Hoe om te gaan met een blaar tijdens het hardlopen

De blaren zijn irritant en pijnlijk, vooral als je probeert te rennen. Ze zijn echter gemakkelijk thuis te behandelen. Of u nu het gevoel heeft dat er zich een blaar vormt of dat u er al een heeft, u kunt in korte tijd opnieuw beginnen met de juiste eerste hulp. Er zijn ook veel eenvoudige manieren om het risico op blaren in de toekomst te verkleinen.

Inhoud

Stappen

Deel 1behandel de irritatie die een blaar kan veroorzaken
Deel 2behandel een blaar
Deel 3voorkom de vorming van blaren

Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Behandel de irritatie die een blaar kan veroorzaken

Titel afbeelding Deal with a Blister tijdens het uitvoeren Stap 1

Verwijder vreemde voorwerpen van je schoenen. Als u tijdens het hardlopen huidirritatie begint te krijgen, stop dan en controleer uw schoenen onmiddellijk op vuil. Zelfs de kleinste kiezel kan over je huid wrijven, waardoor een pijnlijke blaar ontstaat.

Het is altijd een goed idee om je schoenen op puin te controleren voordat je op pad gaat.

Titel afbeelding Deal with a Blister tijdens het uitvoeren Stap 2

Behandel hotspots onmiddellijk. Meestal ervaar je hotspots, die worden gekenmerkt door pijn en roodheid, voordat zich een blaar vormt. Als je kunt, is het beter om op dit moment iets te doen om meer huidirritatie te voorkomen. Als u draaiende te houden, kan een beschermkap naar het getroffen gebied, zoals een mollevel, een bandage gel op waterbasis, een vloeibaar verband of kleefband. Al deze factoren helpen voorkomen dat meer wrijving uw huid beschadigt en een blaar vormt.

Je kunt ook vaseline toepassen, maar dit zorgt alleen maar voor tijdelijke verlichting, omdat de warmte en het vocht in je schoen ervoor zorgen dat het na verloop van tijd oplost.

Titel afbeelding Deal with a Blister when Running Step 3

Droog je voeten snel. Natte voeten zijn gevoelig voor blaren, dus als je begint een beetje wrijving voelen en je voeten nat zijn, doe wat je kunt blijven draaien droog ze voorheen. Neem een extra paar sokken met u bij het uitvoeren van een goed idee, omdat je snel je natte sokken kunnen opstijgen, wikkel en blijven draaien droog.

U kunt ook proberen een voetpoeder aan te brengen dat is ontworpen om ze droog te houden.

Deel 2
Behandel een blaar

Titel afbeelding Deal with a Blister when Running Step 4

Het bedekt de ampul. De meeste kleine blaren hebben niet veel behandeling nodig, vooral als ze zich op een locatie bevinden waar het onwaarschijnlijk is dat ze barsten. De beste manier om voor dit type blister te zorgen, is het te bedekken met een ademend verband en te wachten tot het zelf herstelt.

Houd het verband aan totdat de blister is genezen.
Vervang het verband dagelijks of vaker als het nat of vuil wordt.
Als de blister te groot is om te bedekken met een pleister, kunt u deze afdekken met wat gaas en chirurgische tape.
Je kunt het ook afdekken met een speciale blisterverpakking, die speciaal is ontworpen om het gebied tegen meer wrijving te beschermen.

Titel afbeelding Deal with a Blister when Running Step 5

Blaas de blister alleen indien nodig. Popping een blaar verhoogt de kans om besmet te raken, dus je moet het niet doen, tenzij het echt nodig is-maar als je blister wordt waardoor je pijn of moeite je loopt, kun je geen andere keuze te hebben. Om het veilig te laten barsten, gebruikt u een gesteriliseerde naald of pen om de blister op verschillende punten rond de rand te doorboren. Absorbeer de vloeistof vervolgens met een gesteriliseerd wattenstaafje, breng een antibiotische zalf aan en bedek het gebied met een verband.

Ga door met het opnieuw aanbrengen van een antibioticumzalf en verander het verband elke dag gedurende meerdere dagen.

Zodra de blaar begint te helen, kunt u de dode huid eromheen inkorten met een nagelknipper.

Zorg ervoor dat je je handen goed wast voordat je dit doet.

Titel afbeelding Deal with a Blister when Running Step 6

Ga naar een arts bij het eerste teken van infectie. Als u reden hebt om aan te nemen dat uw blaasje is geïnfecteerd, is het het beste om onmiddellijk een arts te raadplegen. Dit kan snel erger worden, dus negeer de symptomen niet.

De eerste symptomen van infectie zijn zwelling en gele of groene etter.

U kunt ook rode vlekken op de huid opmerken in de buurt van de blaar of koorts. Deze symptomen duiden op een ernstiger infectie, dus zoek onmiddellijk medische hulp.

Deel 3
Voorkom de vorming van blaren

Titel afbeelding Deal with a Blister when Running Step 7

Zorg ervoor dat je schoenen comfortabel zitten en goed passen. De schoenen die niet bij je passen zijn een van de meest voorkomende oorzaken van blaren op de voeten. Wanneer u uw volgende paar schoenen koopt, neem dan wat extra tijd in de winkel om ervoor te zorgen dat ze echt comfortabel zitten. Als je op de een of andere manier knielt of je voet wrijft, zijn ze niet de juiste schoenen voor jou.

Het is belangrijk om hardloopschoenen te kopen, deze zijn speciaal ontworpen om uw voeten te ondersteunen tijdens deze activiteit.
Koop schoenen nooit te strak in de hoop ze te verzachten. Dit zal je alleen maar pijn doen!
Als u rechtop staat, moet u voldoende ruimte hebben tussen de lange teen en de voorkant van de schoen om in het midden op de miniatuur te passen.
Je voet moet op zijn plaats worden vastgezet, maar niet strak als je de schoen vastmaakt.
Om de beste maat te krijgen, koopt u aan het einde van de dag schoenen, omdat uw voeten de neiging hebben om te zwellen als de dag vordert.

Titel afbeelding Deal with a Blister when Running Step 8

Vervang uw schoenen regelmatig. Als u een hardloper bent, moet u om de zes maanden nieuwe hardloopschoenen kopen of na elke 800 km die u uitvoert (wat het eerst komt). Hardlopen met oude schoenen kan uw kansen op het ontwikkelen van blaren en andere sportgerelateerde verwondingen vergroten.

Wacht niet tot je oude schoenen volledig zijn versleten om nieuwe te kopen. Je moet de nieuwe schoenen geleidelijk beginnen te gebruiken om je voeten de tijd te geven om zich aan te passen.

Titel afbeelding Deal with a Blister when Running Step 9

Zorg goed voor je schoenen. Zorgen voor je schoenen is net zo belangrijk als het kopen van de juiste schoenen. Zorg ervoor dat je ze goed bewaart als je je leven wilt verlengen en je voeten blij wilt houden.

Zorg ervoor dat je schoenen helemaal droog zijn voordat je ze opbergt.

Als je je schoenen een tijdje niet gaat dragen, doe er dan een krant in om hun vorm te behouden.

Laat ze niet in de buurt van warmtebronnen, zoals radiatoren of vuurtjes, omdat dit ertoe kan leiden dat ze vervormen.

Titel afbeelding Deal with a Blister when Running Step 10

Gebruik de juiste sokken. Het is meer kans op blaarvorming als je voeten nat zijn wanneer u lopen, dus het is belangrijk om sokken te dragen om ze schoon en droog te houden, zelfs als je zweet. In plaats van katoenen sokken te dragen, probeer ademende nylon of wollen sokken.

Je kunt ook een voering of twee paar sokken proberen om wrijving tegen je huid te verminderen.

Net als bij sneakers, moeten sokken goed blijven. Ze moeten strak zijn zonder bulk.

Titel afbeelding Deal with a Blister when Running Step 11

Gebruik voetverzorgingsproducten die blaren voorkomen telkens wanneer u hardloopt. Als u vatbaar bent voor blaren, is het erg belangrijk om de juiste producten te gebruiken om ze te voorkomen. Er zijn 2 verschillende manieren om blaren te voorkomen: smeren of drogen. Misschien moet u beide benaderingen proberen om erachter te komen welke het beste voor u werkt.

Er is een verscheidenheid aan anti-chafing glijmiddel gels beschikbaar voor de voeten. Probeer een van deze onder de sokken aan te brengen voordat je begint. Vaseline werkt ook, maar je zult het vaker moeten toepassen.

Als alternatief kunt u een transpiratiewerende spray aanbrengen of talkpoeder aan uw voeten aanbrengen voordat u gaat hardlopen. Dit voorkomt dat ze nat worden van zweet, wat blaren zou moeten voorkomen.

Titel afbeelding Deal with a Blister when Running Step 12

Beschermt gebieden die vatbaar zijn voor blaren. Als u de neiging heeft blaren te ontwikkelen in bepaalde delen van de voet, kunt u helpen voorkomen dat het terugkeert door een beschermende barrière op dat deel van de voet aan te brengen. Doe het elke keer als je rent om gevoelige gebieden te beschermen.

Er zijn verschillende zelfklevende pleisters die zijn ontworpen om blaren te voorkomen.

Je kunt ook vloeibare producten kopen die aan de huid hechten en een beschermende laag creëren.

Mousse en lamswol zijn ook opties, maar je zult een vloeibare lijm ermee moeten gebruiken.

De tape kan ook werken om een barrière te bieden, hoewel deze niet zoveel demping biedt als sommige andere opties.

waarschuwingen

Hoewel de blaren meestal licht zijn, kunnen ze in sommige gevallen ernstige infecties veroorzaken, dus negeer nooit de symptomen van een infectie.
Als je een blister hebt, gebruik dan nooit schoenen die zonder sokken tegen het gebied worden gewreven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant