Hoe chronische vermoeidheid te detecteren

Het kan gemakkelijk zijn om vermoeidheid te negeren. Hoewel iedereen soms moe wordt, is het belangrijk om te weten wanneer dit een chronische aandoening wordt. Vermoeidheid is een symptoom van vele aandoeningen, van depressie tot de ziekte van Lyme en voedingstekorten. Daarom is het belangrijk om uw arts te raadplegen over de mogelijke verborgen oorzaken van uw vermoeidheid. Aan de andere kant, als u zich enige tijd elke dag moe voelt, voelt u zich uitgeput na het doen van fysieke inspanning en de situatie verbetert niet of wordt alleen maar erger, u kunt lijden aan het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS).

Inhoud

Stappen

Methode 1herken de fysieke symptomen
Methode 2beoordeel de risicofactoren
Methode 3raadpleeg een arts

Tips

stappen

Methode 1
Herken de fysieke symptomen

Titel afbeelding Elevate Your Self Esteem Step 9

Zie hoe je je voelt. De symptomen van chronische vermoeidheid verschijnen en verdwijnen vaak. Als u een van de volgende symptomen hebt gedurende een langere periode (zoals meer dan zes maanden) en het lijkt erger te worden, moet u worden onderzocht door een arts. Symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) zijn:

Je moe voelen voor meer dan 24 uur na het leveren van een inspanning. Kijk of je je na langdurige fysieke en mentale activiteiten langdurig erg moe voelt. Dit is een belangrijk symptoom om op te merken, aangezien bewegen meestal je energie moet achterlaten, niet vermoeidheid.
Voel je niet uitgerust na het slapen. De droom moet je een beter gevoel geven. Als u zich niet beter voelt na het slapen of last hebt van slapeloosheid, heeft u waarschijnlijk last van CVS.
Gebrek aan kortetermijngeheugen. Je verliest gemakkelijk dingen of vergeet wat iemand je net heeft verteld. Je ervaart ook algemene verwarring of moeite met concentreren.
Spierpijn Je ervaart spierpijn of zwakte, maar niet als gevolg van lichaamsbeweging.
Pijn in de gewrichten. Gewrichten doen pijn, zelfs als u geen zwelling of roodheid heeft.
Milde tot intense hoofdpijn. Deze hoofdpijn is anders dan die je in het verleden hebt gehad en je kunt de oorzaak niet vinden.
Uitbreiding van de lymfeklieren in de nek of oksels. Als u gezwollen klieren heeft, betekent dit dat het lichaam een ziekte of een infectie bestrijdt.
Keelpijn Je keel is pijnlijk, maar dit is niet gerelateerd aan andere symptomen van griep of verkoudheid.

Titel afbeelding Elevate Your Self Esteem Step 11

Denk na over de mogelijke oorzaken. Chronische vermoeidheid kan te maken hebben met veranderingen in uw levensstijl. Denk aan de recente veranderingen die u in uw leven hebt aangebracht.

Als u onlangs een virale infectie heeft gehad, kan dit een teken zijn van CVS. Virale infecties kunnen triggers zijn van chronische vermoeidheid.

Problemen met het immuunsysteem kunnen ook leiden tot chronische vermoeidheid. Onthoud als je recente problemen hebt gehad met je immuunsysteem.

Lage bloeddruk is vaak aanwezig bij patiënten met CVS. Controleer uw bloeddruk om te zien of deze binnen het normale bereik valt.

Titel afbeelding Clear Under the Skin Pimples Step 12

Let op elk gevoel van pijn. Zorg ervoor dat het niet te wijten is aan een blessure of overmatige inspanning, maar dat het een dagelijkse pijn is die geen verband houdt met specifieke oorzaken. Als u een van de volgende symptomen vertoont, is het mogelijk dat ze verband houden met chronische vermoeidheid:

spierpijn

gewrichtspijn zonder zwelling of roodheid

hoofdpijn

Bepaal wat je manier van slapen is. Schrijf op hoeveel uur je elke nacht slaapt en hoe vaak je wakker wordt. Als u ontdekt dat u goed slaapt, maar nog steeds uitgeput bent, is het mogelijk dat de CVS de oorzaak is van uw vermoeidheid.

