Hoe te stoppen met kwijlen tijdens het slapen

Als je meestal wakker wordt met een schamele plas slijm op je kussen, is het misschien tijd om een ​​aantal veranderingen aan te brengen in je slaapgewoonten. Voor sommige mensen is slapen op hun rug de oplossing, maar anderen ervaren slaapapneu en hebben mogelijk een meer precieze behandeling nodig. Probeer enkele van de volgende suggesties en raadpleeg een arts als u dit probleem niet zelf kunt oplossen.

stappen

2

Houd je hoofd hoog. Als u niet op uw zij kunt slapen, probeer dan een meer rechtopstaande positie om uw mond te laten sluiten en een betere luchtstroom te creëren.

3

Adem door je neus, niet door je mond. De belangrijkste reden waarom mensen kwijlen is omdat hun neus geblokkeerd is. Als gevolg hiervan, wanneer u door uw mond ademt, komt kwijlen voor.

4

Behandel mogelijke infecties of allergieën zodra u ze herkent. Aandoeningen die niet op tijd worden opgelost, kunnen `s nachts kwijlen veroorzaken of verergeren.

5

Zoek uit of een van de medicijnen die u nu neemt overmatige productie van speeksel veroorzaakt. Overmatig speeksel kan het symptoom zijn van verschillende medicijnen. Lees de bijsluiter om de bijwerkingen te identificeren.

2

Zoek uit of je een geblokkeerde luchtweg kunt hebben. Kwijlen kan ook een symptoom zijn van een geblokkeerde luchtweg. Ga naar een arts om erachter te komen of een geblokkeerde luchtweg uw vermogen om door uw neus te ademen beïnvloedt terwijl u slaapt.

3

Afvallen Als u te zwaar bent, heeft u meer kans op slaapapneu. Meer dan de helft van de 12 miljoen mensen die lijden aan slaapapneu hebben overgewicht. Pas uw dieet aan en oefen regelmatig om een ​​gezond gewicht te bereiken en de spanning in uw nek te verminderen en zo beter te ademen.

4

Behandel slaapapneu met de nodige voorzichtigheid. Slaapapneu wordt op verschillende manieren behandeld, samen met aanbevelingen om af te vallen. Slaapapneupatiënten moeten alcohol, slaappillen vermijden en moeten goed rusten. Neussprays en fysiologische oplossingen kunnen de behandeling aanvullen.

5

Voorleggen aan een mechanische therapie om apneu te behandelen. De behandeling van continue luchtdruk op de luchtwegen is de eerste behandeling ontwikkeld met het idee om apneupatiënten te behandelen. Deze moeten een masker gebruiken dat lucht inbrengt terwijl ze slapen. Het idee is dat voldoende hoeveelheden lucht circuleren om te voorkomen dat het bovenste weefsel bezwijkt tijdens de slaap.

6

Het maakt gebruik van een mandibulair apparaat. Deze apparaten voorkomen dat de tong de keel binnendringt en de luchtwegen belemmert.

7

Hij neemt zijn toevlucht tot een operatie. Mensen die problemen hebben met weefsels, bijvoorbeeld afwijkend septum, onregelmatige amandelen of een zeer grote tong, kunnen goede kandidaten zijn voor deze chirurgische ingrepen.