Hoe te weten of je een pronator bent

Bepaal de ruimte onder je voeten. Terwijl u staat (uw gewicht ondersteunt), moet er voldoende ruimte onder uw voeten zijn om een ​​vinger in te brengen zonder al te veel kracht uit te oefenen of zich ongemakkelijk te voelen. Vraag iemand om de wijsvinger onder de mediale bogen (binnenkant) te proberen terwijl hij staat met de voeten stevig op de grond geplant. Als je geen moeite hebt om het te doen of als je je ongemakkelijk voelt, is de kans groter dat je bogen normaal zijn en dat je niet last hebt van overpronatie (tenminste, terwijl je staat). Als er daarentegen geen ruimte is om gemakkelijk een vinger te introduceren, is de kans groot dat u platte voeten hebt, wat de hoofdindicator is en de mogelijke oorzaak van overpronatie.

Maak je voeten nat en loop over een kartonnen vel. Een goede objectieve test die je laat waarderen als je overpronator bent of platte voeten hebt, is de "natte voeten". Bevochtig de voetzolen en loop op een vel karton, dik papier of een oppervlak waar je je vingerafdrukken duidelijk kunt zien. Zorg dat beide voeten goed zijn bedrukt en onderzoek de afdrukken zorgvuldig. Een voet met een gezonde boog en een normale hoeveelheid pronatie zal een hielafdruk laten aansluiten op de voorkant door een lijn van ongeveer de helft van de breedte van de voet aan de buitenkant van de plant. Als je overpronator bent, zie je de voetafdruk van je hele voet omdat de hele plant tijdens het lopen in contact komt met de grond, iets dat niet normaal is.

Bestudeer je houding voor een spiegel. Een andere indicator van het functioneren van je enkels en voeten tijdens het ondersteunen van je gewicht en lopen is je houding (voornamelijk vanuit de taille) wanneer je voor een full-body-spiegel staat. Trek een korte broek aan en kijk naar je benen, knieën en enkels. Meestal zijn mensen van wie de knieën dicht bij elkaar staan ​​of in contact komen terwijl ze staan ​​(wat bekend staat als genu valgo) zijn meestal overpronadoras met platte voeten omdat ze meer druk uitoefenen op het mediale deel van de voet. Let ook op de dikte van de achillespees die uw hiel verbindt met de kuitspieren. Dit moet recht zijn, maar de overpronators hebben het bijna altijd gedraaid of lateraal afgeweken.

Raadpleeg een podoloog. Een podotherapeut is een specialist die bekend is met de normale biomechanica van de voeten, evenals met de verschillende medische aandoeningen en ziekten die problemen veroorzaken bij verplaatsing (lopen of rennen), inclusief overpronatie en platte voeten. De podoloog zal uw voeten onderzoeken, inclusief uw bogen en enkels, om te bepalen of uw mate van pronatie normaal of abnormaal is. Doorgaans voeren podotherapeuten een gecomputeriseerde ganganalyse uit om een ​​beter begrip te krijgen van de manier waarop u loopt en uw mate van pronatie. Deze analyse houdt meestal in dat er op een gevoelig krachtplatform wordt gelopen dat verbinding maakt met een computer. Sommige artsen kunnen ook thermografie (warmtegevoelige pads) gebruiken om de biomechanica van uw voeten tijdens het lopen beter te begrijpen.