Hoe om te gaan met slaapapneu

In de Verenigde Staten lijden meer dan 18 miljoen mensen aan een soort slaapapneu. De twee belangrijkste vormen van slaapapneu zijn centrale slaapapneu en obstructieve slaapapneu. De meeste mensen hebben last van obstructieve apneu. De diagnose is eenvoudig maar ongemakkelijk omdat de meeste mensen een slaaponderzoek moeten ondergaan om de diagnose en de ernst van de apneu te bevestigen. Zodra de diagnose is gesteld, zijn de beschikbare behandelingsopties effectief en is het gebruik van een medicatie vaak niet nodig.

Inhoud

Stappen

Deel 1onderscheid belemmerende slaapapneu en centrale slaapapneu
Deel 2behandel slaapapneu met veranderingen in levensstijl
Deel 3behandel apneu met continue positieve drukapparatuur in de luchtwegen
Deel 4overweeg de risicofactoren en complicaties

Tips

stappen

Deel 1
Onderscheid belemmerende slaapapneu en centrale slaapapneu

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 1

Herkent de oorzaak van obstructieve slaapapneu. Obstructieve slaapapneu komt veel vaker voor dan centrale apneu en is meestal te wijten aan directe interferentie met de passage van lucht wanneer de spieren van de keel ontspannen, wat resulteert in een onderbreking van de ademhaling.

De spieren van de keel ondersteunen de structuren in je mond en keel, die normaal open blijven om lucht door te laten, zelfs als je slaapt.
De structuren die de spieren in je keel ondersteunen omvatten het zachte gehemelte, de huig, de amandelen en de tong.
Wanneer de spieren van de keel te veel ontspannen terwijl u slaapt, raken de luchtwegen geblokkeerd.
Dit veroorzaakt een tijdsverloop van 10 tot 20 seconden wanneer het zuurstofniveau in het bloed onvoldoende is voor de hoeveelheid die de hersenen nodig hebben.
Je hersenen worden kort wakker om de doorgang van de lucht te herstellen. In veel gevallen herinnert de persoon zich niet dat hij is gewekt.
Dit kan zo vaak gebeuren als 5 tot 30 keer per uur, of zelfs vaker, en de hele nacht doorgaan.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 2

Herken de symptomen. Sommige symptomen van obstructieve slaapapneu kunnen overlappen met die van centrale apneu. Bij de meeste mensen geeft de oorzaak van het probleem duidelijk een van de twee mogelijke typen aan. De gebruikelijke symptomen die optreden bij obstructieve slaapapneu zijn de volgende:

overmatige slaperigheid gedurende de dag waardoor u op het werk in slaap zou kunnen vallen, terwijl u televisie kijkt en moeite hebt om wakker te blijven tijdens het rijden-

luid snurken, dat vaak luidruchtig genoeg is om de slaap van anderen te verstoren en sterker is als je op je rug ligt-

geobserveerde afleveringen van perioden waarin de ademhaling stopt -

plotselinge ontwaken met een gevoel van kortademigheid, vaak vergezeld van snuisterijen, verstikkende of hijgende geluiden-

ontwaken met hoofdpijn of pijn op de borst

moeite met concentreren tijdens de dag

Stemming of waarneembare veranderingen in gemoedstoestand

slapeloosheidsproblemen, zoals het niet kunnen slapen in de nacht-

hoge bloeddruk

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 3

Identificeer de oorzaken van centrale slaapapneu. Hoewel de symptomen vergelijkbaar zijn, verschillen de mogelijke onderliggende oorzaken van centrale slaapapneu.

Centrale slaapapneu treedt op wanneer de hersenen foutieve signalen naar de spieren sturen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de ademhaling.

Centrale slaapapneu komt veel minder vaak voor dan obstructieve slaapapneu en is meestal gerelateerd aan een andere medische aandoening.

De meest voorkomende oorzaken van centrale slaapapneu zijn medische problemen die gepaard gaan met ernstige cardiovasculaire problemen, zoals hartfalen, aandoeningen waarbij abnormale werking van de hersenstam betrokken is of een voorgeschiedenis van een beroerte.

Sommige medicijnen die herhaaldelijk of in grote doses worden gebruikt, kunnen dit soort slaapapneu veroorzaken. Opioïden zijn de meest voorkomende medicijnen die verband houden met de oorzaak van centrale slaapapneu omdat ze berichten naar de hersenen verzenden die normale ademhalingspatronen onderbreken en vertragen.

Opioïden die zijn geassocieerd met centrale slaapapneu zijn morfine, oxycodon en codeïne.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 4

Houd rekening met de symptomen van centrale slaapapneu. Hoewel de symptomen vergelijkbaar zijn en overlappen met die van obstructieve apneu, zijn er enkele verschillen. De symptomen die samenhangen met centrale slaapapneu zijn de volgende:

gebrek aan lucht die je uit je slaap haalt -

gebrek aan lucht die wordt verlicht door je positie te veranderen en rechtop te blijven zitten-

waargenomen periodes van abnormale ademhaling, inclusief perioden waarin u stopt met ademhalen tijdens de slaap-

moeilijk in slaap vallen (wat vaak als slapeloosheid wordt beschouwd) -

overmatige slaperigheid gedurende de dag waardoor u in slaap zou kunnen vallen terwijl u op het werk bent, terwijl u tv kijkt of rijdt

Bewijsmateriaal tijdens de dag van slechte slaap, inclusief moeite met concentreren, ochtendhoofdpijn en veranderingen in gemoedstoestand

snurken (hoewel snurken een symptoom is van obstructieve apneu, is mogelijk ook geen verband met apneu).

Deel 2
Behandel slaapapneu met veranderingen in levensstijl

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 5

Breng veranderingen in levensstijl door. Behandelingsopties beginnen vaak met het aanpassen van factoren die mogelijk onder uw controle zijn.

Zoek medische hulp om uw diagnose te bevestigen en steun te krijgen voor belangrijke aanpassingen die u in uw levensstijl kunt aanbrengen om apneu te behandelen.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 6

Vermijd alcoholgebruik, vooral dagelijks of overmatig. Alcohol vermindert de ademhalingssnelheid aanzienlijk. Dit maakt de hoeveelheid zuurstof die beschikbaar is in uw bloed minder dan normaal. Wanneer u symptomen ervaart die geassocieerd zijn met slaapapneu, wilt u zoveel mogelijk zuurstof hebben om uw hersenen te bereiken.

Drink geen alcohol binnen vier uur voordat je naar bed gaat.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 7

Stop met roken Mensen die roken hebben meer problemen met luchtstromen en luchtwegen.

Neem contact op met uw arts als u hulp nodig heeft om te stoppen met roken. Er zijn over-the-counter en receptproducten die u kunnen helpen stoppen met roken.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 8

Afvallen Als u overgewicht of obesitas heeft, kan dit de hoofdoorzaak zijn van slaapapneu.

Neem maatregelen om uw gewicht te beheersen om de symptomen te beheersen.

Neem contact op met uw arts als u hulp nodig hebt om af te vallen. Receptproducten kunnen u helpen - uw arts kan ook contact met u opnemen met een voedingsdeskundige en mogelijk een fysiotherapeut die u zal helpen als u aan uw doel van gewichtsverlies werkt.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 9

Controleer uw medicijnen met uw arts. Zorg ervoor dat uw arts op de hoogte is van de problemen die u heeft met slaapapneu.

Met de hulp van uw arts kunnen uw standaardmedicijnen worden aangepast om te voorkomen dat ze uw aandoening verergeren of problemen veroorzaken.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 10

Slaap op je zij Probeer te voorkomen dat je op je rug slaapt.

Gebruik extra kussens om u steun te bieden tegen uw rug en zo te voorkomen dat u tijdens het slapen op uw rug valt.

Er zijn speciale kussens beschikbaar om u te helpen comfortabel te rusten terwijl u ondersteuning krijgt om u te helpen op uw zij te slapen.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 11

Houd je neusgaten open. Als u verstopt bent of als uw neusgaten geblokkeerd zijn, zal dit ervoor zorgen dat u `s nachts door de mond ademt, wat mogelijk de apneu kan activeren of verergeren.

Praat met uw arts over de veiligste en meest effectieve manier om uw neusgaten `s nachts open te houden. Er zijn over-the-counter-producten beschikbaar, waaronder enkele die geen medicatie bevatten (bijvoorbeeld neusstroken).

Andere producten, zoals saline neussprays of neushoorns, kunnen goed voor u werken om uw neusgaten `s nachts schoon te houden.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 12

Ga naar je tandarts. Er zijn op maat gemaakte mondapparatuur die specifiek beschikbaar is voor slaapapneu.

De apparaten zijn gemaakt om in uw mond te passen om uw onderkaak en tong in een positie te houden die de luchtwegen open houdt, zodat u `s nachts kunt ademen.

Dit type apparaat kan het type probleem dat apneu veroorzaakt wel of niet corrigeren. Bespreek daarom eerst met uw arts om te bepalen of dit nuttig kan zijn.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 13

Neem maatregelen om het onderliggende probleem te corrigeren. Met behulp van uw arts kunt u mogelijk de exacte oorzaak van de apneu bepalen.

Als u bijvoorbeeld weet dat uw amandelen zijn vergroot en uw apneu veroorzaakt, overleg dan met uw arts over mogelijke procedures om het probleem te verhelpen.

Bij mensen die lijden aan centrale slaapapneu veroorzaakt door cardiovasculaire problemen kan nauw samenwerken met een cardioloog om die problemen aan te pakken en te corrigeren de symptomen van apneu helpen verminderen.

Hetzelfde geldt voor mensen die diabetes hebben. Goede diabeteszorg, inclusief stappen om het gewicht te beheersen, kan u helpen de symptomen van slaapapneu te beheersen.

Deel 3
Behandel apneu met continue positieve drukapparatuur in de luchtwegen

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 14

Verduidelijk uw diagnose. Om door te gaan met de behandeling van apneu met behulp van apparatuur van CPAP (afkorting van "continuous positive airway pressure"), uw diagnose zal waarschijnlijk moeten worden bevestigd.
De methode die wordt gebruikt om slaapapneu te diagnosticeren, is door middel van een polysomnografietest, beter bekend als slaaponderzoek.
Deze methode is ongemakkelijk maar noodzakelijk om de diagnose te bevestigen en de ernst van de apneu te bepalen. Normaal gesproken is het noodzakelijk dat de verzekeringsmaatschappij de diagnose ondersteunt en u dus helpt bij het betalen van de apparatuur.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 15

Ga verder met de behandeling van CPAP. Zodra u het slaaponderzoek heeft voltooid, zal uw arts de verschillen in beschikbare apparatuur uitleggen.

Een eenheid van CPAP geeft je een constante luchtstroom met voldoende druk om te voorkomen dat de weefsels van je mond en keel dicht gaan of inzakken terwijl je slaapt.

De meeste units sturen een constante luchtstroom naar het gewenste drukniveau, die kan worden aangepast en aangegeven op de machine.

Een nieuwe methode om luchtdruk te verzenden, wordt zelfinstellende positieve druk in de luchtwegen of APAP. Dit type eenheid past zich de hele nacht automatisch aan aan de verschillende ademhalingspatronen van de persoon.

Veel mensen beschrijven de uitrusting van APAP omdat het teams zijn waar je sneller aan kunt wennen en tolereren.

Sommige beschikbare eenheden staan bekend als positieve drukapparatuur met twee niveaus in de luchtweg of BiPAP. Dit type eenheid is ontworpen om een mate van druk uit te zenden wanneer de persoon inademt en een ander niveau van druk tijdens het uitademen.

De eenheden van Common CPAP weegt ongeveer 1,40 kg (3 pond), met een buis verbonden met het masker en zijn compact genoeg om de plaats op uw nachtkastje.

De units hebben instelbare drukniveaus, zodat u kunt beginnen met een kleine hoeveelheid druk als u aan de apparatuur gewend raakt. Daarna kunt u de druk geleidelijk verhogen tot het niveau dat door de arts wordt aanbevolen.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 16

Selecteer het masker dat bij u past. De maskers zijn verkrijgbaar in verschillende maten en stijlen.

Sommige maskers passen net boven de neus en andere zijn ontworpen om over de mond en neus te passen.

Probeer verschillende maskers om de maat en stijl te bepalen die het meest comfortabel voor u is.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 17

Pas de aanpassing aan. Zorg ervoor dat de arts of arts u laat zien hoe u de afstelling van het masker aanpast.

Een masker dat slecht past, kan huidirritatie en zweren veroorzaken en werkt mogelijk niet zoals het hoort.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 18

Wen aan het team CPAP. Het kan handig zijn om het masker een paar uur per dag te gebruiken zonder verbonden te zijn met de daadwerkelijke eenheid.

Begin het masker een paar uur per nacht te gebruiken als je problemen hebt het aan te passen. Probeer het masker op zijn plaats te houden terwijl het apparaat is ingeschakeld gedurende de periode dat je slaapt.

Begin met lagere drukniveaus en verhoog deze geleidelijk om de door de arts aanbevolen hoeveelheid druk te bereiken.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 19

Gebruik het masker elke nacht. Als u het masker niet met de juiste hoeveelheid druk gebruikt, behandelt u slaapapnoe niet. Het is belangrijk dat u uw masker elke nacht gebruikt.

Het is ook heel belangrijk dat je jezelf een periode van 1 tot 3 maanden geeft om te wennen aan het dragen van het masker elke nacht. Als je wakker wordt, besef je dat je je masker of helm hebt afgelegd, doe het weer aan en blijf slapen. Dit is een essentieel onderdeel om de gewoonte te creëren om goed te slapen met je CPAP.

Is van mening dat meer dan 80% van de patiënten met slaapapneu stopt met het gebruik van de CPAP binnen het eerste jaar omdat ze zichzelf niet dwingen om de gewoonte te creëren om het masker te dragen CPAP. Helaas realiseren ze zich misschien niet de ernstige gezondheidsgevolgen die ze kunnen tegenkomen, zoals een hartaanval, door deze belangrijke levensverandering niet te maken.

Gebruik het masker minstens 6 of 7 uur per nacht om betere resultaten te krijgen.

De meeste maskers zijn ontworpen met handige reisverpakkingen, dus u kunt ze meenemen op uw vrije tijd of zakenreizen, weg van huis.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 20

Houd het apparaat schoon. Reinig en onderhoud uw apparatuur elke dag, inclusief het masker.

Veel eenheden zijn uitgerust met computerchips die de resultaten van uw droom aan de arts meedelen. Volg de instructies van de arts met betrekking tot de informatie die is geregistreerd in uw eenheid. Sommige eenheden vereisen dat de chip naar het kantoor van de dokter wordt gebracht of dat u de informatie downloadt met behulp van een computer.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 21

Behandel alle problemen. De meest voorkomende klachten van mensen die de CPAP bevat eenvoudige bijwerkingen die kunnen worden beheerd.

Neusverstopping en een droge mond zijn enkele vaak voorkomende bijwerkingen. Momenteel zijn veel units voorzien van luchtbevochtigers die helpen bij deze problemen.

Gebruik de barbiquejo die bij het apparaat wordt geleverd om te voorkomen dat je een droge mond hebt. De barbiquejo probeert je mond `s nachts gesloten te houden, zodat je alleen door de neus ademt.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 22

Overweeg een operatie Een operatie kan een optie zijn om te overwegen, afhankelijk van uw reactie op de behandeling met CPAP, van je succes met de aanbevolen veranderingen in levensstijl en de onderliggende oorzaken van apneu.

De operatie wordt uitgevoerd om alle problemen met betrekking tot de anatomie en specifieke details van de persoon te corrigeren.

Voorbeelden van chirurgische ingrepen worden soms gebruikt voor de behandeling van slaapapneu omvatten structurele correctie van problemen in de neusgangen, buitensporige weefsel in het zachte gehemelte of amandelen of vergrote amandelen die de doorgang van lucht blokkeert tijdens het slapen.

Als wordt vastgesteld dat een operatie een optie is, zal de procedure die wordt uitgevoerd specifiek zijn ontworpen om problemen in verband met die persoon te corrigeren. Er is al geen algemene chirurgische ingreep gedaan die universeel wordt gebruikt om slaapapneu te corrigeren.

Deel 4
Overweeg de risicofactoren en complicaties

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 23

Maak uzelf vertrouwd met de risicofactoren die verband houden met obstructieve slaapapneu. Hoewel alle mensen obstructieve slaapapneu kunnen hebben, zullen sommige aandoeningen en kenmerken deze aandoening waarschijnlijker maken. De meest voorkomende risicofactoren zijn de volgende:

Overgewicht hebben: tot 50% van de mensen met obstructieve slaapapneu hebben overgewicht. Er wordt aangenomen dat afzettingen van vetweefsel rond de bovenste luchtwegen bijdragen aan het probleem.
Het hebben van een grote taille: hoewel het niet duidelijk is dat deze factor heeft een directe relatie met obstructieve slaapapneu (naast wat aangeeft dat men overgewicht), wordt het beschouwd als een risicofactor.
Het hebben van een nekomtrek van meer dan 45 cm bij mannen en 40 cm bij vrouwen wordt geassocieerd met het ontwikkelen van obstructieve slaapapneu.
Wees hypertensief of heb hoge bloeddruk.
Met vernauwde luchtwegen in de keel: dit kan als gevolg van genetisch zijn of neus- of keelamandelen blokkeren vergrote luchtdoorgang kan hebben.
Diabetisch zijn: mensen met diabetes hebben meer kans op obstructieve slaapapneu.
Mannen hebben twee keer zoveel kans als vrouwen om obstructieve slaapapneu te ontwikkelen.
Wees zwart en jonger dan 35: mensen in deze leeftijdsgroep en ras hebben meer kans op obstructieve slaapapneu.
Hoewel deze aandoening bij mensen van alle leeftijden kan voorkomen, komt deze vaker voor bij mensen tussen de 18 en 60 jaar oud.
Als u een familiegeschiedenis van obstructieve slaapapneu hebt, loopt u een groter risico om de stoornis te ontwikkelen.
Roken geeft u een groter risico om de aandoening te ontwikkelen.
Alcoholgebruik heeft de neiging om de symptomen te verergeren.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 24

Herken de risicofactoren van centrale slaapapneu. Er zijn factoren die je kansen verhogen om centrale slaapapneu te ontwikkelen. Hoewel iedereen centrale slaapapneu kan ontwikkelen, verhogen sommige factoren het risico duidelijk. Enkele van de meest voorkomende risicofactoren zijn de volgende:

Mannen hebben meer kans om dit type slaapapneu te ontwikkelen.

Volwassenen ouder dan 65 ontwikkelen vaker centrale slaapapneu, mogelijk als gevolg van andere medische aandoeningen of natuurlijke veranderingen in slaappatroon.

Hartproblemen, waaronder atriale fibrillatie en congestief hartfalen, zijn vaak gerelateerd aan centrale slaapapneu.

Hersentumoren, een voorgeschiedenis van een beroerte en aandoeningen waarbij de hersenstam betrokken is, zijn geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van centrale slaapapneu.

Slapen op grote hoogte zou kunnen bijdragen aan centrale slaapapneu. Dit verdwijnt meestal als je naar lagere hoogten gaat.

Titel afbeelding Deal with Sleep Apnea Step 25

Begrijpt de complicaties van beide typen slaapapneu. Zowel obstructieve apneu als centrale apneu kan leiden tot complicaties, met de mogelijkheid dat sommige zich zelfs kunnen ontwikkelen als u ze behandelt.

Het is gebruikelijk dat sommige mensen beide vormen van slaapapneu krijgen of een type ontwikkelen nadat ze een hebben geïdentificeerd.

Abrupte veranderingen in de zuurstoftoevoer naar de hersenen en andere vitale organen oefenen druk uit op het cardiovasculaire systeem. Als gevolg hiervan kunnen mensen problemen krijgen met hoge bloeddruk, wat het risico op hartaandoeningen verhoogt.

Ernstige symptomen kunnen leiden tot ernstiger gevolgen, waaronder coronaire hartziekte, een hartaanval, hartfalen, hartritmestoornissen en beroerte.

Bij mensen die al een hartaandoening hebben, kunnen herhaalde episodes van lage niveaus van zuurstof in het bloed een plotselinge hartaandoening en mogelijk de dood tot gevolg hebben.

Vermoeidheid gedurende de dag kan overweldigend zijn en problemen met het functioneren veroorzaken. Vanwege frequente ontwaken, zal je lichaam niet in staat zijn het slaapniveau vast te stellen dat je nodig hebt (bekend als een goede nachtrust) om overdag alert en goed hersteld te zijn.

Mensen met obstructieve of centrale apneu hebben meer kans op concentratieproblemen gedurende de dag, geheugenproblemen en stemmingswisselingen.

Sommige onderzoeken hebben een hogere incidentie van glaucoom gevonden bij mensen met obstructieve slaapapneu.

Een ander zeer belangrijk probleem is de onderbroken slaap van de persoon die met u slaapt.

Zorg ervoor dat uw arts of chirurg uw toestand kent voor het geval u een chirurgische ingreep nodig heeft. Het gebruik van anesthesie kan de symptomen soms kort na de procedure verergeren.

Breng uw arts op de hoogte van uw problemen. Afhankelijk van uw situatie, moet u mogelijk bepaalde medicijnen vermijden die meer problemen kunnen veroorzaken als gevolg van slaapapneu.

tips

Gebruik een machine CPAP omvat enkele aanpassingen. Probeer niet ontmoedigd te zijn.
Niet alle mensen die snurken hebben slaapapneu.
Blijf stappen ondernemen om u te helpen met goede slaaphygiëne in het algemeen, zoals het vermijden van cafeïne en alcohol als u op het punt staat te gaan slapen.
Als uw apparaat niet correct lijkt te werken, laat het dan zo snel mogelijk controleren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant