Hoe weet je of je vermoeide ogen hebt

Let op als je ogen waterig zijn. Betraande ogen of overmatige productie van tranen uit de traanklieren is een veel voorkomend teken van oogvermoeidheid. Tranen (bestaande uit water, olie en slijm) zijn de natuurlijke smering van de ogen. Deze produceren een teveel aan tranen als reactie op irritatie of ontsteking.

Besteed aandacht aan wazig zicht. Wazig zien is wanneer objecten ongericht en bewolkt lijken. Het is een veel voorkomend symptoom van bijziendheid, verziendheid en astigmatisme, waarvoor het gebruik van corrigerende lenzen is vereist. Wazig zien als een tijdelijke aandoening is waarschijnlijker het resultaat van oogvermoeidheid.

Observeer of u een dubbel zicht heeft. Dubbel zien betekent dat de ogen de informatie die in de hersenen wordt ontvangen niet voldoende verwerken. Meestal ontvangen de ogen twee verschillende afbeeldingen die door de hersenen worden gecombineerd tot één afbeelding. Wanneer het brein de beelden niet tot een enkel beeld kan combineren, ervaart de persoon een dubbelzicht, waarbij hij twee verschillende afbeeldingen van een object ziet. Dubbel zien kan een symptoom zijn van oogvermoeidheid.

Let op frequente hoofdpijn. De hoofdpijn gerelateerd aan oogvermoeidheid begint na het gebruik van de ogen, vooral gedurende langere perioden. Als u hoofdpijn hebt in verband met continu gebruik van uw ogen om gedetailleerd werk uit te voeren, zoals lezen, naaien of een andere taak waarvoor u gedurende langere perioden visuele aandacht moet hebben, kunt u oogvermoeidheid ervaren.

Let op een toename van de gevoeligheid voor licht. Als je merkt dat je pijnlijk pijnt onder normale lichtomstandigheden, kan dit een teken van vermoeidheid van de ogen zijn. Gevoeligheid voor licht of fotofobie, als een symptoom van oogvermoeidheid, treedt op als gevolg van het zeer langzaam of niet voldoende openen en sluiten van de pupillen als reactie op veranderingen in de hoeveelheid licht. Het kan ook te wijten zijn aan het tijdelijke onvermogen van het hoornvlies en de tranen om samen te werken. Een glad, gesmeerd oogoppervlak is nodig om het proces van het correct scherpstellen van het licht te starten.

Kijk of je moeite hebt met focussen. Wanneer u uw visuele aandacht van de computer weghaalt, kunt u moeite hebben om u op het gedrukte materiaal te concentreren. U kunt ook resterende afbeeldingen van het computerscherm zien, zelfs nadat u weg hebt gekeken. Dit kunnen tekenen van oogvermoeidheid zijn.

Besteed aandacht aan het gevoel dat je je ogen niet open kunt houden. De intense sensaties van vermoeide ogen kunnen een symptoom zijn van oogvermoeidheid in plaats van eenvoudige vermoeidheid. Het gebruik van digitale schermen is moeilijk voor de ogen, vanwege de gepixelde vorm waarin de afbeeldingen worden geproduceerd. De ogen moeten voortdurend scherpstellen en zich opnieuw concentreren op kleine punten in plaats van op de effen afbeeldingen op een afgedrukte pagina. Stress leidt tot oogvermoeidheid.

Pas de verlichting aan. Als u op een computer werkt, moet de verlichting in uw kantooromgeving half zo helder zijn als een normale kantooromgeving. Sluit gordijnen of jaloezieën om de helderheid en het omgevingslicht te verminderen. Het kan ook handig zijn om minder intense lampen te gebruiken op kantoor of in een kamer.

Neem pauzes. Als u een taak uitvoert die zorgvuldige visuele aandacht vereist, moet u veel korte pauzes plannen. Kijk uit het scherm en focus op een object in de kamer. Als u rijdt, stop dan elk uur om een ​​korte pauze te nemen.

Voer ontspanningsoefeningen voor de ogen uit. Plaats met uw ellebogen op het bureau de palmen van uw handen voor u. Laat het lichaam naar voren vallen, zodat het hoofd in de handen rust. Sluit je ogen en beweeg je hoofd zodat je handen je ogen bedekken. De vingers moeten zich voorzichtig naar het voorhoofd uitstrekken. Adem diep door je neus, tel tot 4 en adem dan uit. Herhaal de oefening 10 keer.

Pas het scherm aan Zorg ervoor dat het computerscherm 12,5 tot 15 cm onder ooghoogte en 50 tot 70 cm van uw ogen vandaan is. De ogen moeten naar het scherm kijken.

Beperk de tijd dat u zich voor een scherm bevindt. Uw tijd voor een scherm op een comfortabel minimum houden is de meest directe manier om oogvermoeidheid te behandelen, vooral bij kinderen. Kinderen leggen meestal geen verband tussen het gebruik van de computer, oogvermoeidheid en de noodzaak om de ogen te laten rusten.

Update uw scherm Oude computermonitoren (kathodestraalbuizen of CRT) hebben meer kans op oogvermoeidheid dan nieuwe LCD-schermen (liquid crystal display). Vermijd schermen met een opvallende "flikkering" van de afbeeldingen.