Hoe narcolepsie te genezen

Narcolepsie is een neurologische aandoening die van invloed is op het vermogen van de hersenen om uw slaap- en waakcyclus normaal te reguleren. De aandoening wordt gekenmerkt door plotselinge slaapaanvallen, slapeloosheid, hallucinaties vergelijkbaar met een droom en slaapverlamming. Narcolepsie treft zowel mannen als vrouwen en kan, hoewel niet dodelijk, een radicaal effect hebben op het leven van een persoon die lijdt. Er is geen remedie voor deze aandoening, maar door medische behandeling te ontvangen en uw levensstijl aan te passen kunt u de symptomen van narcolepsie behandelen en beheersen. Praat met uw arts om te bepalen welke de beste stimulans is voor uw aandoening.

Inhoud

Stappen

Deel 1medische behandeling ontvangen
Deel 2verander je levensstijl
Deel 3houd je veilig

stappen

Deel 1
Medische behandeling ontvangen

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 1

Praat met uw arts. Als u narcolepsie heeft of vermoedt dat u aan deze aandoening lijdt, is het belangrijk dat u met uw arts praat over de behandeling. Hij kan u helpen de ernst te bepalen en een plan opstellen om uw symptomen op een betere manier aan te pakken.

Wees eerlijk tegen je arts over je symptomen, zelfs alles waardoor ze beter of slechter worden. Vertel uw arts over alle medicijnen die u gebruikt die narcolepsie kunnen veroorzaken of met de behandeling kunnen reageren.
Als uw narcolepsie niet verbetert met de behandeling, raadpleeg dan uw arts.

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 2

Neem stimulanten om wakker te blijven. Stimulantia zijn medicijnen die het centrale zenuwstelsel stimuleren en mensen helpen wakker te blijven. Ze zijn het belangrijkste type medicijnen dat wordt toegediend aan mensen die lijden aan narcolepsie.

Begin met het innemen van medicijnen zoals modafinil of armodafinil. Ze zijn niet zo verslavend als de oudere stimulerende middelen en ze veroorzaken ook geen ups en downs gerelateerd aan stimulerende middelen. Het is niet gebruikelijk om bijwerkingen te ondervinden van modafinil of armodafinil, hoewel u last kunt hebben van hoofdpijn, misselijkheid of een droge mond.

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 3

Onderdruk MOR-slaap met behulp van SSRI. Narcolepsie onderbreekt de REM-slaapcyclus, die symptomen zoals hallucinaties en slaapverlamming kan veroorzaken. Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI`s) of serotonine- en noradrenalineheropnameremmers (SNRI`s), die antidepressiva zijn, kunnen de REM-slaap onderdrukken en helpen uw symptomen onder controle te houden.

Praat met uw arts over de meest geschikte medicijnen voor u. Uw arts kan fluoxetine of venlafaxine voorschrijven, waarvan de effecten een toename van het gewicht, seksuele stoornissen en problemen met de spijsvertering kunnen zijn. Misschien moet je verschillende medicijnen proberen totdat je er een vindt die bij je past.

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 4

Beheersing van kataplexie met tricyclische antidepressiva. Kataplexie, een plotseling en tijdelijk verlies van vrijwillige spierfunctie veroorzaakt door emotionele triggers zoals lachen, is een veel voorkomend symptoom bij mensen met narcolepsie. Naast SSRI`s is een oudere categorie antidepressiva bekend als tricyclics een effectieve therapie voor kataplexie geïnduceerd door narcolepsie.

Als u lijdt aan kataplexie en andere antidepressiva geen effect hebben, overleg dan met uw arts over de mogelijkheid om tricyclische middelen te gebruiken. Hij kan protriptyline, imipramine of clomipramine voorschrijven. Deze medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken bij mensen met een droge mond en duizeligheid.

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 5

Test natriumoxybaat. Een ander medicijn dat niet alleen zeer effectief is voor kataplexie, is gamma hydroxyboterzuur of Xyrem. Het kan ook de nachtrust verbeteren en overdag slaperigheid beheersen. Houd er rekening mee dat natriumoxybaat bijwerkingen kan hebben zoals misselijkheid, slaapwandelen en bedplassen. Als u het gebruikt in combinatie met andere geneesmiddelen, pijnstillers of alcohol, kan dit ademhalingsmoeilijkheden, coma of zelfs de dood veroorzaken.

Praat met uw arts of apotheker over eventuele zorgen die u hebt met natriumoxybaat. Als uw symptomen verergeren of als u andere mogelijk ernstige bijwerkingen heeft, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.

Deel 2
Verander je levensstijl

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 6

Houd een regelmatig slaapschema aan. Als u aan narcolepsie lijdt, is het erg belangrijk dat u een strikt slaapschema aanhoudt. Door elke dag op dezelfde tijd in slaap te vallen en wakker te worden, kunt u zelfs de slopende symptomen van narcolepsie effectief verminderen.

Ga elke dag op hetzelfde tijdstip slapen en probeer minstens 7 uur te slapen. Zorg ervoor dat u uw schema in de weekenden bijhoudt, anders kunt u meer symptomen ervaren. Als u uw schema om welke reden dan ook moet wijzigen, overweeg dan de mogelijkheid om dutjes gedurende de dag op te nemen om het optreden van symptomen te voorkomen.
Gebruik gewoon uw kamer om te slapen en vermijd andere activiteiten zoals lezen of televisie kijken. Deze activiteiten kunnen interfereren met uw normale slaappatroon.

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 7

Neem korte dutjes. Als je overdag last hebt van narcolepsie, is het aan te raden korte en normale dutjes te organiseren tijdens je slaperige momenten. Een dutje van 20 minuten kan je niet alleen verfrissen, maar het kan ook slaperigheid verminderen gedurende 1 tot 3 uur.

Zorg ervoor dat uw dutjes 20 minuten of minder duren, omdat ze meestal effectiever zijn dan langere uren van een uur of langer. Omdat elke persoon anders is, moet u experimenteren met de duur van uw dutjes om te bepalen wat het meest geschikt is op basis van uw symptomen.

Plan je dutjes op strategische tijden, die onvoorziene ontsporingen tijdens de slaap kunnen voorkomen. Je kunt met regelmatige tussenpozen slapen, zoals elke drie uur, of net voor een groot evenement zoals een examen of vergadering.

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 8

Heb een gezond dieet. Het hebben van een regelmatig en gezond voedselrijk dieet op basis van vijf voedselgroepen kan de symptomen van narcolepsie onder controle houden. Het consumeren van lichte of vegetarische maaltijden gedurende de dag en het vermijden van zware maaltijden voordat een belangrijke activiteit vervalt tijdens slaap of sufheid kan voorkomen.

Kies voor voedingsmiddelen die tot de vijf voedselgroepen behoren, zoals fruit, groenten, granen, eiwitten en zuivelproducten. Het varieert per dag wat je eet, zodat je een hele reeks voedingsstoffen binnenkrijgt. Eet hele vruchten en groenten zoals bosbessen, aardbeien, bloemkool en spinazie. In het geval van granen, eet volkoren pasta, brood, haver, bruine rijst of ontbijtgranen. De eiwitten die u binnenkrijgt, moeten afkomstig zijn van magere stukken vlees, zoals varkensvlees of gevogelte, evenals gekookte bonen, pindakaas of eieren. In het geval van zuivelproducten, kunt u yoghurt, kaas, melk en ijs consumeren.

Vermijd ongezond voedsel zoveel mogelijk. Verwerkt voedsel en gefrituurd voedsel, evenals suikerachtige snacks en desserts, kunnen u doen aankomen en uw symptomen verergeren.

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 9

Train regelmatig. Gematigde en regelmatige lichaamsbeweging 4 of 5 uur voor het slapen gaan kan u helpen om u overdag meer wakker te voelen en ook om `s nachts beter te slapen. Dagelijkse activiteiten kunnen ook je humeur verbeteren.

Voer elke week minstens 150 minuten matige activiteit uit, wat ongeveer 30 minuten per dag betekent. Als uw symptomen ernstig zijn, overweeg dan de mogelijkheid om 2 of 3 soorten oefeningen van elk 15 minuten te doen. Doe activiteiten zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen. Misschien kun je yoga of pilates doen, dat zijn oefeningen die je ook kunnen helpen ontspannen.

Deel 3
Houd je veilig

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 10

Vermijd stoffen die slaperigheid veroorzaken. Stoffen zoals nicotine, alcohol en sommige vrij verkrijgbare medicijnen kunnen als stimulerende middelen werken en niet alleen uw symptomen verergeren, maar ook uw slaap veranderen. Als je ze zoveel mogelijk wilt vermijden, kun je je narcolepsie op een meer effectieve manier onder controle houden.

Vermijd zoveel mogelijk het drinken van cafeïne en alcohol, vooral als het dicht bij het naar bed gaan ligt. Je moet ook je nicotine-inname beperken of helemaal stoppen. Deze stoffen kunnen als stimulerende middelen werken en uw normale slaappatroon veranderen.
Vermijd vrij verkrijgbare medicijnen die sufheid kunnen veroorzaken, zoals geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van allergieën en verkoudheid. Praat met uw arts over alternatieven die uw narcolepsiesymptomen niet verergeren.

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 11

Verdeel de taken. Als u de hele dag door veel dingen moet doen, verdeelt u de taken in beter hanteerbare paren. Dit kan u helpen de symptomen te minimaliseren en ongeplande uitval tijdens de slaap te voorkomen.

Concentreer u op één kleine taak tegelijk. Als u klaar bent, vraag uzelf dan af of u nog een kleine taak kunt uitvoeren of dat u enkele minuten moet rusten voordat u de volgende activiteit uitvoert.

Overweeg om belangrijke gesprekken en vergaderingen bij te houden. Als u in slaap valt of andere symptomen hebt, kunt u uw gegevens controleren om er zeker van te zijn dat u niets mist.

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 12

Beheers stress en je emoties. Intense emoties en stress kunnen de symptomen van narcolepsie veroorzaken. Om ze onder controle te houden, vermijd stressvolle situaties en oefen ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen.

Organiseer een flexibel schema met de momenten van dutje en ontspanning van mogelijk stressvolle situaties. Doe alles om situaties te vermijden die stress veroorzaken. Als je het niet kunt, haal diep adem en reageer niet, want dat kan de symptomen van narcolepsie erger maken.

Voorlegging aan regelmatige massages om te ontspannen. Je kunt jezelf de hele dag door kleine massages geven om stress en spanning te verminderen. Wrijven op je slapen en nek kan je aanzienlijk ontspannen.

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 13

Anderen informeren. Veel mensen lijden aan narcolepsie en er is geen reden om zich te schamen. Vertel je baas, collega`s, familie en vrienden die lijden aan narcolepsie, zodat ze kunnen helpen als u een periode van slaap, hallucinaties of andere symptomen.

Vertel deze mensen de beste manier om u te helpen. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Als ik in slaap val, maak me dan niet wakker. Ik zal na een paar minuten wakker worden en het zou erg handig zijn als je me zou kunnen vertellen wat ik heb gemist. `

Gebruik een medische waarschuwingsarmband om anderen uw conditie te vertellen, vooral in gevallen waarin u geen mensen kent.

Titel afbeelding Treat Narcolepsy Step 14

Vermijd potentieel gevaarlijke activiteiten. Als u vatbaar bent voor plotselinge slaapaanvallen, verricht dan geen enkele activiteit die gevaarlijk zou kunnen zijn in het geval u er één zou krijgen. Rijden, traplopen of zware machines bedienen kan gevaarlijk zijn als u in slaap valt, onbeweeglijk blijft of niet kunt praten. Als je ze niet kunt vermijden, doe dan een dutje voordat je ze doet om de mogelijke slaperigheid te beheersen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant