Hoe fit en gezond te zijn

Breng uw dieet in evenwicht. Je moet eiwitten, vezels, fruit en groenten consumeren. Een ideaal diner is bijvoorbeeld macaroni en kaas en broccoli en een appel.

Eet met mate. Je kunt snoep en snoep consumeren. Maar je moet leren jezelf te beperken en te volgen wat je eet. Als je 2 candybars hebt, eet je er een na het diner en de andere bar vertrekt voor de volgende nacht.

Versla de hunkering! Dit is een van de moeilijkste onderdelen. Als je 20 minuten geleden nog maar één van je maaltijden hebt gehad en een paar frietjes wilt eten, dan eet je veel meer dan dat! Dit is normaal: je lichaam verwerpt gezond voedsel en accepteert voedsel dat niet gezond is. Soms, wanneer je trek hebt, is het beter om je favoriete broodjes en snoepjes van tevoren in kleinere porties te verdelen. Dit kan je helpen bij het overwinnen van hunkeren.

Einde honger Dit betekent dat wanneer je 20 minuten of langer na het eten honger hebt, een gezonde snack zoals ontbijtgranen of een banaan moet eten, maar voeg af en toe een beetje smaak toe.

Versier je dieet! Alleen omdat je je leven gaat veranderen (terwijl je dit artikel leest) wil nog niet zeggen dat je een beetje smaak kunt toevoegen! Als je aardbeien en bananen gaat eten, decoreer ze dan als een gourmetmaaltijd! Doe hetzelfde als je macaroni en kaas gaat eten: neem 4 spinazieblaadjes en leg ze op de macaroni en kaas. Dit maakt het smakelijker.

Hoe groot is het rantsoen dat u eet! Er is een gezegde dat zegt dat je ogen groter zijn dan je maag. Dit betekent dat soms wanneer u eet en uw maag vol zit, u stopt met eten, maar als u het eten ziet en uw geest zegt ja en uw maag zegt GEEN MANIER! Het is bewezen dat je zult doen wat je geest zegt!

Beheers jezelf. Eet als je ruimte in je maag hebt. Eet niet als je vol zit, eet als je voelt dat je maag ruimte heeft. Je hebt ruimte om een ​​toetje te eten!

Volg een rigoureuze training. De ideale tijd om te trainen is van 25 tot 30 of misschien 45 minuten, kies de tijdsduur die bij u past!

Stel een doel in Als je hebt besloten om te joggen en je bent op je eerste trainingsdag, traceer dan een doel, bijvoorbeeld: 2 blokken, de volgende dag 3 blokken en ga door met het verhogen van het aantal naarmate de tijd verstrijkt.

Concentreer je. Houd in gedachten wat je wilt bereiken. Zorg ervoor dat er geen afleidingen zijn en veel wilskracht hebben. Uiteindelijk word je beloond.