Hoe om te ontsnappen aan je geest

Probeer diepe en buikademhaling. Een van de meest effectieve hulpmiddelen die je hebt om stress te bestrijden, is je ademhaling. Diep ademen stelt u in staat om de natuurlijke reactie van uw lichaam op stress te activeren. Deze techniek kan elke dag worden gebruikt om stress te bestrijden of wanneer je jezelf in overweldigende situaties bevindt.

• Zit in een comfortabele stoel of op een kussen. Plaats een hand op je buik en de andere hand op je borst. Adem diep door de neus. De hand die op je buik ligt, zou moeten stijgen en de andere zou stil moeten blijven. Haal de lucht eruit, uitademend door de neus. Je moet voelen dat je buik leegloopt als een ballon. Herhaal deze oefening gedurende 3 tot 5 minuten.

Je moet weten wat zelfhypnose is. Je begrip van hypnose kan afkomstig zijn van films of van de popcultuur, wanneer een mysterieuze onderzoeker iemand helpt iets uit het verleden te onthouden dat diep begraven is, of aanwijzingen vindt dat er iets is gebeurd. Zelfhypnose is het proces waarbij je je lichaam via geconcentreerde inspanning met je geest verbindt. In de hypnotische toestand kom je in een trance of een staat van acute aandacht, waarin je deze geest en lichaam verbinding voor een specifiek doel kunt gebruiken.

• Mensen zouden zelfhypnose kunnen gebruiken om stress te verminderen, pijn te verlichten of slechte gewoonten te veranderen. Het proces kan worden uitgevoerd met een getrainde therapeut, of via gidsen, audiobanden of video`s.
• Hoewel je in een suggestieve staat bent, heb je altijd de controle, in tegenstelling tot wat je in de films zou kunnen zien.

Waardeer de wereld om je heen Neem meer tijd om van de goede dingen te genieten. Ga langzamer en geniet van tijd tot tijd van de wonderen van de wereld om je heen. Dankbaar zijn kan je tevredenheid over het leven zelfs vergroten.

• Ga naar buiten en bewonder het werk van Moeder Natuur. Luister naar het geluid van ruisende bladeren of vogels in de bomen. Voel de wind in contact met je huid.
• Kies een ochtend om bewust te eten en neem de tijd voor het ontbijt. Adem het aroma van verse koffie in. Let op de kleuren, texturen en geuren van het eten op je bord. Kauw langzaam, geniet van elke hap. Hoe voelt je lichaam terwijl je je honger bevredigt? Krijgt een bepaald voedsel je meer opwindend dan anderen?

Schrijf een dagboek Er zijn niet veel dingen die je kunnen helpen te ontsnappen in je hoofd, behalve dat je een pen en een schrift meeneemt om je diepste gedachten te schrijven. Het bijhouden van een dagboek kan je helpen om patronen in je gedachten te vinden, je verborgen verlangens te ontdekken en te begrijpen en om te gaan met de stressoren van het leven.

• Begin 20 tot 30 minuten per dag apart te zetten om te schrijven. Je kunt gewoon praten over wat er die dag is gebeurd of over een onderwerp schrijven, zoals persoonlijke groei. Jij beslist