Hoe blootsvoets te rennen

Schoenen hebben de functie om onze voeten te beschermen en onze prestaties te verbeteren, maar uit onderzoek blijkt dat op blote voeten 4% minder energie verbruikt dan met schoenen, en dat mensen die op blote voeten lopen minder snel last hebben van hardloopblessures. Ook hebben veel hardloopkampioenen op bloote voeten wortels en gebroken records gewonnen: Abey Bikila, Bruce Tulloh, Charlie "dokter" Robbins, Zola Budd, etc.

Bovendien hebben veel kampioenenlopers races gewonnen en barefoot records gebroken: Abebe Bikila, Bruce Tulloh, Charlie "dokter" Robbins, Zola Budd, etc. Als je geïnteresseerd bent in de overstap van blootsvoets lopen, denk je misschien dat het een kwestie van tijd is voordat je je schoenen uittrekt. Misschien heb je gewoontes verworven die niet effectief zijn om op blote voeten te lopen. Dit artikel geeft je enkele technieken die je zullen helpen om het correct te doen.

2

Maak minimalistische schoenen om te rennen als het erg koud is, of als je bang bent dat je jezelf kunt kappen, maar het is echt beter als je ze niet gebruikt. Het zijn in principe versterkte sokken en je zult de meeste sensaties van blootsvoets lopen verliezen. Je kunt ook minimalistische hardloopschoenen kopen die eruit zien als handschoenen voor je voeten. Ze zijn niet hetzelfde als ultra lichtgewicht hardloopschoenen, die ondersteuning bieden voor de voetboog en een gevoerde hiel.

3

Kijk vooruit, maar kijk niet naar beneden. Een van de meest voorkomende twijfels die mensen hebben over blootsvoets lopen is "En wat als ik iets scherps opzet?" en het meest voorkomende antwoord is "Gebruik je ogen - want dat zijn ze."

4

Besteed aandacht aan het formulier.

5

Neem kortere stappen. Wanneer mensen schoenen met dikke hakken dragen, hebben ze de neiging om hun passen te verlengen en met hun hielen te landen. Wanneer je echter op blote voeten rent, zul je je waarschijnlijk realiseren dat je van nature kortere passen neemt en met de metatarsus landt - hierdoor kan je voet de impact beter absorberen.

6

Til je voet sneller op, en eerder dan je normaal doet. Je moet je achterste voet opheffen voordat de voorste voet helemaal neerkomt.

7

Stop niet abrupt, net als de meeste mensen met schoenen. Om te stoppen, recht te zetten en je knieën recht te zetten, stop je vanzelf.