Hoe acupressuurpunten te gebruiken voor voetpijn

Acupressuur is een vorm van alternatieve geneeskunde die de vingers gebruikt om geleidelijk op belangrijke helende punten in het lichaam te drukken. De basis van acupressuur is dat het indrukken van dergelijke punten op het lichaam helpt om spanning los te laten, de bloedsomloop te vergroten, pijn vermindert, spiritualiteit ontwikkelt en een levendige gezondheid tot stand brengt. Acupressuur gebruikt dezelfde drukpunten (of meridianen) als acupunctuur en kan een gunstige en natuurlijke manier zijn om voetpijn te behandelen. Een klinisch onderzoek evalueerde de effectiviteit van acupunctuur en toonde aan dat het significante pijnverlichting biedt bij patiënten met chronische voetpijn. Als u alternatieve medicijnen wilt proberen om voetpijn te behandelen, kan acupressuur ideaal zijn voor u.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Behandel hielpijn met acupressuur

Titel afbeelding Use Acupressure Points for Foot Pain Step 1

Krijg acupunctuurafbeeldingen. Deze grafieken tonen de exacte locatie van de hierboven beschreven punten. Ook, tenzij u bekend bent met acupunctuurpunten, heeft u de grafieken nodig om de juiste drukpunten in uw lichaam te vinden. Controleer de volgende websites om gratis acupunctuurafbeeldingen te krijgen:

Titel afbeelding Use Acupressure Points for Foot Pain Step 2

Oefen de twee verschillende technieken van acupressuur. Acupressuurpunten worden op twee verschillende manieren gemanipuleerd door ze te drukken (versterken) en te verminderen.

Druktechniek: gebruik uw vingers of iets stompzinnigs (zoals de wisser aan het uiteinde van een potlood) om het betreffende punt tussen 30 seconden en 2 minuten in te drukken. U kunt ook een kortere druk of zelfs enkele seconden toepassen om verlichting te bieden.

Reductietechniek: plaats uw vinger op een punt en draai hem een of twee minuten tegen de klok in.

Gebruik de nodige druk om de druk te voelen, maar overdrijf niet (je zou geen pijn moeten voelen).

Gebruik voor elk hierboven genoemd acupunctuurpunt een of beide technieken van 30 seconden tot 2 minuten per punt (tenzij anders aangegeven).

Titel afbeelding Use Acupressure Points for Foot Pain Step 3

Manipuleer de meridiaanpunten van de nier. Deze bevinden zich in het onderste deel van de voet. Raadpleeg de acupunctuurkaarten om deze punten in je lichaam te vinden en manipuleer een of meer van de volgende punten:

Fuliu punten KI-7 (vooraan en binnendeel van de achillespees) en Jiaoxin KI-8 (de voorzijde en in de afgeronde rand van de tibia boven de enkel). Druk tegelijkertijd op deze twee punten.

Dazhong punten KI-4 (achter en onder de mediale malleolus of benige uitsteeksels aan de binnenzijde van de enkel) en Shuiquan KI-5 (aan de binnenkant van de hiel, in onder een depressie, maar voor het punt ki- 4).

Het yongquan-punt KI-1 (op de zool van de voet) naast het meridiaanpunt van de taichong-nier LV-3 (op de achterkant van de voet). Het toepassen van acupressuur op deze twee punten helpt pezen en gewrichtsbanden te behandelen.

Titel afbeelding Use Acupressure Points for Foot Pain Step 4

Manipuleert de meridiaanpunten van de blaas. Deze acupunctuurpunten zijn geïndiceerd voor ziekten in de onderste extremiteiten, evenals in het hoofd, nek, ogen, rug en lies.

Weizhong manipuleert punten BL-54 (bovenop de hamstrings, dichter bij de binnenpoot achter) en Chengshan BL-57 (onder de kuitspieren).

Titel afbeelding Use Acupressure Points for Foot Pain Step 5

Stimuleert lokale punten en grenst aan de plaats van de verwonding. De shimian M-LE 5, gelegen in het midden van de hiel, is een lokaal punt dat fungeert als het doelgebied van de fascia plantaris en de bevestiging ervan aan het hielbot.

Pas gedurende 30 seconden tot 2 minuten acupressuur toe op shimian M-LE 5.

