Hoe om te gaan met vermoeidheid door het gebruik van de computer

Vermoeidheid veroorzaakt door het gebruik van de computer is geen identificeerbaar syndroom in medische termen, maar het is een realiteit. Als u merkt dat u de computer te veel gebruikt en u zich moe voelt, is het raadzaam er iets aan te doen.

stappen

Titel afbeelding Deal With Computer Fatigue Step 1

Overweeg hoeveel tijd u elke dag op de computer doorbrengt. Als je het de hele dag in een educatieve of werkomgeving gebruikt en het dan weer thuis gebruikt, gebruik je het waarschijnlijk overdreven. Als u de tijd uit het oog verliest wanneer u achter de computer staat en beseft dat de uren verstreken zijn, kunt u zich tijdens het proces moe voelen.

Titel afbeelding Deal With Computer Fatigue Step 2

Bedenk hoe u zich voelt wanneer u klaar bent met het gebruik van de computer. Er zijn een aantal indicatoren die duiden op overmatige vermoeidheid na gebruik van de computer:

Voelt u zich zo moe dat u het gevoel hebt dat het tijd is voor een onderbreking van dezelfde activiteit of voelt u zich volledig uitgeput?

Heb je het gevoel dat iets je stoort of dat je veel ruimte nodig hebt om te ontspannen zonder door iemand onderbroken te worden?

Ben je abrupt begonnen te praten met mensen in de buurt of heb je slechte meningen terwijl je online bent? Elke activiteit die u te veel doet, kan ertoe leiden dat u het juiste perspectief en de juiste criteria verliest.

Misschien wilt u gewoon naar bed en slaap gaan na een lange tijd gebruik van de computer - maar als u klaar bent met het gebruik, bent u overstuur en kunt u niet slapen?

Titel afbeelding Deal With Computer Fatigue Step 3

Overweeg of u onderscheid maakt tussen de tijd die u op de computer doorbrengt en de tijd die u ermee doorbrengt. Sommige verschillen, tijdens de tijd die u buiten de computer doorbrengt, die aangeven dat u uzelf overmatige vermoeidheid toestaat terwijl u aan het apparaat werkt, zijn onder andere:

Een duidelijker en rationeler denken.

De spieren stoppen met aanhalen in de nek, in de rug, in de arm, in de hand, etc. Je voelt de spieren ontspannen en pijnloos na een aanvankelijk gevoel van stijfheid en ongemak.

Je hebt de indruk dat de tijd langer is en dat je meer dingen kunt bereiken tijdens de tijd die je niet op de computer doorbrengt dan wanneer je erin zit (dit gevoel brengt je dichter bij de verslaving aan de activiteiten die je uitvoert op de computer).

Mensen om je heen stoppen met irriteren of lastigvallen zoals ze doen wanneer je de computer verlaat.

Je hebt meer energie

Titel afbeelding Deal With Computer Fatigue Step 4

Neem de nodige maatregelen om vermoeidheid te beheersen als gevolg van het gebruik van de computer. Het eerste dat u moet doen, is het behandelen van fysieke problemen, zoals de pijn van polsen, armen, rug, enz. Controleer of uw bureau ergonomisch is geconfigureerd. Controleer of de hoogte van het bureau klopt, of de muis soepel beweegt en of de hoogte van het scherm overeenkomt met uw lengte. Het vermindert de helderheid van het scherm en de helderheid van de ramen van de zon. Zit rechtop en neem verschillende pauzes, vaak en zonder mislukken. Behandel tegelijkertijd de emotionele link met de computer. Neem opnieuw verschillende pauzes en overweeg om rotatieactiviteiten voor de computer uit te voeren om eentonigheid te voorkomen. Bovendien varieert het die activiteiten met anderen die geen verband houden met de computer, zoals schrijven op een pagina, wandelen, foto`s maken, televisie kijken, een sport beoefenen, een cake koken, iemand bellen, enz. Alles dat past bij de tijd en de plaats.

Titel afbeelding Deal With Computer Fatigue Step 5

Hij besluit minder tijd op de computer door te brengen. Denk aan andere manieren waarop u dingen kunt doen zonder dat u naar de computer hoeft te gaan. Bijvoorbeeld:

Schrijf op papier een aantal ideeën, een rapport, een essay, een gedicht, enz., In plaats van de computer te gebruiken.

Speel enkele bordspellen in plaats van computerspellen.

Bel een vriend van een echte telefoon in plaats van een chat of Skype te gebruiken.

Zoek naar informatie in de bibliotheek in plaats van online. Loop vooral een beetje, misschien kun je vrienden ontmoeten om in realtime een gesprek te voeren.

Bezoek een café om mensen te ontmoeten en een echt gesprek te hebben, in plaats van één in een chatroom.

Bekijk een dvd op de tv in plaats van op het computerscherm. Over het algemeen is het groter en is de afstand groter.

Titel afbeelding Deal With Computer Fatigue Step 6

Laat de computer uw leven niet domineren. De computer is een recente uitvinding. Zaten de menselijke wezens voor één in de vorige eeuwen? Zeker niet! Waarom doe je nu zoveel tijd aan het doen? Het is het overwegen waard. Verder is de vooruitgang van de mens met betrekking tot informatie, kennis en efficiëntie als een resultaat van deze uitvinding twijfelachtig. Verwerp gezondheid, vitaliteit, het volledige leven en vrienden niet voor een enorm menselijk experiment. Gebruik in plaats daarvan gezond verstand en goede managementvaardigheden om de computer op zijn plaats te krijgen, als onderdeel van de vele elementen van uw dagelijks leven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant