Hoe pijn in de voeten te verlichten

Onze voeten staan ​​elke dag onder heel veel spanning. Ze moeten ons gewicht ondersteunen en dienen als ondersteuning bij elke activiteit die we willen uitvoeren, of het nu een wandeling in het park is of een intense sport. De voeten hebben echter ook hun grenzen en zullen vaak in pijn eindigen. Daarom is het belangrijk om op de hoogte te zijn van enkele goede technieken om voetpijn te verlichten en daardoor in perfecte staat te zijn.

stappen

Methode 1

2

Wanneer je schoenen koopt, bedenk dan wat je voeten nodig hebben. Voor elk type voet is een speciaal soort schoeisel vereist.

3

Gebruik geschikte schoenen voor de activiteit die u gaat uitvoeren. Gebruik geschikte schoenen voor de activiteit. Het gebruik van het verkeerde type schoeisel kan veel problemen opleveren, waaronder tendinitis in de knie, chronische pijn in de voet, sporen in de hiel en spanningsbreuk. Het is erg belangrijk om de juiste schoenen te kiezen, vooral als het gaat om sportschoenen.

4

Til je voeten vaak op. Als je heel lang moet staan, neem dan regelmatig een pauze om het gewicht te verminderen dat je voeten moeten dragen.

5

Laat je voeten rusten. De rest zorgt ervoor dat de weefsels kunnen helen, waardoor andere soorten spanning in het getroffen gebied worden vermeden.

6

Neem wat pijnstillers Neem OTC-medicijnen om pijn te verminderen, zoals ibuprofen 200 mg om de 6 uur. Pijnstillers helpen je de pijn te verlichten die je ervaart.

7

Knip je teennagels. De nagels kunnen erfelijk zijn, maar het verkeerd knippen van je nagels kan het probleem verergeren. Knip de spijkers in een rechte lijn en pas tot het einde van de vinger, vijl vervolgens de scherpe randen af ​​die de huid kunnen snijden.

8

IJs op je voeten na een lange dag. Een goede methode om je voeten op te frissen na een lange en zware dag zou zijn om ze af te koelen met een handdoek vol met ijs. Je maakt ze beter voelen en minder zwelling en ontsteking. Breng drie keer per dag ijs aan gedurende 15 minuten.

Methode 2

2

Oefen een lichte druk op je voeten met je duimen. Pas lichte druk toe met je duimen op je voet en maak langzame, cirkelvormige bewegingen van de tenen naar de hiel.

3

Focus op druk zetten op de "plantaire fascia". De fascia plantaris is eigenlijk de voetboog. Je voelt misschien dat het meer opvalt als je je tenen strekt.

4

Overweeg een voetroller te gebruiken. De voetrollers zijn verkrijgbaar in winkels en zijn zeer gemakkelijk te gebruiken.

Methode 3

2

Probeer een golfbal te rollen. Zit op blote voeten, plaats je voet bovenop een golfbal en rol het, stop niet, gebruik alleen het gewicht van je voet - en doe hetzelfde met de andere voet.

3

Probeer de oefening "het uitspreiden van de bonen" uit te proberen. Spreid bonen of knikkers op de grond uit en probeer ze dan op te rapen met je tenen.

4

Oefen de cirkel en rekoefeningen. Ga op een stoel zitten met je voet voor je op en maak met je voet vier of vijf kleine cirkels in beide richtingen in beide richtingen.

Methode 4

2

Probeer onderdompelen in azijn. Azijn wordt gebruikt voor verschillende behandelingen en kan helpen bij het verlichten van voetpijn veroorzaakt door verstuikingen of spanning, omdat het ontsteking vermindert.

3

Week je voeten in een emmer met magnesiumsulfaat. Magnesiumsulfaat, ook bekend als Epsom-zout, kan ogenblikkelijk voetpijn helpen kalmeren. Het combineren van heet water met deze zouten, waar magnesium de overhand heeft, dient zeer goed om de voeten te ontspannen en pijn te verlichten.

Methode 5

2

Houd er rekening mee dat zwangerschap voetpijn kan veroorzaken. Zoals we eerder hebben vermeld, veroorzaakt overmatig gewicht tijdens de zwangerschap spanning in je voeten en daarom zullen ze pijnlijk zijn. Bespaar daarom voldoende rust en het is belangrijk voor zwangere vrouwen om hun voeten zo veel mogelijk op te tillen.

3

Controleer op eventuele afwijkingen van de voet. Het is mogelijk dat mensen soms geboorteafwijkingen ontwikkelen in de vorm van hun voeten, zoals platte voeten, gravende voeten en artritis.

4

Begrijp dat het dragen van ongeschikte schoenen pijn in uw voeten kan veroorzaken. Als uw schoenen niet de juiste vulling hebben, of als ze de normale balans van uw voeten (zoals hakken) wijzigen, zal dit pijnlijke voeten met gemak veroorzaken.

5

Houd er rekening mee dat het gebruik van je voeten veel uitputting kan veroorzaken. Staan voor langere periodes, of een activiteit zoals hardlopen, joggen, fietsen, etc. Het veroorzaakt vermoeidheid in de spieren van de voet, waardoor ze uiteindelijk pijnlijk worden.