Hoe vlakke voeten te corrigeren

Platvoeten optreden wanneer pezen, banden en kleine botten aan de onderkant van de voeten kan niet adequaat het lichaam te ondersteunen en instorten als gevolg. Platte voeten zijn normaal in de ontwikkeling van baby`s en jonge kinderen, maar in de meeste gevallen de weefsels onder de voeten loop der tijd verhardt en het creëren van een boog demping. Genetische aanleg, obesitas en het gebruik van schoenen zonder ondersteuning zijn factoren die bijdragen aan het ontstaan van deze aandoening. Ongeveer 25% van de mensen in de Verenigde Staten heeft platte voeten. In de meeste gevallen veroorzaakt deze aandoening geen symptomen of negatieve gevolgen bij volwassenen. Het veroorzaakt echter bij sommige mensen pijn in de voeten, benen en rug. Het beperkt ook hun vermogen om te lopen, rennen en deel te nemen aan sport, dus, te repareren of aan te passen platte voeten kan een groot probleem zijn.

Inhoud

Stappen

Methode 1ken de soorten platte voeten
Methode 2pas vlakke voeten thuis aan
Methode 3zoek medische behandelingen

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Ken de soorten platte voeten

Vergeet niet dat platte voeten als normaal worden beschouwd bij kinderen. Het is normaal dat kinderen platte voeten hebben, tenminste tot de leeftijd van 5 jaar (en soms tot 10 jaar) omdat ze tijd nodig hebben om de botten, ligamenten en pezen onderin hun voeten een boog te vormen. ondersteuning. Daarom moet u zich geen zorgen maken als uw kind platte voeten heeft, vooral als het geen pijn lijkt te veroorzaken of als het niet loont om te lopen of rennen. Het is zeer waarschijnlijk dat, wanneer je opgroeit, dit probleem zichzelf zal oplossen, dus is het niet nodig om naar behandelingen te zoeken of je voeten te proberen te repareren.

Voer de test uit op een vlak oppervlak om te bepalen of u platte voeten hebt. Geniet van je voeten en loop op een droog oppervlak om je afdrukken achter te laten. Als het hele oppervlak van je voet is getekend, heb je platte voeten.
Een persoon met normale bogen vormt een sikkel van negatieve ruimte aan de binnenkant (mediaal) van zijn voetafdruk door gebrek aan contact met het oppervlak.
Platte voeten veroorzaken zelden pijn bij kinderen.

Houd in gedachten dat gespannen pezen de voeten plat kunnen maken. Een gespannen achillespees vanaf de geboorte (aangeboren) oefent te veel druk uit op de ¾ voorste delen van de voet, waardoor een normale elastische boog wordt gevormd. De achillespees verbindt de kuitspier met de hiel. Wanneer het te strak is, zorgt het ervoor dat de hiel van de grond komt voor de tijd in elke stap die je neemt tijdens het lopen, waardoor spanning en pijn onder de voet ontstaat. In dit geval wordt uw voet plat wanneer u staat, maar blijft hij flexibel wanneer hij het gewicht niet ondersteunt.

De belangrijkste behandelingsopties voor flexibele platte voeten met een congenitaal korte Achillespees zijn de volgende: een intensief regime van rek- of operatie (die we hieronder in meer detail zullen toelichten).

Naast pijn in de voetboog en hiel, zijn andere veel voorkomende symptomen van vlakke voeten: pijn (in de kuit, knie of rug), zwelling rond de enkels, problemen op de tenen staan en moeite met springen hoog of snel rennen.

Houd er rekening mee dat stijve, platte voeten worden veroorzaakt door botafwijkingen. De boog vormt zich niet als je stijve, platte voeten hebt. In deze toestand heeft je gewicht er niets mee te maken. Over het algemeen worden deze beschouwd als de "echt" vlakke voeten dankzij de vorm van het onderste deel van de voet die te allen tijde onveranderd blijft (ongeacht de activiteit). Over het algemeen wordt dit type platte voet geproduceerd door botafwijkingen, misvormingen of fusies die voorkomen dat de boog zich tijdens de kindertijd vormt. Daarom kan deze aandoening optreden vanaf de geboorte of verworven zijn in de volwassenheid, als gevolg van een voetblessure of een ziekte (zoals osteoporose of inflammatoire artritis).

Vaak genereert een star vlakke voet meer symptomen omdat alle biomechanica van de voet zijn gewijzigd.

Stijve vlakke voeten zijn beter bestand tegen aanpassingstherapie waarbij inlegzolen, orthopedische beugels en fysiotherapie worden gebruikt.

Houd in gedachten dat de vorming van platte voeten bij volwassenen vaak te wijten is aan obesitas. Over het algemeen wordt dit type platte voet verkregen door overmatig uitrekken en beschadiging van de achterste tibiale pees (die loopt van de kuitspier, door de binnenkant van de enkel gaat en eindigt in de boog). De pees is het belangrijkste zachte weefsel van de boog, omdat deze de grootste steun biedt. De meest voorkomende oorzaak van overmatig strekken van de posterieure tibia-pees is het feit dat het gedurende lange tijd te veel gewicht (obesitas) ondersteunt, vooral als het schoeisel dat normaal wordt gebruikt, niet voldoende ondersteuning biedt.

