ontvangen over of je beweegt of niet. Vaak is je lichaam (in het bijzonder je evenwichtsorgaan, die helpt met de balans en oriëntatie) zou je vertellen dat je staan als je eigenlijk in een auto zit. Dat kan worden vergeleken met de signalen die je ogen krijgen, het landschap zien dat door je raam gaat. Mensen met een duizeligheid hebben meestal misselijkheid, braken, duizeligheid, zweten, speekselvloed, oppervlakkige ademhaling, hoofdpijn en slaperigheid. Er zijn enkele dingen die u kunt doen om duizeligheid te voorkomen of te verminderen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips

stappen

Methode 1

Gebruik persoonlijke verzorgingstechnieken

Titel afbeelding Prevent Motion Sickness Step 1

Kijk regelmatig uit het venster. Kijk naar een stabiel object, zoals de horizon. Visuele bewegingssignalen zorgen ervoor dat uw hersenen de visuele en fysieke signalen van het zwaaiende voertuig kunnen synchroniseren.

Als je in een auto, focus op een object dat is heel dicht bij je om duidelijk te zien (bijvoorbeeld bomen die aan de ene kant van de weg) kan u zich nog slechter voelen. Als je de horizon niet kunt zien (je gaat op een kronkelige weg, enz.) Is het beter om je ogen te sluiten.
Niet lezen of spelen - deze dingen kunnen uw symptomen verergeren.

Titel afbeelding Prevent Motion Sickness Step 2

Vermindert het gevoel van beweging. Dit vermindert het conflict tussen de fysieke sensaties van beweging en de visuele aanwijzingen die aangeven dat je nog steeds stil bent. De dingen die je kunt proberen zijn:

Ga op de voorstoel zitten als je rijdt.

kies een stoel naar de voorkant van het vliegtuig en over de vleugels;

Kies een hut of boot die op het waterniveau en in het midden ervan staat (op deze manier vermindert u de hoeveelheid swing die u zult ervaren).

Titel afbeelding Prevent Motion Sickness Step 3

Vermijd zwaar voedsel tijdens de reis. Eet geen voedsel dat moeilijk te verteren is. Dit omvat:

gekruid voedsel;

vet en vetmestend voedsel (dit kan betekenen dat vet voedsel in rustplaatsen, luchthavencafés of in een scheepsbar vermeden moet worden);

alcohol en cafeïne (als ze u een aanvullend drankje aanbieden in het vliegtuig of op het schip, moet u misschien overwegen het te weigeren). Vraag beter om water.

Titel afbeelding Prevent Motion Sickness Step 4

Eet licht om je maag te kalmeren. De volgende voedingsmiddelen zijn licht verteerbaar en kunnen helpen uw maag te kalmeren en de sensaties van misselijkheid te verminderen:

droge koekjes (eet ze luid op);

hard snoep (de muntsmaak is populair en verfrist ook de adem);

koolzuurhoudende dranken (drink ze langzaam).

Titel afbeelding Prevent Motion Sickness Step 5

Zoek een beetje lucht. Frisse lucht helpt je tegen misselijkheid. Normaal gesproken kunt u de luchtstromen regelen in elk voertuig waarin u zich bevindt:

Open een raam als je in een auto zit. Hoogstwaarschijnlijk zal de lucht je gezicht raken en je onmiddellijk verlichting geven. Als het regent en je het raam niet helemaal kunt openen, probeer het dan een beetje te openen.

Ga naar het dek als je op een schip zit. Op het dek krijg je frisse lucht en zie je de horizon. Zelfs als de boot schommelt, zouden de wind en de koude lucht je moeten helpen.

Open een luchtkanaal als je in een vliegtuig zit. Normaal gesproken heeft elke passagier toegang tot een bovenste compartiment met een luchtkanaal. Bereik het, open het uwe en richt de luchtstroom naar u toe. Je moet een koele bries voelen en dat vermindert het gevoel van misselijkheid.

Roken of worden blootgesteld aan rook of andere sterke geuren van luchtverfrissers of parfums kunnen de duizeligheid ook verergeren.

Titel afbeelding Prevent Motion Sickness Step 6

Maak je geen zorgen Als u zich nerveus voelt over een slecht gevoel, maakt piekeren u kwetsbaarder voor het gevoel. Gebruik ontspanningstechnieken voordat je je zelfs slecht begint te voelen. U kunt het volgende proberen:

mediteren;

luister naar muziek;

haal diep adem;

gespannen en geleidelijk elke spiergroep van uw lichaam ontspannen;

visualiseer een vredig landschap;

Sluit je ogen en neem een kort dutje (al is het maar je slaap te blijven gedurende 10 tot 20 minuten, zou je merken dat wanneer je wakker wordt je beter te voelen).

Titel afbeelding Prevent Motion Sickness Step 7

Test de acupressuurbanden. Het zijn stoffen banden die perfect om je pols passen. Ze hebben een knop die je moet indrukken aan de binnenkant van dezelfde, tussen de twee pezen die door het midden van je onderarm gaan.

Acupressuurbanden mogen niet te strak zijn maar kunnen pijn doen. Als u een tintelend gevoel in uw vingers krijgt of als de doorbloeding afneemt, zijn ze erg krap.

In klinische onderzoeken om duizeligheid te behandelen, is niet aangetoond dat acupressuurbanden duidelijk succesvol zijn. Sommige mensen vinden echter dat ze nuttig zijn.

Methode 2

Gebruik medicijnen en huismiddeltjes

Titel afbeelding Prevent Motion Sickness Step 8

Neem gember. Gember is een natuurlijk middel tegen misselijkheid en veel mensen gebruiken het voor duizeligheid. Raadpleeg uw arts voordat u gember gebruikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft of als u andere geneesmiddelen gebruikt die kunnen interfereren. Als uw arts akkoord gaat dat u gember drinkt, moet u weten dat er veel smakelijke manieren zijn om het te consumeren:

Een warme kop verse gemberthee. Dit zal helpen je maag te kalmeren en je gehydrateerd te houden. Je kunt langzaam nippen tijdens je reis. U kunt het meenemen als u per auto of boot reist. Als je met het vliegtuig reist, moet je misschien vers gesneden gember nemen en dan in het vliegtuig om een kop heet water vragen. Luchthavens laten over het algemeen geen vloeistoffen aan boord toe.
Gember verfrissing Je kunt een ginger ale of een ginger ale meenemen op de boot of in de auto. Als u per vliegtuig reist, controleer dan of u het kunt kopen in de luchthavencafetaria waar drankjes vaak worden verkocht nadat mensen de beveiliging hebben gepasseerd.
Brood of peperkoekkoekjes. Het zijn altijd lekkere broodjes.
Gember supplementen. Neem contact op met uw arts of bekijk de instructies van de fabrikant om de juiste dosering te bepalen.

Titel afbeelding Prevent Motion Sickness Step 9

Gebruikt over-the-counter antihistaminegeneesmiddelen Als u echter ook gaat autorijden, moet u deze medicijnen niet innemen, omdat deze ertoe kunnen leiden dat u erg slaperig genoeg wordt om te rijden. Volg de verpakkingsinstructies. Raadpleeg uw arts voordat u hem gebruikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft, andere medicijnen neemt of als u een kind behandelt. Sommige mogelijke medicijnen om te proberen zijn:

dimenhydrinaat (Dramamine, Gravol);

meclizine (Antivert).

Titel afbeelding Prevent Motion Sickness Step 10

Vraag uw arts om medicijnen voor te schrijven. Als u een ernstige duizeligheid en van plan om een road trip in het hele land, een tocht op een transoceanische boot of vliegtuig rijden enkele dagen doet, kunt u medicijnen nodig om duizeligheid te controleren. Zoals met elk ander medicijn, vertel het uw arts als u zwanger bent, borstvoeding geeft of als u andere medicijnen gebruikt.

Uw arts kan een hioscin of scopolamine-kleefpleister (Transderm Scop) voorschrijven. Deze behandeling is misschien niet mogelijk voor mensen met astma, glaucoom, epilepsie en hart-, lever-, nier- of urineretentie problemen.

Scopolamine heeft echter geen invloed op personen jonger dan 12 jaar.

Als dit medicijn zonder recept verkrijgbaar is, raadpleeg dan een arts voordat u een kind of een oudere persoon behandelt.

De patch wordt meestal achter één oor gedragen. Het is meestal bijna 72 uur effectief. Bijwerkingen zijn slaperigheid, duizeligheid en wazig zien.