Hoe te stoppen met snurken met behulp van een mondstuk tegen snurken

Snurken kan een echt gedoe zijn voor u of uw partner. Er zijn veel tips en trucs om snurken te voorkomen - maar niet alle werken. Dat is de reden waarom artsen mondstukken tegen snurken hebben ontwikkeld, kleine apparaten die tijdens het slapen in de mond worden gebruikt en die voorkomen dat de zachte weefsels van de keel in elkaar klappen en de luchtwegen verstoppen. Als u een mondstuk gebruikt tegen snurken, kan dit het snurken aanzienlijk verminderen, evenals de intensiteit van snurken.

stappen

2

Zoek uit welk mondstuk geschikt is. Er zijn twee hoofdcategorieën van mondstukken, mandibulaire voortbewegingsinrichtingen en tongretentie-inrichtingen.

3

Evalueer uw budget Veel mondstukken tegen snurken zijn redelijk betaalbaar. In de VS varieert de prijs tussen $ 35 en meer dan $ 250. De prijs bepaalt of het mondstuk op maat wordt gemaakt door een specialist met een indruk van uw tanden, of dat u het zelf thuis kneedt. Andere factoren die de prijs zullen beïnvloeden, is de tijd dat het zal duren en of het kan worden aangepast.

4

Vraag een aangepast mondstuk aan. Er zijn veel online bronnen om nozzles te kopen tegen snurken. Houd er rekening mee dat snurkende mondstukken vaak worden geclassificeerd als medische hulpmiddelen van klasse II en dat de arts ze moet voorschrijven. Laat ze je ook niet voor de gek houden door je een nachtwaker te verkopen, ook al lijkt het een spuitmondje tegen snurken en is het goedkoper. De nachtbeschermers zijn zo ontworpen dat je je tanden niet slijpt, maar ze zijn niet handig om snurken te voorkomen.

5

Maak je eigen mondstuk. Veel mondstukken vereisen het gebruik van de kook- en bijttechniek, die u in het comfort van uw eigen huis kunt doen. Dit omvat het verzachten van het mondstuk met warm water en bijten om een ​​mal van uw tanden te maken. U moet de instructies van uw product lezen, zodat u precies weet welke stappen u moet volgen.

2

Identificeer uw type beet. Dit is handig om de nozzle-instellingen te kiezen die u gaat gebruiken.

3

Zorg dat je mondstuk op maat gemaakt is. Het is essentieel dat uw mondstuk goed in uw mond blijft terwijl u slaapt. Dit garandeert veiligheid, comfort en effectiviteit. Meestal hoeft u slechts één keer het mondstuk te vormen.

4

Maak je tanden schoon Gebruik je gebruikelijke tandenborstel en tandpasta. U kunt ook tandzijde gebruiken als u dat wilt. Het is essentieel dat kleine stukjes voedsel uw mondstuk niet bereiken en de vorm ervan tijdens kant wijzigen.

5

Kook het water. Plaats een voldoende hoeveelheid schoon water in de pot om het mondstuk te bedekken. Verwarm het water tot het kookt of een beetje meer.

6

Plaats het mondstuk in het water. Laat de spuitmond in het water zinken met de lepel met sleuf. Dit is handig om je vingers niet te verbranden.

7

Programmeer een timer. Meestal moet u het mondstuk precies 2 minuten in het kokende water laten staan. Je moet meteen beginnen met de tijd nemen.

8

Verwijder het mondstuk. Gebruik de schuimspaan om het mondstuk te verwijderen. Laat het mondstuk 15 seconden afkoelen.

9

Maak een indruk van het mondstuk. Plaats het warme mondstuk in je mond. Je moet het onderste deel van je kaak naar voren houden, zodat je de beste pasvorm krijgt. Bijt op het mondstuk met genoeg kracht om een ​​stevige indruk op het plastic te genereren. Houd de bijt voor 30 seconden.

10

Haal het mondstuk voorzichtig uit je mond. U mag geen afdruk op het plastic genereren, anders zou dit de mal kunnen beschadigen. Laat het mondstuk volledig drogen voordat u het verder aanraakt.

11

Neem de schaar en knip alle overtollige plastic stukken. Af en toe creëert het vormproces gekartelde randen die je mond kunnen beschadigen. Knip ze af, maar probeer niet te veel te hakken.

12

Ga naar een tandarts als je problemen hebt. Een deskundige tandarts bij slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen kan garanderen dat uw mondstuk goed bij u past.

2

Doe het mondstuk op. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om het mondstuk tot 30 minuten voor het slapengaan te plaatsen, zodat ze kunnen wennen aan het gevoel dat het genereert voordat ze in slaap vallen.

3

Stel het mondstuk af om te zorgen voor de beste pasvorm. Sommige mondstukken zijn verstelbaar, die kunnen worden aangepast aan uw mond en aan uw behoeften.

4

Zorg dat je je comfortabel voelt. Als u een teveel aan speeksel opmerkt, als het mondstuk ervoor zorgt dat u gaat kokhalzen of als u een belangrijk ongemak voelt, verwijdert u het mondstuk en zorgt u ervoor dat u het goed hebt geplaatst.

5

Slaap met het mondstuk bevestigd. Je moet het mondstuk de hele nacht gebruiken - maar als het ongemak veroorzaakt en je wakker maakt, haal je het er gewoon uit en probeer je het de volgende nacht opnieuw te gebruiken. Soms duurt het een paar dagen om te wennen aan het gevoel het mondstuk in je mond te hebben. Slaap ook zoals u normaal doet, maar probeer het zijwaarts of ondersteboven te doen, omdat dit uw ademhaling zal verbeteren.

2

Reinig de spuitmond. Gebruik warm water, een tandenborstel met harde haren en een niet-schurende, niet-blekende tandpasta.

3

Week het mondstuk minstens één keer per week in met een prothese-reinigingstablet. Deze tabletten zijn redelijk betaalbaar en kunnen bij de meeste apotheken worden gekocht.

4

Bewaar het mondstuk op een veilige, droge plaats uit de buurt van huisdieren en kinderen. Het is een goed idee om een ​​toegewezen plek te hebben waar je altijd je mondstuk houdt, zodat je het niet kwijtraakt.

5

Ontvang een nieuw mondstuk, als degene die je hebt barsten of kloven heeft. Gebruik geen beschadigd mondstuk. Er is een aanzienlijk risico dat een stuk afbreekt en uw luchtwegen belemmert terwijl u slaapt.