Titel afbeelding Use Acupressure Points for Foot Pain Step 6

Gebruik de acupressuurpunten om endorfines vrij te maken. Het activeren van drukpunten verlicht pijn en ontspant de spierspanning door endorfines vrij te maken. Deze endorfines lijken op morfine omdat ze de pijn verdoven. Door het uitoefenen van druk op de nier meridiaan punten LV-3 en de meridiaan van de galblaas GB-41, je laat je lichaam om zijn eigen natuurlijke pijnstillers te produceren.

In de Chinese geneeskunde is de lever een energieorgaan en wanneer iemand leveronevenwichtigheden heeft, is hij gevoeliger voor ontsteking van de pees en schade door voortdurende stress.

Taichong LV-3 bevindt zich op het bovenste deel van de voet, tussen de eerste en tweede middenvoetbeenderen.

De GB-41 zulinqi bevindt zich ook in het bovenste deel van de voet tussen de vierde en vijfde middenvoetbeenderen.

Verlicht pijn door je vingers stevig en gelijkmatig op de dikke darm te drukken gedurende twee minuten. Adem diep terwijl je het doet.

Methode 2

Behandel hielpijn met acupressuur

Titel afbeelding Use Acupressure Points for Foot Pain Step 7

Manipuleer het punt "verlichte zee". Dit drukpunt (ook bekend als KI-6) bevindt zich aan de binnenzijde van de enkel, op een afstand van de breedte van een duim onder het enkelbeen. Dit zal helpen bij het verlichten van gezwollen en stijve enkels.

Plaats uw duimen een centimeter verwijderd van de enkel.
Druk tegelijkertijd met beide duimen op beide drukpunten.

Titel afbeelding Use Acupressure Points for Foot Pain Step 8

Activeer het punt "Qiuxu". Dit acupressuurpunt (ook bekend als GB-40) bevindt zich in het grote gat voor het buitenkelkelbot. Manipulatie van dit punt verlicht enkelproblemen zoals verstuikingen, zwelling en ischiaspijn.

Druk op dit punt met een vinger of potlood gedurende 5 tot 10 minuten, afwisselend elke 60 seconden tussen lichte en stevige druk. Op de lange duur kun je druk uitoefenen tussen vijf en tien minuten.

Je kunt de vingers, de knokkels, de rand van de hand, een potloodwisser, etc. gebruiken druk uitoefenen. Als u uw handen gebruikt, plaatst u ze ongeveer elke minuut om te voorkomen dat u moe wordt.

Titel afbeelding Use Acupressure Points for Foot Pain Step 9

Manipuleer het "hooggebergte" punt. Dit punt (ook bekend als BL-60) bevindt zich in de opening tussen het buitenste enkelbot en de achillespees. Dit kan helpen bij gezwollen voeten, pijn in de enkel, pijn in de dij, artritis in de gewrichten van de voet, pijn in de onderrug en kan ook de bloedstroom te verhogen.

Plaats je duim op het punt tussen het buitenste enkelbot en de achillespees.

Druk gedurende vijf minuten op dit punt en laat de druk enkele seconden na elke 15 seconden los.

Herhaal deze techniek twee of drie keer per nacht voor een snellere verlichting.

Dit punt is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.

Titel afbeelding Use Acupressure Points for Foot Pain Step 10

Probeer op het punt "rustig slapen" te drukken. Dit punt (ook bekend als BL-62) bevindt zich in de eerste kloof die zich onmiddellijk onder het buitenkelkel bevindt. Het is een derde van de afstand van het enkelbeen naar de onderkant van de hiel. Dit helpt pijn in de hiel, pijn in de enkel, slapeloosheid en algemene pijn in de voeten te verlichten.

Breng de reductie-techniek nu één of twee minuten aan.

Herhaal het indien nodig elke dag.

tips

Als u erg dikke vingers hebt, voelt u mogelijk niet het volledige effect van het indrukken van de acupressuurpunten, omdat het gebied subtiel wordt gestimuleerd. Gebruik een potloodgum om het effect te vergroten.
Acupressuur is niet gelijk aan reflexologie, hoewel beide worden beschouwd als reflextherapieën. Reflexologie richt zich op de voeten en ontwikkelde zich in de 20ste eeuw, terwijl acupressuur het hele lichaam in dienst heeft en ongeveer duizend jaar oud is.

waarschuwingen

Raadpleeg altijd uw arts voordat u alternatieve geneeswijzen probeert. Andere ernstige aandoeningen kunnen voetpijn veroorzaken (zoals een gebroken bot).

Delen op sociale netwerken:

Verwant