Hoe vermoeide ogen te verminderen en een optimaal zicht te bevorderen

Visuele vermoeidheid treedt op wanneer u uw ogen te veel gebruikt bij activiteiten zoals autorijden, lezen, blootgesteld worden aan fel licht of langdurig gebruik van de computer. Meestal, door ze te laten rusten, laat je ze herstellen van vermoeidheid, maar soms is er een onderliggende aandoening die aandacht vereist. Visuele vermoeidheid kan aanwezig zijn als hoofdpijn, droge of waterige ogen, wazig of dubbel zien en zelfs pijn in de nek, rug of schouders. Stress, vermoeidheid of droge of harde wind kunnen vermoeidheid verergeren. Vermoeidheid van de ogen kan uw concentratievermogen verminderen en het kan ongemakkelijk zijn, maar u kunt vermoeide ogen verminderen om uw zicht te optimaliseren.

2

Geschikt voor uw computerscherm Zet het zo dat de monitor recht voor je zit en dat de bovenkant op ooghoogte staat. Dit helpt oogvermoeidheid te verminderen, omdat u naar beneden kijkt, zodat uw ogen niet volledig open zijn en niet al het licht absorbeert.

3

Verlaag het contrast en de helderheid van uw scherm zodat visuele vermoeidheid minimaal is. De configuratie is voor iedereen anders.

4

Laat uw ogen de hele dag door regelmatig rusten om visuele vermoeidheid te verminderen en het gezichtsvermogen te optimaliseren. Als je veel tijd besteedt aan het kijken naar iets speciaals, of het nu de computer, een boek of de weg is, richt je aandacht dan gedurende minstens 20 seconden op iets anders. Als u aan het rijden bent, rem dan om dit te doen.

5

Ga naar de dokter, die misschien het gebruik van een bril moet bestellen. Neem een ​​oogonderzoek om te bepalen of u een bril nodig heeft om uw gezichtsvermogen te verbeteren of dat uw recept moet worden aangepast.

6

Draag geen contactlenzen langer dan nodig. Tenzij de arts anders beslist, draag geen contactlenzen tijdens het slapen of gedurende meer dan 24 uur achter elkaar. Het constante gebruik zal uitdrogen en uw ogen irriteren, wat vermoeidheid van de ogen kan veroorzaken.

7

Gebruik een felle lichtbron als u goed leest of schrijft. Als u met een ontoereikende lichtintensiteit leest of schrijft, kunt u visuele vermoeidheid veroorzaken.

8

Lees met een licht achter je dat verlicht wat je leest. Op deze manier heeft wat je leest voldoende verlichting en licht dat je niet in je gezicht raakt.

9

Houd de lichten gedimd wanneer u tv kijkt om het contrast van het licht in de ruimte te verminderen. Te veel contrast kan stress in uw ogen veroorzaken.

10

Knipper constant. Dit helpt om uitdroging te voorkomen en helpt bij het produceren van tranen. Knipperen helpt oogvermoeidheid te verminderen en bevordert een optimaal zicht door de ogen te bevochtigen en te smeren.

11

Masseer de spieren rond je ogen om tranen te produceren en ook om ze te ontspannen. Masseer uw bovenste en onderste oogleden met de toppen van uw vingers gedurende 10 seconden. Als u uw spieren ontspant, kunt u vermoeide ogen verminderen en kunt u een optimaal zicht bevorderen.

12

Gebruik kunstmatige tranen om te voorkomen dat uw ogen uitdrogen of om ze te bevochtigen als ze al droog zijn. Raadpleeg uw arts om het voor te schrijven om beter voor u te zijn.

13

Draag een zonnebril wanneer u zich buiten bevindt om de blootstelling aan licht te verminderen, vooral op heldere of bewolkte dagen. Gebruik een zonnebril voor volledige bescherming tegen ultraviolette stralen. Als u in uw ogen tuurt, veroorzaakt u extra vermoeidheid in de gezichtsspieren, waardoor vermoeidheid van het gezichtsvermogen wordt vermenigvuldigd.