Hoe een koolhydraatarm dieet te starten

Wilt u een koolhydraatarm dieet starten? Wil je dat iemand je helpt aan de slag te gaan? Vervolgens weet je hoe je het moet doen. Dit is geen vervanging voor het lezen van een boek over dit onderwerp, het is echter essentieel voor u om te slagen.

Get Started-on-a-Low-Carb-Diet-Step-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

2

Als je het boek niet wilt kopen, zorg er dan voor dat je onderzoek doet naar dit soort dieet op internet. Houd er rekening mee dat er veel informatie is die het succes van dit type dieet bevordert of uitsluit, maar geen van beide is noodzakelijkerwijs correct. U moet beslissen of dit dieet voor u is.

3

Neem de tijd om je kast te controleren en al het slechte voedsel te verwijderen. Wees vooral voorzichtig met: voedingsmiddelen die suiker bevatten, voedingsmiddelen die meel bevatten en voedingsmiddelen die geharde vetten bevatten, ook bekend als transvetten, zijn kunstmatige vetten die schadelijk zijn voor uw gezondheid.

4

Lees elk etiket zorgvuldig. Als u ongeopende dozen met koekjes of voedsel heeft, doneer ze dan naar de schuilplaatsen. Als ze al open zijn, bied ze dan een buurman aan of gooi ze weg.

5

Koop in de supermarkten waar u kunt vinden: vlees, low-carb zuivelproducten (kaas, boter, room), groenten en weinig suiker fruit zoals rood fruit.

6

Maak een boodschappenlijstje om het voedsel dat je nodig hebt om het dieet te volgen bij de hand te hebben. Omvat voedsel dat eiwit bevat zoals: tonijn in water, spek met kalkoen, kippenborst en eieren - vergeet niet koolhydraatrijke groenten zoals sla, champignons en komkommers mee te nemen.

7

Ga met een lijst in de hand naar de supermarkt en volg deze.

8

Als je thuiskomt, leg dan het low carb-voedsel voorin de kast. Gefeliciteerd, je bent op de goede weg.

9

Concentreer u op wat u kunt eten in plaats van wat u niet kunt. Bijvoorbeeld, kunt u eten: Grieks salades, mager vlees, mager vlees, steaks, gebraden kip, karbonades kruiden, rood fruit ongezoete slagroom (of zonder zoetstof), suikervrije gelatine met slagroom .

10

Geniet van harde kazen (niet zozeer als zachte kazen), bereid cheesecake met suikervervangers zoals Splenda, en als pasta gebruik je gehakte noten (amandelen en walnoten bevatten weinig koolhydraten), Caesarsalade, omeletten, eiersalade, groenten met avocado dressing, etc. Eet bonen in Franse stijl, niet heel. Vermijd de meeste vruchten behalve aardbeien en sommige soorten tomaten. Groenten zijn niet beperkt - dit is een gezonde manier van eten.