Hoe de symptomen van slaapapneu herkennen

Slaapapneu is een slaapstoornis die invloed heeft op de manier waarop mensen ademen tijdens het slapen. Mensen die lijden aan slaapapneu hebben pauzes of onderbreken ademhalingspatronen (bekend als apneus), die van enkele seconden tot enkele minuten kunnen duren en ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Slaapapneu voorkomt dat mensen die last hebben van slaap goed kunnen werken en kunnen resulteren in langzame reflexen, slechte concentratie en slaperigheid overdag. De aandoening kan ook leiden tot ernstiger aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen, beroertes en meer. Het herkennen van de symptomen kan u helpen de behandeling te krijgen die u nodig hebt.

stappen

Methode 1

2

Overweeg het volume van je snurken. Een luid snurken is een van de belangrijkste symptomen van slaapapneu, vooral van het obstructieve type (dat optreedt wanneer de spieren van de keel te veel ontspannen). Snurken zal sterk zijn als het de slaap verstoort van mensen die een kamer of huis met je delen. Het luide snurken zorgt ervoor dat je overdag last hebt van extreme vermoeidheid en slaperigheid, terwijl normaal snurken geen invloed heeft op je gezondheid overdag.

3

Overweeg hoe vaak u `s nachts wakker wordt. Mensen die slaapapneu hebben, worden vaak plotseling wakker vanwege een gebrek aan lucht. Als ze wakker worden, kunnen ze ook verdrinken, ademen of happen. U zult misschien zelfs geen enkele van deze symptomen kennen tijdens uw slaap, maar een sterke aanwijzing dat u slaapapneu heeft, is dat u wakker wordt met het gevoel dat u kortademig bent.

4

Overweeg hoe u zich overdag voelt. Mensen die slaapapneu hebben, lijden gedurende de dag aan een extreem gebrek aan energie, gevoelloosheid of slaperigheid, ongeacht de uren die u in bed hebt doorgebracht. Mensen die aan slaapapneu lijden, kunnen zelfs in slaap vallen tijdens het uitvoeren van belangrijke taken, zoals werken of autorijden.

5

Overweeg hoe vaak u wakker wordt met een droge mond of een zere keel. Het is gebruikelijk dat mensen die lijden aan slaapapneu wakker worden met een zere keel of droge mond als gevolg van snurken. Als u vaak wakker wordt met een zere keel of een droge mond, kan dat een teken van slaapapneu zijn.

6

Overweeg hoe vaak u hoofdpijn ervaart wanneer u wakker wordt. Ochtendhoofdpijn komt vaak voor bij mensen die lijden aan slaapapneu. Als je je realiseert dat je vaak wakker wordt met hoofdpijn, heb je misschien slaapapneu.

7

Overweeg hoe vaak u last heeft van slapeloosheid. Mensen die last hebben van slaapapneu hebben vaak moeite om in slaap te vallen of goed te slapen. Als je moeite hebt met in slaap vallen of slapen, dan kan dit een teken van slaapapneu zijn.

8

Overweeg hoe goed je je mentaal voelt gedurende de dag. Het is gebruikelijk dat mensen die lijden aan slaapapneu, vergeetachtigheid, concentratieproblemen en slechte stemmingen ervaren. Als u vaak een of meer van deze problemen ervaart, kan dit ook een symptoom van slaapapneu zijn.

9

Bezoek een arts als u denkt dat u slaapapneu heeft. Slaapapneu kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Het is daarom belangrijk dat u zo snel mogelijk een diagnose stelt en de behandeling start. Als uw arts vermoedt dat u slaapapneu heeft, zal hij een slaaponderzoek of een polysomnogram bestellen om een ​​definitieve diagnose te stellen.

Methode 2

2

Houd rekening met je gewicht. Overgewicht of obesitas kan uw risico op slaapapneu verhogen. Mensen met obesitas hebben vier keer meer kans op obstructieve slaapapneu (bijna de helft van de mensen met obstructieve slaapapneu heeft overgewicht).

3

Overweeg elke medische aandoening die je hebt. Het risico van slaapapneu is groter voor mensen met een aantal andere medische aandoeningen. Het risico van slaapapneu is gekoppeld aan de volgende voorwaarden:

4

Houd rekening met je rookgewoonten. Rokers hebben drie keer meer risico om obstructieve slaapapneu te ontwikkelen dan niet-rokers. Roken heeft een negatief effect op de gezondheid van uw hele lichaam - spreek daarom met uw arts stoppen met roken zo snel mogelijk.

5

Overweeg het risico van uw kind. Kinderen kunnen ook slaapapneu ervaren. Net als volwassenen hebben kinderen met overgewicht een hoger risico om slaapapneu te ontwikkelen.

Methode 3

2

Afvallen als u te zwaar bent. Omdat overgewicht de oorzaak kan zijn van slaapapneu, kan het verliezen van zelfs een beetje gewicht u helpen om slaapapneu te behandelen. Zorg ervoor dat u advies inwint bij uw arts voordat u aan een afslankprogramma begint en volg hun aanbevelingen om op een gezonde manier af te vallen.

3

Oefening dagelijks gedurende ten minste 30 minuten. De symptomen van obstructieve slaapapneu kunnen verdwijnen met elke dag 30 minuten matige activiteit. Probeer elke dag 30 minuten in een gematigd tempo te lopen om te beginnen en uw activiteitsniveau geleidelijk te verlagen op basis van wat u tolereert.

4

Vermindert de consumptie van alcohol, slaappillen en de inname van kalmerende middelen. Deze chemicaliën zullen uw ademhalingspatroon verstoren door uw keel te ontspannen. Als u de inname van deze chemicaliën vermindert of elimineert, kunnen de symptomen van slaapapneu verdwijnen. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u stopt met voorgeschreven medicatie.

5

Stop met roken als je een roker bent. Roken verhoogt de vochtretentie in uw keel en bovenste luchtwegen en verhoogt de ontsteking in die delen. Deze effecten kunnen obstructieve slaapapneu verergeren. Neem contact op met uw arts om hulp en informatie over stoppen met roken bij u in de buurt te krijgen.

6

Slaap op je zij of gezicht naar beneden in plaats van op je rug te slapen. Slapen op je zij of op je buik zal de symptomen van slaapapneu verminderen of wegnemen. Wanneer u op uw rug slaapt, hebben uw tong en zachte verhemelte meer kans om uw luchtwegen te blokkeren en slaapapneu te veroorzaken. Probeer kussens onder u plaatsen of naaien een tennisbal in de achterkant van uw set van pyjama`s te voorkomen dat je om te draaien en zet je op je rug.

7

Praat met uw arts over neussprays en allergiegeneesmiddelen. Voor sommige mensen, met behulp van een neusspray of allergie medicijn kan helpen u om uw neus `s nachts open, waardoor u gemakkelijker te ademen. Bespreek met uw arts of dit een goede optie voor u is.