Hoe vermoeide voeten te verlichten

De meeste mensen klagen meestal over vermoeide voeten, vooral degenen die lange tijd blijven staan ​​(zoals kassiers en politieagenten) of die lange afstanden lopen (zoals horecagelegenheden en serveersters). medewerkers van de postdienst). Een andere veel voorkomende oorzaak van pijnlijke en vermoeide voeten is oneigenlijk gebruik van schoenen, zoals schoenen met hoge hakken en andere items die modieus, maar niet praktisch zijn. Daarom is leren om je vermoeide voeten te verlichten, thuis of door behandelingen die worden uitgevoerd door getrainde professionals, van onschatbare waarde.

stappen

2

Verander je schoenen Het dragen van schoenen die niet goed passen, die niet goed worden geventileerd of die te zwaar zijn, dragen ook bij aan de vermoeidheid en de pijn aan de voeten. Als zodanig moet je een stabiel en lichtgewicht schoeisel dragen dat past bij het werk, de sport of de activiteit die je doet. Draag schoenen met een hak van maximaal één centimeter. Schoenen met hoge hakken volproppen de tenen en bevorderen pathologieën in de voeten, zoals eeltknobbels. Als je een fervent hardloper bent, vervang je schoenen elke 350 tot 500 mijl of elke 3 maanden, kun je beginnen met een van beide opties.

3

Gebruik orthopedische inlegzolen Als je platte voeten hebt en veel tijd staand of lopend doorbrengt, moet je overwegen om een ​​paar orthesen te gebruiken. Het zijn gepersonaliseerde sjablonen die de voetboog ondersteunen en een betere biomechanica bevorderen terwijl u staat, loopt en rent. Ze zullen ook helpen het risico te verminderen van problemen die zich ontwikkelen in andere gewrichten zoals de enkel, knie en heupen.

4

Verlaag wat gewicht, vooral als u zwaarlijvig bent. Afvallen helpt om een ​​reeks voetproblemen te voorkomen, omdat er minder druk wordt uitgeoefend op de botten en spieren van de voeten en het onderste deel van de benen. Voor de meeste vrouwen zal het verbruik van minder dan 2000 calorieën per dag ervoor zorgen dat ze elke week een beetje afvallen, zelfs als ze niet veel oefeningen doen. De meeste mannen zullen afvallen als ze dagelijks minder dan 2.200 calorieën consumeren.

5

Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s). Deze ontstekingsremmers (zoals ibuprofen, naproxen of aspirine) kunnen kortetermijnoplossingen zijn om u te helpen de pijn of zwelling van uw voeten aan te pakken. Vergeet niet dat deze medicijnen sterk kunnen zijn voor uw maag, nieren of lever, dus u kunt ze het beste niet langer dan twee weken achtereen gebruiken.

6

Neem een ​​bad met Epson-zouten. Je voeten weken in een warmwaterbad met Epson-zouten kan de pijn en zwelling enorm verminderen, vooral als de pijn wordt veroorzaakt door spierspanning. Het magnesium in de zouten helpt je om je spieren te ontspannen. Het water mag niet te heet zijn (om u te beschermen tegen verbranding) en u moet uw voeten niet langer dan 30 minuten laten weken omdat het zoute water de vloeistoffen uit uw lichaam zal verwijderen en zal uitdrogen.

7

Gebruik een kleine houten roller. Over je vermoeide voeten rollen is een houten roller (die je in veel apotheken kunt vinden) een goede manier om je voeten te masseren om spanning weg te nemen en mild tot matig ongemak te verlichten. Om de een of andere reden lijkt het erop dat natuurlijk hout de spieren beter verlicht dan plastic, glas of metaal. Zoek naar geribbelde of gegroefde rollen.

2

Gebruik acupunctuur Acupunctuur omvat het plaatsen van zeer dunne naalden op specifieke energiepunten in uw huid om pijn en ontsteking te verminderen. Acupunctuur voor vermoeide voeten kan effectief zijn, vooral als het wordt gedaan wanneer de symptomen voor het eerst verschijnen. Volgens de principes van de traditionele Chinese geneeskunde, werkt acupunctuur door het vrijgeven van verschillende stoffen, waaronder endorfines en serotoninen, die de pijn verminderen.

3

Overweeg het gebruik van reflexologie. Sommige mensen verwarren reflexologie met massage, maar zelfs als beide contact met handen en drukpunten gebruiken, zijn de methoden die zij gebruiken heel verschillend. Reflexologie wordt uitgevoerd door op juiste punten en specifieke delen van de voet te drukken om specifieke organen te stimuleren en de algehele gezondheid te verbeteren.

2

Ga naar een medisch specialist. U moet mogelijk een medisch specialist raadplegen om de meest ernstige gevallen van chronische voetproblemen, zoals diabetes, infectie, veneuze insufficiëntie, botbreuk, reumatoïde artritis of kanker uit te sluiten. Deze problemen zijn duidelijk niet de meest voorkomende oorzaken van vermoeide en pijnlijke voeten, maar als zelfgemaakte en conservatieve therapieën niet effectief zijn in het verlichten van uw voeten, moet u de ernstigste problemen overwegen.

3

Ontvang een injectie met corticosteroïden. Het ontvangen van een injectie met corticosteroïden dichtbij of in de ontstoken pezen of spieren van uw voeten kan ontsteking en pijn snel verminderen, maar deze methode is meestal gereserveerd voor atleten die snelle, tijdelijke verlichting nodig hebben waarmee ze hun activiteit kunnen voortzetten. . De meest gebruikte preparaten zijn prednisolon, dexamethason en triamcinolon.