Deze aandoening gebeurt niet altijd bilateraal. Het is waarschijnlijk dat een enkele voet vlak wordt, vooral na een fractuur in de enkel of voet.

Vaak reageert de platte voet die op volwassen leeftijd is verworven goed op de aanpassingstherapie. De sleutel om het probleem effectiever op te lossen, ligt echter in gewichtsverlies.

Methode 2
Pas vlakke voeten thuis aan

Gebruik schoenen met voldoende ondersteuning. Ongeacht het type platte voet die je hebt, bieden schoenen die een goede ondersteuning bieden voor de boog op zijn minst enig voordeel en kunnen de symptomen van de voeten, benen of rug volledig verlichten. Je moet op zoek naar comfortabele sportschoenen of die aanzienlijke steun in de boog hebben, een brede punt, een stevige hiel en een flexibele zool. Een goede ondersteuning in de bogen helpt de spanning in de achterste tibiale pees en in de achillespees te verminderen.

Vermijd het gebruik van schoenen met hakken van meer dan 6 cm (2 inch en ¼) hoogte, omdat ze ervoor zorgen dat de achillespezen verkorten of gespannen raken. Het dragen van volledig platte schoenen is echter ook niet het antwoord omdat je te veel druk uitoefent op de hiel. Draag daarom schoenen die de hiel ongeveer 0,5 of 1,2 cm (¼ of ½ inch) opheffen.
Zoek een getrainde verkoper om u te adviseren bij het kopen van schoenen. Je moet `s middags naar de schoenenwinkel gaan, want dit is de tijd van de dag wanneer de voeten breder worden (wat meestal te wijten is aan ontstekingen en lichte compressie van de bogen).

Vind gepersonaliseerde orthopedische correctoren. Als u flexibele platte voet (die niet volledig stijf), en besteden veel tijd staan of lopen, moet u aangepaste orthopedische correctoren zoeken. Deze correctors zijn semi-stijve inlegzolen die de voetboog ondersteunen en een betere biomechanica bevorderen wanneer u gaat staan, lopen en rennen. Buffering en schokken op te vangen, deze correctors helpen ook de kans te verminderen van andere problemen te ontwikkelen in andere gewrichten (bijvoorbeeld, enkels, knieën, heupen en onderrug).

Orthopedische beugels en soortgelijke steunen dienen niet om een structurele misvorming van de voet om te keren of om een boog na verloop van tijd te reconstrueren.

Onder de gezondheidswerkers die deze gepersonaliseerde orthopedische correcties vervaardigen, zijn podotherapeuten, sommige osteopaten, chiropractici en fysiotherapeuten.

Vaak moet u de fabriekssjablonen verwijderen om orthopedische beugels te gebruiken.

Sommige medische verzekeringen dekken deze gepersonaliseerde correctoren. Als uw verzekering ze echter niet dekt, moet u overwegen om orthopedische inlegzolen te gebruiken die op de markt verkrijgbaar zijn (deze zijn minder duur en bieden ook voldoende ondersteuning voor de boog).

Afvallen als u aan obesitas lijdt. Als u te zwaar bent (en vooral als u zwaarlijvig bent), moet u gewicht verliezen om de spanning die u uitoefent op de botten, gewrichtsbanden en pezen van uw voeten los te laten en een betere bloedtoevoer naar dit gebied te bieden. Gewichtsverlies leidt niet tot het omkeren van stijve platte voeten, maar heeft (tot op zekere hoogte) een positieve invloed op andere typen platte voeten. Veel vrouwen verliezen een beetje gewicht per week als ze maar minder dan 2000 calorieën per dag consumeren (zelfs als ze weinig oefenen). De meeste mannen verliezen wekelijks als ze minder dan 2.200 calorieën per dag consumeren.

Veel zwaarlijvige mensen hebben platte voeten en hebben de neiging om hun enkels overmatig te prikken (gewrichten zakken en buigen), waardoor ze een stekelbaars houding hebben.

Soms ontwikkelen vrouwen gezakt buigen tijdens de latere stadia van de zwangerschap, en deze verdwijnen zodra de baby is geboren.

Om te helpen gewicht te verliezen, moet u mager vlees (kip en vis), volle granen, groenten en vers fruit eten en veel gezuiverd water drinken. Vermijd suikerhoudende dranken (zoals frisdranken).

Methode 3
Zoek medische behandelingen

Probeer een beetje intensieve fysiotherapie. Als je platte voeten enige flexibiliteit hebben (ze zijn niet rigide) en voornamelijk worden veroorzaakt door zwakke of gespannen pezen (of ligamenten), kun je overwegen om een soort van revalidatie te ondergaan. Een fysiotherapeut kan u strekkingen en specifieke versterkende oefeningen laten zien die geschikt zijn voor uw voeten, achillespezen en kuitspieren. Op deze manier kun je je boog herstellen en functioneler maken. In het algemeen is fysiotherapie 2 tot 3 keer per week gedurende 4 of 8 weken nodig om chronische voetproblemen positief te beïnvloeden.

Een veelvoorkomende strekking voor gespannen Achillespezen is om je handen tegen de muur te plaatsen met één been achter je uitgestrekt in een positie vergelijkbaar met een uitval. Zorg ervoor dat u uw platte voeten op de grond houdt totdat u een stuk boven uw hielen voelt. Houd die positie ongeveer 30 seconden vast en herhaal deze procedure van 5 tot 10 per dag.
De fysiotherapeut kan een stevig plakband gebruiken en het rond uw voet plakken om de symptomen te verlichten en u een tijdelijke kunstmatige buiging te geven.
Bovendien kan de fysiotherapeut ontstoken en zachte bogen (een aandoening die bekend staat als fasciitis plantaris en die een gebruikelijke complicatie van platte voeten is) behandelen met elektrotherapie (bijvoorbeeld therapeutische echografie).

Raadpleeg een podoloog. De podotherapeut is gespecialiseerd in alle aandoeningen en voetaandoeningen, inclusief vlakke voeten. Deze specialist onderzoekt de voeten en probeert vast te stellen of de aandoening aangeboren is (erfelijk en vanaf de geboorte) of verworven op volwassen leeftijd. Probeer ook wat trauma in het bot (breuken of verplaatsingen) te detecteren met behulp van een röntgenfoto. Afhankelijk van de ernst van de symptomen en de oorzaak van de platte voeten, kan de podoloog eenvoudige en palliatieve zorg aanbevelen (bijvoorbeeld rust, ijs en anti-inflammatoire als zwelling optreedt), behandeling met orthopedische braces, gips voet of overlegt aan een soort van operatie.

Bij volwassenen heeft deze aandoening de neiging om vrouwen 4 maal vaker te behandelen dan mannen en heeft de neiging zich na 60 jaar te ontwikkelen.

Röntgenstralen zijn erg handig voor het opsporen van botproblemen, maar ze zijn niet nuttig voor het diagnosticeren van problemen met zacht weefsel (zoals die van pezen en ligamenten).

De podoloog is getraind om relatief kleine verrichtingen op de voeten uit te voeren. Complexere operaties worden echter meestal overgelaten aan orthopedische artsen.

Praat met uw arts over chirurgische opties. Als uw voeten zijn te plat waardoor u problemen en support schoenen, orthopedische braces, gewichtsverlies of intensieve fysiotherapie niet zorgen voor een significante hulp, moet u uw arts te raadplegen over de mogelijkheid van het indienen van een operatie. Uw arts kan een CT-scan, MRI of echografie gebruiken om een beter beeld te krijgen van de toestand van de zachte weefsels van uw voeten. Voor ernstige gevallen van zeer stijve platvoeten, vooral als ze worden geproduceerd door een tarsale coalitie (abnormale fusie van twee of meer botten in de voet), is het zeer waarschijnlijk dat de arts operatie kan aanbevelen. Daarnaast wordt een operatie aanbevolen voor chronisch strakke Achilles pezen (een eenvoudige procedure wordt uitgevoerd om de pees te verlengen) of uiterst laks tibialis posterior pees (minder strenge of verkort pees). Uw arts is niet een specialist in de voeten, botten of gewrichten, dus, als je een operatie nodig hebt, zult u waarschijnlijk doorverwijzen naar een podoloog.

In het algemeen opereren chirurgen meestal één voet per keer om de patiënt niet volledig uit te schakelen of een aanzienlijke impact op hun leven te veroorzaken.

Onder de mogelijke complicaties van chirurgie zijn de volgende: de gesmolten botten genezen niet goed, infecties treden op, het bewegingsbereik van de enkel (of voet) wordt verminderd of chronische pijn wordt veroorzaakt.

De herstelperiode van de operatie varieert afhankelijk van de procedure (als het nodig is om de botten te breken of te fuseren, de pezen door te snijden of de ligamenten te veranderen). Ondanks dit kan het enkele maanden duren voordat de patiënt volledig hersteld is.

Tot de ziektes die bijdragen aan de vorming van platte voeten zijn de volgende: diabetes, osteoporose, reumatoïde artritis en ligamenteuze laxiteitsziekten (zoals het Marfan-syndroom of het Ehlers-Danlos-syndroom).

tips

We raden af dat u geen tweedehands schoenen gebruikt, omdat deze de vorm hebben aangenomen van de voet en de boog van de vorige gebruiker.
Bij volwassenen kunnen stijve, niet-behandelde platte voeten intense pijn veroorzaken en ervoor zorgen dat de voet permanent vervormd raakt, dus wees niet te eenvoudig om het probleem te negeren.
Platte voeten verschijnen meestal in meerdere leden van dezelfde familie, wat erop wijst dat ze gedeeltelijk erfelijk zijn.