U kunt toepassingen op uw telefoon downloaden om de kwaliteit van uw slaap vast te leggen en te analyseren.

Sommige nachten slaap je beter dan anderen. Herken wanneer u minder slaapt vanwege externe factoren zoals werk of andere verplichtingen in plaats van problemen door een goede nachtrust.

Je moet weten dat je droom zal variëren. U kunt wekenlang slaapproblemen ervaren en daarna goed slapen gedurende een langere periode.

Kijk of je te vroeg wakker wordt. Als u regelmatig uren voordat het alarm klinkt wakker wordt, noteer dan hoe vaak dit gebeurt.

Let op elke episode van slapeloosheid. Al schrijf je het maar een paar uur op, noteer dan wanneer je significante problemen hebt om in slaap te vallen.

Onthoud als je `s nachts vaak wakker wordt. Als je een partner hebt, vraag hem om op te merken of je droom onregelmatig is.

Krijg zo comfortabel mogelijk. Help jezelf beter te slapen door je te kleden in comfortabele kleding en je kamer donker en koel te houden.

Titel afbeelding Control Your Thoughts Step 6

Kijk of je fysieke activiteiten beperkt zijn. Misschien heb je je nevenactiviteiten veranderd om te compenseren voor de toename van je vermoeidheid. Analyseer of de SFC een factor is als het volgende waar is:

Verminder al uw activiteiten buiten het werk. Ontmoet geen vrienden of familie tenzij het strikt noodzakelijk is.

Je brengt je weekends door met herstellen of rusten voor de week. Je kunt je niet voorstellen iets in het weekend te doen, omdat je die tijd nodig hebt om je te herstellen en je voor te bereiden op je werk.

Je hebt al je recreatieve activiteiten opgeschort. U bent bijvoorbeeld gestopt met sporten of deel te nemen aan een groep.

Methode 2
Beoordeel de risicofactoren

Let op als je problemen hebt met mentale activiteiten. Volg uw problemen om de dagelijkse activiteiten die u gewend bent gemakkelijk uit te voeren. Let op als het volgende gebeurt:

Je presenteert concentratieproblemen. Kijk of je moeite hebt met het voltooien van je taken binnen een redelijke tijd.
Je kortetermijngeheugen faalt. Je vergeet vaak de dingen die mensen je net hebben verteld of de gebeurtenissen die recentelijk zijn gebeurd.
Je kunt je niet concentreren of de aandacht vasthouden. Je kunt niet lang opletten zonder afgeleid te worden.
Je voelt je verward of hebt moeite om je leven te organiseren. Vergeet uw vergaderingen met collega`s of vrienden.
Het is moeilijk om het juiste woord te vinden of de stroom van ideeën te houden. Spreken wanneer je wordt gevraagd, is moeilijk voor jou.
Je hebt wazig zicht tijdens je dagelijkse activiteiten. Zelfs als u een bril of contactlenzen draagt, is het moeilijk voor u om duidelijk te zien.

Titel afbeelding Be a Successful Entrepreneur Step 3

Track externe factoren. Als u recente veranderingen in uw stress-, slaap- of gezondheidspatronen heeft opgemerkt, wordt het tijd om een afspraak te maken met uw arts.

Als uw stressniveau is toegenomen, kan dit leiden tot chronische vermoeidheid. Denk aan je dagelijkse leven en of er iets is veranderd.

Overweeg recente gezondheidsproblemen en hoe deze bijdragen aan uw vermoeidheid.

Stel een lijst met vragen op om de dokter te vragen of u besluit om een afspraak te maken. Denk na over de vragen die u gaat stellen en de informatie die u nodig hebt om u te helpen deze vragen te beantwoorden.

Overweeg de extra risicofactoren die u gevoelig kunnen maken voor chronische vermoeidheid. CVS komt vaker voor bij specifieke groepen mensen. Als u in dergelijke groepen bent, beschouw chronische vermoeidheid dan als een potentiële diagnose.

Chronische vermoeidheid kan van invloed zijn op mensen van alle leeftijden. Hoewel het vaker voorkomt bij mensen tussen 40 en 50 jaar oud.

Over het algemeen komt de diagnose chronische vermoeidheid vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat ze het meer melden en niet aan het feit dat ze er meer last van hebben.

Het niet kunnen beheersen van stress kan een probleem zijn dat bijdraagt aan chronische vermoeidheid.

Titel afbeelding Be More Introverted if You`re an Extrovert Step 8

Evalueer je kwaliteit van leven. Als u zich anders voelt, heeft u uw sociale, werk-, academische of dagelijkse leven veranderd omdat u zich moe voelt, dit kan een teken zijn van chronische vermoeidheid.

Houd er rekening mee als u zich de laatste tijd meer depressief voelt dan normaal. Depressie kan te wijten zijn aan vermoeidheid of gebrek aan slaap.

Denk aan je sociale leven. Overweeg of u minder dan voorheen verkoopt omdat u erg moe bent.

Denk na of je je levensstijl aanzienlijk hebt veranderd. Denk aan de manieren waarop u uw dagelijkse schema hebt aangepast, omdat u zich uitgeput voelt.

Kijk of je vaker werk of school mist vanwege je gevoel van vermoeidheid. Afwezigheden van werk of school kunnen toenemen met chronische vermoeidheid.

Methode 3
Raadpleeg een arts

Titel afbeelding Be Knowledgeable Step 14

Ken de realiteit van deze toestand. Zorg ervoor dat u op de hoogte bent van de belangrijkste gegevens met betrekking tot SFC.

Chronische vermoeidheid komt niet vaak voor. Geschat wordt dat het tussen de 836.000 en 2,5 miljoen mensen in de Verenigde Staten treft.
Chronische vermoeidheid wordt bij vrouwen viermaal vaker gediagnosticeerd dan bij mannen.
Er is geen specifieke test voor chronische vermoeidheid. Het kan worden gediagnosticeerd door middel van de symptomen of tekenen die op hetzelfde moment optreden.
Er is geen remedie voor chronische vermoeidheid. De symptomen kunnen echter worden behandeld en verminderd.
Volwassenen hebben een normale tot slechte prognose voor chronische vermoeidheid. Kinderen hebben een betere tot goede prognose. In beide gevallen is het belangrijk om de symptomen te behandelen.
Het leiden van een gezonde levensstijl is de beste aanbeveling die artsen geven om chronische vermoeidheid te behandelen.
Bij jongeren is de meest gediagnosticeerde groep adolescenten.

Titel afbeelding Be Knowledgeable Step 4

Ken de moeilijkheden bij het diagnosticeren van chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Het is erg moeilijk voor artsen om CVS te diagnosticeren, omdat er geen specifieke test is en de symptomen veel andere ziekten weerspiegelen.

Ken het verschil tussen CVS en MS (myalgische encefalomyelitis). De term SFC heeft de voorkeur van artsen, terwijl de term EM wordt gebruikt door diegenen die aan deze aandoening lijden. Voor velen is het woord vermoeidheid heel gebruikelijk om het syndroom te beschrijven.

Houd er rekening mee dat er geen test is voor SFC. De arts kan je geen eenvoudige en eenvoudige test geven, dus zorg ervoor dat je geduld hebt.

Ken de gebruikelijke symptomen zoals hierboven beschreven. Als u CVS heeft, presenteert u vier van de acht symptomen op ongeveer hetzelfde moment.

Raadpleeg uw arts om tests uit te voeren om andere mogelijke oorzaken van vermoeidheid te detecteren. Omdat CVS relatief zeldzaam is, heb je meer kans op een andere aandoening, zoals schildklierziekte, bloedarmoede, slaapstoornissen, bijwerkingen van medicijnen, infecties, voedingstekorten, fibromyalgie, auto-immuunziekten, depressie, etc. Veel van deze zijn beter te behandelen dan CVS.

Houd in gedachten dat CVS cycli van remissie en terugval doormaakt. Je kunt je een tijdje beter voelen en je dan veel slechter voelen. Het heeft geen genezing, maar alleen de symptomen kunnen worden gecontroleerd.

De symptomen kunnen variëren. Sommige symptomen zijn meer opvallend dan andere. Bovendien kunnen sommige veranderen en in de loop van de tijd min of meer problematisch zijn.

De SFC heeft een lage diagnostische index. Slechts ongeveer 20% van de mensen die het hebben, is gediagnosticeerd.

Vaak nemen artsen, vrienden en familie dit syndroom niet serieus. Zorg ervoor dat u stevig en consistent bent met uw arts wat betreft de ernst van de symptomen.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Heights Step 7

Geef de dokter alle nodige informatie. Zorg ervoor dat de arts een geïnformeerde diagnose kan afgeven over uw chronische vermoeidheid.

Zorg dat uw volledige medische geschiedenis beschikbaar is. Geef hem alle informatie van andere artsen en uw eigen recente waarnemingen.

Krijg de fysieke of mentale examens voorgesteld door de arts. Deze tests helpen u te bepalen of er extra problemen zijn en verklaren in detail de symptomen die u mogelijk ervaart.

U moet voorbereid zijn om bloed- of vloeistofmonsters te nemen. Het is waarschijnlijk dat de arts uw bloed wil analyseren om bijkomende ziekten uit te sluiten.

Titel afbeelding Overcome a Fear of Heights Step 3

Overweeg slaapstoornissen. Uw arts kan u onderzoeken op slaapstoornissen anders dan chronische vermoeidheid. Hoewel dergelijke aandoeningen vermoeidheid kunnen veroorzaken, zijn het geen symptomen van chronische vermoeidheid.

Ontvang een examen om slaapapneu te detecteren. Slaapapneu zorgt ervoor dat u tijdelijk stopt met ademen terwijl u slaapt. Het kan je slaperig maken en je bloeddruk verhogen.

Verwerp rusteloze benen syndroom. Dit syndroom zorgt ervoor dat je `s nachts je benen wilt bewegen. U kunt moeite hebben om een constante nachtrust te behouden.

Gooi slapeloosheid weg. Slapeloosheid heeft moeite om in slaap te vallen of in slaap te vallen. Als u aan slapeloosheid lijdt, kunt u zich hierdoor ook moe voelen omdat u niet regelmatig en voortdurend slaapt.

Zorg ervoor dat u tests uitvoert om verschillende aandoeningen te ontdekken, behalve chronische vermoeidheid. U kunt geestelijke gezondheidsproblemen, problemen met uw medicijnen, fibromyalgie, mononucleosis, lupus of de ziekte van Lyme ervaren. Ga niet naar de dokter die vastbesloten is om een specifieke diagnose van het chronisch vermoeidheidssyndroom te krijgen.

Depressie is vaak gerelateerd aan symptomen die lijken op chronische vermoeidheid.

Verschillende medicijnen kunnen bijwerkingen hebben die van invloed zijn op slaap, vermoeidheid, geheugen of spier- of gewrichtspijn. Zorg ervoor dat uw arts alle medicijnen kent die u neemt.

Fibromyalgie veroorzaakt ook pijn, problemen met het geheugen en slaapproblemen. Vraag de arts om deze mogelijkheid te onderzoeken naast chronische vermoeidheid.

Mononucleosis kan ook voor lange periodes vermoeidheid veroorzaken. Uiteindelijk verdwijnt het echter. Daarom is het belangrijk dat de arts die aandoening uitsluit.

Lupus is een chronische ziekte die het immuunsysteem beïnvloedt. Het kan ook veel van dezelfde symptomen van chronische vermoeidheid veroorzaken.

De ziekte van Lyme wordt overgedragen op de mens door middel van een tekenbeet. Het is heel ernstig, dus zorg ervoor dat je je lichaam controleert op huiduitslag en beten.

Titel afbeelding Increase Platelets Step 1

Maak een behandelplan met de arts. Als u aan chronische vermoeidheid lijdt, kunt u het niet genezen, maar kunt u de symptomen op verschillende manieren behandelen.

Mensen met chronische vermoeidheid kunnen ook depressief zijn. Kleine doses antidepressiva kunnen slaap en pijn helpen beheersen.

Slaappillen kunnen handig zijn als het achterlaten van cafeïne niet werkt. Het zorgt er in ieder geval voor dat je `s nachts een beetje beter kunt rusten.

Fysiotherapie en matige lichaamsbeweging zullen u toelaten uw bewegingsbereik te verbeteren dat is beïnvloed door chronische vermoeidheid. Maar overdrijf het niet. Anders word je de volgende dag nog meer moe en uitgeput.

Vraag advies om een ander perspectief op uw syndroom te krijgen. Probeer te voelen dat je de controle over je leven kunt krijgen ondanks chronische vermoeidheid.

Titel afbeelding Control Your Thoughts Step 11

Verander je levensstijl. Volg het behandelplan van uw arts terwijl u wijzigingen aanbrengt in uw levensstijl, zodat u uw symptomen kunt verlichten.

Verminder je stress. Probeer de hoeveelheid stressoren in je leven te verminderen. Door langzaam dingen te doen, zult u zich te allen tijde minder moe voelen.

Onderzoek uw dieet. Het is waarschijnlijk dat u niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om goed te kunnen functioneren, waardoor u zich moe voelt.

Verbeter je slaapgewoonten. Doe niets dat erg veeleisend is voordat je gaat slapen.

Ga rustig. Verlaag het tempo van je leven. Probeer niet alles tegelijk te doen.

Titel afbeelding Straighten Your Spine Step 9

Overweeg alternatieve geneeskunde. Dit helpt je ontspannen, wat op zijn beurt helpt bij het verlichten van enkele symptomen van chronische vermoeidheid.

Acupunctuur wordt vaak gebruikt om pijn te verlichten. Het kan u helpen spier- en gewrichtspijn te verlichten.

Massage kan helpen pijnlijke spieren te verlichten. Probeer massages die zich richten op probleemgebieden die pijnlijker zijn.

Yoga helpt ook om de spieren te strekken en flexibiliteit te krijgen. Probeer niet erg zware lichaamshoudingen, omdat je niet meer moe wilt worden dan je al bent.

Zoek emotionele steun. Chronische vermoeidheid verbruikt u. Zorg er dus voor dat je in contact blijft met je dierbaren en ontvang hulp van buitenaf wanneer je het nodig hebt.

Praat met je geliefden over chronische vermoeidheid. Ze kunnen u helpen als uw mobiliteit beperkt is. Vertrouw ze als je voelt dat chronische vermoeidheid je uitput.

Overweeg psychologische counseling. Het zal je leren hoe om te gaan met de psychologische effecten van chronische vermoeidheid. Probeer een extern perspectief te krijgen.

Zoek een ondersteuningsgroep. Een steungroep mensen met chronische vermoeidheid helpt je om beter met je conditie om te gaan. Ze kunnen elkaar helpen in de moeilijkste tijden.

tips

Vergeet niet dat er veel verschillende oorzaken van vermoeidheid zijn en dat chronische vermoeidheid zeldzaam is. Blijf openstaan voor andere suggesties van uw arts en onderwerpt u aan tests om meer waarschijnlijke oorzaken van uw symptomen te detecteren.
Het beheersen van stress, een goede nachtrust, goed eten en een gezonde levensstijl helpen om vermoeidheid te verminderen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant