Hoe blaren op de voeten te voorkomen

Typische oorzaken van blaren op de voeten zijn onder meer wrijving en druk veroorzaakt door onjuiste schoenmaat, huid of natte sokken en intense activiteit. Als u al blaren op uw voeten hebt, wilt u dat behandel ze en genees ze

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2

. Als u echter actie onderneemt om deze problemen te neutraliseren en te voorkomen, kunt u de vorming van pijnlijke blaren voorkomen.

stappen

Deel 1

Kies de juiste schoenen

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 1

Kies schoenen van de juiste maat. Bedenk dat je schoenen niet te strak of te los hoeven te zitten.

In een schoen die goed bij je past, is er een ruimte van 1,27 centimeter (0,50 inch) tussen je langste vinger (die niet noodzakelijk de dikke is) en de punt van de schoen.
Loop een klein beetje met de schoenen aan voordat je ze koopt, om er zeker van te zijn dat ze goed bij je passen en comfortabel zitten.
Een kant (het gedeelte van de schoen waar de tenen naartoe gaan) vierkant of rond, zorgt voor de beste pasvorm en comfort.
Probeer je schoenen uit voordat je ze koopt, zelfs als je weet hoeveel je past. Dit komt omdat de maten sterk kunnen variëren van het ene merk tot het andere. Koop schoenen die goed passen, hoewel de maat afwijkt van wat je normaal draagt.
Houd in gedachten dat je voeten in de loop van de dag tot acht procent kunnen opzwellen, dus koop je schoenen in de middag, want dit is de tijd van de dag wanneer je voeten groter worden. Door schoenen te kiezen die comfortabel zitten, zelfs als uw voeten gezwollen zijn, helpt u te allen tijde blaren te voorkomen.

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 2

Vermijd schoenen die meestal blaren veroorzaken. Schoenen die in de voet knijpen, die te los zitten of die u op een abnormale manier laten lopen, onderwerpen uw voeten aan druk en wrijving die blaren kan veroorzaken. Probeer te voorkomen dat dit type schoenen wordt gebruikt, waaronder:

Schoenen met hoge hakken, vooral schoenen met smalle tenen. Deze kunnen de tenen dwingen om een geforceerde houding aan te nemen, intense druk uitoefenen op de metatarsus van de voet en wrijving op de hiel en andere gebieden vergroten.

De slippers, die druk uitoefenen op de tenen wanneer ze worden samengetrokken om te voorkomen dat het schoeisel loskomt.

Elke stijl van schoeisel is overdreven aangepast.

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 3

Verzacht de schoenen Voordat u nieuwe schoenen voor langere tijd gebruikt, moet u ze voor korte tijd gebruiken. Voordat je bijvoorbeeld de hele dag een paar nieuwe schoenen draagt, draag je ze een paar uur thuis. Dit proces, bekend als onthardende schoenen, geeft ze voldoende tijd om geleidelijk aan te passen aan de exacte vorm van je voeten, zodat ze comfortabeler passen.

Het is vooral belangrijk dat schoenen die u gaat gebruiken voor sportieve of hoogwaardige doeleinden, zoals wandelschoenen, op de juiste manier worden verzacht voordat u ze normaal draagt.

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 4

Kies de juiste sokken. Katoenen sokken absorberen vocht en dit kan helpen om de geur onder controle te houden, maar bedenk dat wrijving veroorzaakt door een nat materiaal ook het risico op blaren verhoogt. Kies in plaats daarvan sokken gemaakt met synthetische sneldrogend of wol.

U kunt gevoerde sokken kopen voor sport en wandelen in sportwinkels en schoenenwinkels. Deze kunnen een goede assistent zijn bij het voorkomen van blaren.

Sommigen geven de voorkeur aan twee lagen sokken om vocht en wrijving te bestrijden: een dun paar "ademend" en een ander paar dikker op de eerste.

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 5

Gebruik comfortabele sjablonen die goede ondersteuning bieden. In schoenenwinkels en vele apotheken vindt u een verscheidenheid aan sjablonen die u in uw schoenen kunt stoppen om meer steun, comfort en een betere algehele pasvorm te krijgen.

Zorg ervoor dat je schoenen koopt met verwijderbare inlegzolen, zodat je ze kunt vervangen door comfortabelere en betere ondersteuning, zoals je nodig hebt.

De verwijderbare inlegzolen kunnen worden gemaakt van neopreen (schuimrubber), traagschuim, met gel gevulde kussens en andere materialen.

Er zijn aanwijzingen dat met name neopreen inlegzolen de incidentie van blaren kunnen verminderen.

U kunt sjablonen vinden, vooral orthopedische sjablonen, met verschillende vormen, ontworpen om aan verschillende soorten voeten aan te passen. Probeer verschillende soorten sjablonen uit totdat u er een vindt die comfortabel op uw schoenen en voeten passen.

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 6

Verander je schoenen regelmatig. Draag bijvoorbeeld niet meerdere dagen achter elkaar hetzelfde paar schoenen, maar pas ze aan met een of twee verschillende paren. Door verschillende paar schoenen te gebruiken, helpt u blaren te voorkomen, omdat u de punten waar het schoeisel over uw voeten wrijft, zult veranderen.

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 7

Houd je voeten droog. Kies schoenen gemaakt met waterdicht maar ademend materiaal. Dit houdt vocht buiten, maar het laat ook het zweet van je voeten verdampen.

Plastic en nylon schoenen voorkomen dat uw voeten ventileren. Kies schoenen gemaakt van leer, canvas, stof en andere ademende materialen.

Als uw sokken of schoenen nat worden, neem ze dan zo snel mogelijk af. Laat de schoenen drogen voordat je deze opnieuw gebruikt. Droog je voeten en trek sokken en droge schoenen aan.

Deel 2

Voorkom wrijving

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 8

Houd uw schoenen en sokken vrij van afval. Wanneer vreemde materialen, zoals zand en kleine takken, in uw sokken of schoenen terechtkomen, kunnen ze de wrijving verhogen als u loopt en daarom blaren veroorzaken. Schoeisel dat goed op uw voeten past, helpt afval te voorkomen.

Als je iets in je sokken of schoenen voelt dat er niet zou moeten zijn, stop dan en verwijder het onmiddellijk.

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 9

Gebruik glijmiddel. Als u gevoelig bent voor blaarvorming in een bepaald gedeelte van uw voeten, bedek het dan met een glijmiddel voordat u uw sokken en schoenen aantrekt. Enkele goede opties zijn:

vaseline

Talk (baby poeder)

Een balsem voor de voeten (zoals de Das, in de Verenigde Staten)

Een niet-schurende crème (zoals de Bodyglide, in de Verenigde Staten)

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 10

Leg tape op de probleemgebieden van je voeten. Als u een kleine hoeveelheid adhesief materiaal op de wrijvingsgebieden legt die gevoelig zijn voor wrijving (bekend als "bandage"), kunt u ze beschermen en helpen voorkomen dat blaren zich vormen. De patrijspoorten in de mollen of hardheid, verkrijgbaar in de apotheek, hebben de voorkeur boven de kleefband, die in natte toestand zijn hechting kan verliezen.

Knip een stukje pleister dat iets groter is dan het gebied dat gevoelig is voor wrijving.

Verwijder de afdekking van de pleister om het kleefoppervlak bloot te leggen.

Druk op de patch op je voet en verwijder de plooien door vanuit het midden naar de randen te drukken.

Trek je sokken en schoenen aan.

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 11

Versterk je huid door de ontwikkeling van weerstand. Als u geleidelijk de afstand vergroot die u loopt, loopt of oefent, wordt de huid van uw voeten weerbaarder. Dit kan helpen de vorming van blaren te voorkomen.

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 12

Maak je klaar als je gaat wandelen. Houd er rekening mee dat wandelen een extra inspanning op je voeten kan betekenen, omdat het lange wandelingen met schoenen kan vergen die niet zo comfortabel zijn. Je kunt blisters op de voeten helpen voorkomen wanneer je deze sport beoefent, als je de bovenstaande stappen volgt. In het bijzonder:

Zorg ervoor dat uw wandelschoenen goed zijn verzacht en goed op uw voeten passen.

Gebruik twee paar sokken. Breng eerst een paar sokken van synthetisch materiaal aan, die de wrijving helpen verminderen en vervolgens een ander paar dat gemaakt is met een ander absorberend materiaal dan katoen, zoals wol, om vocht te absorberen en uw voeten droog te houden.

Smeer de delen van uw voeten die vatbaar zijn voor blaren. Zorg ook dat er een glijmiddel bij de hand is voor het geval u het gevoel heeft dat zich tijdens uw wandeling een blaar vormt.

Breng moleskin-pleisters aan op wrijvingsgebieden. Neem wat extra`s mee, voor het geval je meer bescherming nodig hebt tijdens de wandeling.

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 13

Neem voorzorgsmaatregelen bij het dragen van kledingschoenen. De kledingschoenen kunnen ongemakkelijk zijn als ze zijn gemaakt van een stijf materiaal, als ze je voeten dwingen ongebruikelijke standen in te nemen of als je ze niet goed hebt verzacht of niet vaak gebruikt. U kunt echter de volgende preventieve maatregelen nemen:

Breng moleskin-pleisters aan of tegen hardheid in gebieden met hoge wrijving.

Smeer een deel van de voet dat vatbaar is voor het ontwikkelen van blaren.

Gebruik vervangende sjablonen voor meer ondersteuning en comfort.

Titel afbeelding Prevent Foot Blisters Step 14

Kies en draag sportschoenen zorgvuldig. Sportschoenen worden gebruikt in situaties met hoge prestaties en kunnen veel wrijving en zweet veroorzaken. Om blaren te voorkomen, moet u het volgende doen:

Kies sportschoenen die bij je voet passen en je comfortabel maken.

Verzacht je sportschoenen door ze gedurende korte tijd te gebruiken totdat ze passen in de vorm van je voet. Gebruik ze alleen voor complete sportsessies nadat ze goed zijn verzacht.

Breng moleskin-pleisters aan of voor hardheid in gebieden met hoge wrijving.

Smeer de delen van de voet die vatbaar zijn voor blaren.

Draag niet-katoenen sokken om wrijving tussen de voet en de schoen te verminderen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant