Hoe slaapapneu te genezen

Slaapapneu is een ernstige slaapstoornis die onmiddellijke behandeling vereist. Als het niet wordt behandeld, kan het ernstige problemen veroorzaken, zoals extreme vermoeidheid gedurende de dag, hoge bloeddruk en hartproblemen. Als u denkt dat u deze aandoening heeft, moet u zo snel mogelijk een afspraak bij de arts maken om een ​​diagnose te stellen en een behandelplan te ontwikkelen. Er zijn veel stappen die u kunt nemen om deze ziekte te genezen, maar u moet een remedie vinden met de hulp en begeleiding van een arts.

stappen

2

Voorleggen aan een slaapstudie. Om slaapapneu te diagnosticeren, zal de arts de symptomen samen met de resultaten van een slaaponderzoek in overweging nemen. U kunt zich onderwerpen aan deze studie in een klinisch centrum of thuis. In beide situaties worden uw vitale functies gecontroleerd, zoals ademhaling, hartslag, bloeddruk, etc.

3

Identificeer het type slaapapneu dat je hebt. Er zijn drie verschillende soorten slaapapneu: obstructief, centraal en complex. De arts kan bepalen welk type u lijdt, rekening houdend met factoren zoals de klinische geschiedenis, medicijnen en de resultaten van de slaapstudie. Hier zullen we de 3 soorten van deze aandoening uitleggen:

4

Vraag naar behandelingsopties. U kunt met de arts praten over de behandelingsopties na het ondergaan van evaluaties en het ontvangen van een diagnose. Het is aan te raden om enkele veranderingen in uw levensstijl aan te bevelen (zoals afvallen) en enkele oefeningen en speciale apparaten (zoals continue positieve luchtwegdruk) die nuttig zouden kunnen zijn. Deze zullen later in dit artikel worden uitgelegd.

2

Afvallen Overgewicht is een van de belangrijkste risicofactoren voor slaapapneu. Als u lijdt aan dit probleem, moet u al het mogelijke doen om een ​​gezond gewicht te hebben (wat wordt gedefinieerd als een IMC van 18,5 tot 25). Om gewicht te verliezen, moet u de hoeveelheid calorieën die u verbruikt verminderen en het aantal calorieën dat u verbrandt verhogen. Je kunt deze verhouding bereiken als je minder eet en je actiever blijft. Dit zijn enkele maatregelen die u kunnen helpen om af te vallen:

3

Oefening elke dag Oefening zal u helpen gewicht te verliezen en kan ook de werking van de longen verbeteren en de ademhalingsspieren versterken. Er is ook aangetoond dat het de concentratie, het kritische denken en de stemming verbetert en nog veel meer voordelen biedt. Voer vijf keer per week 30 minuten matige intensiteitsoefeningen uit.

4

Stop met roken Roken is schadelijk voor de longen en kan bijdragen aan allerlei gezondheidsproblemen, zoals kanker, emfyseem en hoge bloeddruk. Deze gewoonte verdrievoudigt ook het risico om slaapapneu te ontwikkelen, maar u kunt deze risicofactor elimineren als u stopt met roken.

5

Neem niet-alcoholische dranken. Alcohol verzwakt het zenuwstelsel, wat de normale ademhaling kan verstoren. U kunt deze mogelijke oorzaak van apneu vermijden als u stopt met het nuttigen van alcoholische dranken. Drink in plaats daarvan niet-alcoholische dranken, zoals koolzuurhoudend mineraalwater, sappen en thee.

6

Slaap op je zij. Als u op uw zij slaapt in plaats van op uw rug of ondersteboven, kan dit nuttig zijn om snurken en ademhalingsproblemen in verband met deze slaapstoornis te voorkomen. Je zult het niet kunnen genezen door opzij of met de voorkant naar boven te slapen, maar dit zal voorkomen dat het weer opduikt, zolang je maar in die positie blijft tijdens het slapen.

7

Vermijd bepaalde medicijnen. Sommige medicijnen kunnen obstructieve slaapapneu verergeren (met name benzodiazepines, opiaten en andere kalmerende middelen en sommige antidepressiva). Als u zojuist bent gediagnosticeerd met dit type apneu en als u een van deze medicijnen gebruikt, moet u met de arts praten over de risico`s en voordelen die u zou hebben als u de behandeling volgt.

8

Houd een constant slaapschema aan. Dit kan ook het risico op het ontwikkelen van slaapapneu verminderen. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te slapen en wakker te worden.

9

Stop met eten ongeveer twee uur voordat je gaat slapen. Het eten van zwaar of gekruid voedsel voor het slapengaan kan het risico op slaapstoornissen verhogen. Om dit risico te elimineren, moet je stoppen met eten 2 of 3 uur voordat je naar bed gaat.

2

Gebruik een mondstuk. De tandarts of orthodontist kan een gepersonaliseerd mondstuk voorbereiden om de kaak in lijn te houden en de luchtwegen vrij te maken terwijl u slaapt. Studies tonen duidelijk aan dat CPAP-machines effectiever zijn dan orale apparaten. Er zijn echter nog steeds sterke aanwijzingen dat de laatstgenoemden een aanzienlijk behandeleffect veel beter bieden dan helemaal geen methode. Veel patiënten kunnen het constante gebruik van CPAP niet ondersteunen, maar kunnen orale apparaten gebruiken die geschikt zijn voor deze mensen.

3

Hef je hoofd boven het bed of gebruik een speciaal kussen van schuim. Als je niet van slapen op je zij houdt, kun je op je rug slapen in een iets rechtopstaande positie. U kunt tijdens het slapengaan opstaan ​​met een speciaal kussen van schuim, de matras optillen als u een verstelbaar bed hebt of bakstenen gebruiken om de matras op te tillen.

2

Eet een allergiemedicijn voordat je naar bed gaat. Als je luchtwegen hebben verstopt als gevolg van allergieën, antihistaminica of neussprays voor het slapen gaan de neus kon dorsen en de ademhaling te vergemakkelijken. Voordat u met deze behandeling begint, moet u met de arts praten.

3

Raadpleeg de arts over modafinil. Dit is een door de FDA goedgekeurd medicijn dat nuttig kan zijn om overdag vermoeidheid te bestrijden die verband houdt met slaapapneu. U hebt een recept nodig om het te verkrijgen en u mag het niet gebruiken als vervanging voor andere therapieën. Modafinil dient te worden gebruikt als onderdeel van een behandelingsregime dat het gebruik van een CPAP-machine en andere behandelingen voor slaapapneu omvat. Dit moet alleen worden gedaan als de patiënt CPAP consequent en correct heeft gebruikt en nog steeds problemen heeft.

4

Praat met de arts over andere ziekten. Obstructief slaapapneu veroorzaakt slaperigheid overdag, maar er zijn andere ziekten die vermoeidheid en slapen op deze tijden kan veroorzaken, en waarvan de symptomen vaak lijken op die van deze apneu. Onder deze hebben we hypothyreoïdie, slaapstoornissen, depressie en vele anderen. Het is van vitaal belang voor de arts om deze oorzaken uit te sluiten door de geschiedenis te bekijken en andere tests uit te voeren.

5

Consumeer vitamine C. Een kleine studie bleek dat vitamine C injecties zijn een effectieve manier om celschade in verband met slaapapneu te verminderen. Er is onvoldoende bewijs dat de inname van vitamine C is een definitieve behandeling voor deze aandoening, maar u kunt uw arts te raadplegen over de mogelijkheid om een ​​supplement van deze vitamine in uw dieet op te nemen.

2

Houd een potlood tussen je tanden. De kaakspieren kunnen ook bijdragen aan apneu - daarom is het belangrijk dat u ze ook versterkt. Om dit te bereiken, moet u ongeveer 5 tot 10 minuten per dag een potlood tussen uw tanden houden.

3

Druk op de lippen. De spieren van de mond en de nabijgelegen gebieden hebben ook een belangrijke rol in ademloos dus, als je te versterken, kan dit ook nuttig zijn voor de behandeling van apneu.

4

Ballonnen opblazen Dit kan uw longcapaciteit verbeteren en ervoor zorgen dat de spieren in de mond en keel goed kunnen bewegen. Blaas een paar ballonnen per dag op om de ademhalingsspieren te versterken.

5

Rennen, joggen of zwemmen om de ernst van deze ziekte te verminderen. Er zijn aanwijzingen dat oefening de ernst van slaapapneu kan verminderen. Zelfs als het je niet doet afvallen, kan het je wat opluchting geven.

6

Gorgelen met water. Dit kan ook nuttig zijn voor het verstevigen van de spieren in de achterkant van de keel. Gorge een paar keer per dag om deze spieren te ontwikkelen.