Hoe problemen in de voeten en benen te voorkomen als je lang blijft staan

Ga vaker zitten terwijl je werkt. Hoewel veel banen in de moderne tijd zijn sedentaire en impliceren dat je moet zitten, zijn er nog steeds banen die nodig zijn langdurige (bijvoorbeeld een baan als bankbediende, ATM, fabrieksarbeider, een kapper en veel banen verkoper en constructie, om er een paar te noemen). Er zijn echter vaak kansen om te zitten en je voeten te laten rusten tijdens het werken en productief te zijn, dus zoek naar die kansen en zorg ervoor dat je je baas vertelt wat je doet. Bijvoorbeeld, zittend tijdens het beantwoorden van de telefoon of het invullen van werkdocumenten kan correct zijn op de werkplek, vooral als er geen clients in de buurt zijn.

• Een bejaarde persoon is meer vatbaar voor verwondingen aan de voeten en benen als gevolg van overmatig staan, omdat hun weefsels (ligamenten, pezen, kraakbeen en fascia) hun elasticiteit en absorptievermogen verliezen.

Ga op een andere plaats staan. Vele jaren geleden werden de meeste plaatsen gemaakt met hardhouten vloeren, die enige mate van demping bieden, zelfs als het lijkt alsof erop lopen moeilijk is. In de moderne tijd hebben de meeste bedrijven echter betonnen vloeren, keramische tegels of marmer, die in wezen geen schokabsorptie- of schokabsorptie- of isolerende eigenschappen hebben. Sta daarom in een ruimte die bedekt is met een elastischer materiaal, zoals hout. Als dat niet mogelijk is, verander dan van positie alleen als oefening, die de bloedcirculatie bevordert en de spanning in de spieren van je voeten en benen kan kalmeren.

• Beton en keramische tegels zullen gemakkelijk koud naar uw voeten worden overgebracht, wat niet goed is voor de bloedcirculatie, dus ga in warmere gebieden zonder koude luchtstromen.
• Als u buiten werkt, moet u op zoek gaan naar gras terwijl u een verkoop doet of wachten op de volgende taak.

Draag schoenen die goed bij je passen. Een aanzienlijk percentage mensen draagt ​​schoenen die niet bij hen passen, misschien omdat hun voeten plotseling in omvang zijn toegenomen, misschien omdat de schoenen een zeer goedkope prijs hadden of omdat ze door een familielid of een vriend aan hen waren geschonken. Hoe dan ook, draag altijd schoenen om te werken die goed passen bij het dragen van sokken. Als je geen andere keus hebt dan een paar te kiezen dat niet past, dan zou je liever hele grote in plaats van kleine moeten kiezen, want strakke schoenen resulteren vaak in blaren en kramp in de voeten.

• Vraag een schoenenverkoper om je schoenen `s middags te proberen, want dan zijn je voeten groter, meestal vanwege de zwelling en lichte compressie van de bogen.
• Het opofferen van stijl en mode voor functionaliteit is de beste strategie als je schoenen voor werk koopt.

Neem een ​​voetbad. Je voeten en onderbenen weken in een warm bad met Epsom-zout kan de pijn en zwelling aanzienlijk verminderen. Het magnesium in zout helpt de spieren te ontspannen. Als ontsteking en zwelling voor u een probleem vormen, ga dan na het hete bad met zout door met een ijsbad totdat uw voeten gevoelloos zijn (min of meer gedurende 15 minuten).

• Droog uw voeten altijd zorgvuldig voordat u opstapt en het voetbad verlaat om uitglijden en vallen te voorkomen.
• Baden met Epsom-zout zijn ook nuttig bij het verlichten rustelozebenensyndroom `s nachts, wat een negatieve invloed heeft op de slaapcyclus.