Hoe de juiste sportschoen te kiezen voor aerobe oefeningen

Aerobe oefeningen zijn oefeningen met hoge intensiteit met een lage cardiovasculaire impact. Veel sportscholen bieden aerobicslessen en je kunt een dvd huren of kopen om thuis te oefenen. Naast een energieke stap en kleding uit te oefenen, is een van de belangrijkste apparaten de schoenen die je tijdens aërobe oefeningen zult dragen. Niet alle sportschoenen zijn hetzelfde voor de taak om je beweging te weerstaan, dus probeer geen aërobe oefeningen te doen in straatschoenen of sneakers. Met een beetje onderzoek kun je een paar schoenen kiezen die toekomstige verwondingen kunnen voorkomen. Dit artikel laat je zien hoe je een geschikte schoen kunt selecteren voor aerobe oefeningen.

stappen

2

Schakel loop- of wandelschoenen uit van uw opties voor aerobics. Dit zijn populaire schoenen, maar ze zijn gemaakt voor rechte bewegingen en bieden geen zijdelingse ondersteuning, waardoor je enkels meer kans lopen om zichzelf te verwonden. Als u niet zeker weet of een schoen moet worden gebruikt, vraag het dan aan iemand of kijk op de website van de fabrikant.

3

Kies aërobe schoenen met rubberen zolen die geen sporen nalaten, vooral als je traint in een sportschool. De meeste sportscholen hebben hardhouten vloeren of linoleumvloeren. Schoenen met zwarte rubberen zolen met markeringen laten strepen op de vloer achter, daarom wordt u mogelijk gevraagd om ze niet te gebruiken.

4

Houd rekening met het type verdieping dat u gebruikt voor uw lessen of video`s. Als je aërobe oefeningen doet op hout of linoleum, heb je zolen nodig met een zeer goede tractie. Als je je oefeningen doen op een mat, dan wil je de minste hoeveelheid schoenzolen niet vast komen te zitten in het dikke tapijt.

2

Kies een enkele vorm die breed en afgerond is in zijn geheel. Misschien heb je schoenen met studs gezien die veel meer lijken te vervormen dan de sjabloon. Een afgeronde zool aan de voorkant zal bij het uitvoeren van zijwaartse bewegingen, van links naar rechts meer stabiliteit te geven, terwijl een groot taco geeft u meer demping als je loopt op.

3

Onderzoek de bovenkant van de schoen, het gebied dat de teen bedekt. Als uw voeten erg zweterig of geurig zijn, zoek dan naar een materiaal dat sterk, maar ademend is. Hard leer biedt de beste externe ondersteuning voor de voet - het kan echter duur en minder ademend zijn dan synthetische materialen.

4

Probeer de flexibiliteit van de schoenen die je gaat proberen. Plaats een hand op het blok en de andere hand op het uiteinde en draai de schoen. Als het een goede aërobe optie is, moet het voorste deel van de schoen worden gedraaid met een kleine hoeveelheid weerstand.

5

Besteed speciale aandacht aan de zolen van de schoenen. Ze moeten zorgen voor een betere demping in de voorvoet en de hiel. Hoewel aerobe oefeningen een lage impact hebben, bieden ze wel een impact van 2 tot 3 keer het gewicht van uw lichaam wanneer u naar beneden gaat tijdens uw aerobe oefeningen.

6

Ga naar het gebied van de winkel met een vloer die lijkt op de omgeving waarin je je oefeningen doet en sommige aërobe bewegingen uitvoert. Beweeg zijdelings, spring en loop rond met elk paar schoenen waarvan je denkt dat je ze koopt. Kies de schoen die het meest comfortabel is wanneer u deze activiteiten uitvoert.

7

Lees beoordelingen over de schoen voordat u deze koopt. Ga naar de websites van Amazon of Zappos en bekijk de reviews om mensen te vinden die deze schoenen hebben gebruikt voor aerobics. Het geeft je een beter idee van de ondersteuning en duurzaamheid van de schoen.