Hoe vermoeidheid te overwinnen

De oorzaken van vermoeidheid zijn soms overduidelijk. Wandelfeest tot 3 uur `s morgens, 12 uur per dag werken, voor kinderen zorgen, alles heeft effect op iedereen. Je wordt moe Moeheid wordt echter soms niet veroorzaakt door de levensstijl van veel mannen en vrouwen vandaag, zo niet door stress, slaapapneu, bloedarmoede, schildklierziekte, depressie of een bijwerking van sommige geneeskunde. Iedereen die aan chronische vermoeidheid lijdt, moet een arts raadplegen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Bepaal wat je vermoeidheid veroorzaakt:

Ben je laat uitgeslapen en vroeg opgestaan?
Eet je goed?
Ben je depressief of verdrietig?
Ben je hard aan het werken?
Speel je al heel lang videogames?
Heeft u dagelijks veel dingen te doen? Ben je gestrest?

Als het voor je dag / routine is, probeer het dan te repareren door 3 keer per dag te eten, vroeg te slapen en te oefenen:

Probeer een kalender per week te volgen en de resultaten te bekijken.

Als je je niet zo gezongen voelt, ga dan verder met de kalender en voeg een wijziging toe per week of per maand.

Als de dingen echter niet veranderen, vraag jezelf dan af wanneer je je meer moe voelt.

Ben je blij, maar ben je moe of ben je ook verdrietig?

Als je verdrietig bent, praat dan met een vriend of familielid dat je vertrouwt. Dit zal je helpen om een andere manier te zien om dingen te zien en je ideeën te geven om weer gelukkig te zijn.

Als het een depressie is, moet u met uw arts praten.

Doe aan yoga en meditatie: Beiden hebben aangetoond dat ze de energie verhogen door de geest en het lichaam te ontspannen, waardoor de beoefenaar zich gerevitaliseerd voelt.

Probeer natuurlijke supplementen.

Schisandra: de "Schisandra Chínense" wordt verondersteld Chinese geneeskunde te zijn. Er wordt aangenomen dat de Schisandra energie vasthoudt, terwijl het tegelijkertijd een rustgevend effect heeft op lichaam en geest. Het reguleert ook de bloedsuikerspiegel en verbetert de slaap. Ginseng: Panax Ginseng is een stimulerend middel. De droge wortel (wit) heeft echter de voorkeur boven de gestoomde wortel (rood) omdat rode ginseng te stimulerend kan zijn en slaap voorkomt.

Zoethout: de "Glycyrrhiza-glabra" is een bijnierstonicum dat de energie kan verhogen. Codonopsis: De "Pilosula Codonopsis" is een zeer zacht kruid dat energie geeft.

Houd rekening met je leeftijd. Mensen hebben over het algemeen minder energie wanneer ze de 50 bereiken (hoewel er 20-jarigen zijn die de hele dag tv kijken, en 50-jarigen die in marathons lopen).

Zoek medische hulp. Er zijn veel oorzaken van vermoeidheid, waarvan sommige medische tussenkomst vereisen. Als jij het type bent dat geeft, kun je baat hebben bij het zien van een arts voordat je de natuurlijke recepten probeert die we hierboven hebben geplaatst.

tips

Vergeet niet dat er geen snel herstel is.
Vraag een vriend om je te helpen met je wijzigingen. Word lid van de sportschool met een vriend, ga een club binnen met een andere, enz.
Deel uw zorgen met iemand anders of schrijf een dagboek.
Maak een agenda voor jezelf en houd het ingericht en goed georganiseerd. En neem het overal mee naar toe.

waarschuwingen

Als u veranderingen in uw levensstijl aanbrengt, is dit niet gelukt, raadpleeg uw arts en vertel hem of haar dat u problemen heeft met vermoeidheid. Er zijn verschillende medische aandoeningen die vermoeidheid en vermoeidheid kunnen veroorzaken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant