Hoe om te zorgen voor de ogen

Je ogen zijn de vensters naar de wereld, dus het is belangrijk om goed voor ze te zorgen. Zaken als regelmatig een oogarts bezoeken, voldoende slaap krijgen en regelmatig uw ogen strijken tijdens het gebruik van een computer kunnen u helpen uw ogen gezond te houden. Als u problemen heeft met uw gezichtsvermogen, moet u zo snel mogelijk een afspraak maken met een optometrist. Blijf lezen om enkele dingen te leren die je kunt doen om je ogen in goede staat te houden.

stappen

2

Contactlenzen aan het eind van de dag verwijderen. Evita gebruik contactlenzen voor meer dan 19 uur. Langdurig gebruik van contactlenzen kan permanente schade aan het gezichtsvermogen en extreem ongemak in de ogen veroorzaken.

3

Verwijder je oogmake-up aan het einde van de dag. Neem altijd de tijd om make-up uit uw ogen te verwijderen voordat u naar bed gaat. Ga nooit liggen terwijl je nog make-up in je ogen hebt. Als u in slaap valt zonder uw mascara of eyeliner te verwijderen, kan het in uw ogen komen en irritatie veroorzaken.

4

Gebruik met mate het druppels voor de ogen om allergenen te verminderen. Het gebruik van deze druppels tijdens het allergieseizoen kan helpen om "de rode kleur te verwijderen" en de jeuk te verzachten, maar dagelijks gebruik kan het probleem zelfs verergeren. Het kan een zogenaamde rebound van roodheid veroorzaken, wat een teveel aan roodheid produceert omdat de ogen niet langer op de druppels reageren.

5

Draag een zonnebril met UV-bescherming. Draag altijd een zonnebril als je naar buiten gaat en de zon schijnt. Zoek naar zonnebrillen met een label die specificeren dat ze 99% of 100% UVB- en UVA-stralen blokkeren.

6

Draag indien nodig een veiligheidsbril. Zorg ervoor dat u een bril of andere oogbescherming draagt ​​wanneer u met chemicaliën, elektrisch gereedschap of waar ook schadelijke deeltjes in de lucht werken, gebruikt. De bril beschermt de ogen tegen grote of kleine voorwerpen die in uw ogen kunnen slaan en schade kunnen veroorzaken.

7

Zorg voor voldoende slaap. Inadequate slaap kan bijdragen aan oogvermoeidheid. Symptomen van oogvermoeidheid zijn irritatie van de ogen, moeite met scherpstellen, droogte of teveel tranen, wazig of dubbel zien, gevoeligheid voor licht of pijn in de nek, schouders of rug. Zorg ervoor dat je elke nacht voldoende slaapt om vermoeide ogen te voorkomen. Volwassenen moeten elke nacht 7 tot 8 uur slapen.

8

Train regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging kan andere ziekten zoals diabetes helpen voorkomen. Door ten minste 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, drie keer per week, kunt u de kans verkleinen dat u ernstige oogziekten krijgt, zoals glaucoom en maculaire degeneratie.

9

Plaats plakjes komkommer op de oogleden om zwelling te verminderen. Druk de koude plakjes komkommer voorzichtig tegen de oogleden aan, 10 tot 15 minuten voordat u `s nachts naar bed gaat om te behandelen en te voorkomen zwelling in de oogleden en onder de ogen.

2

Zorg ervoor dat de ogen op dezelfde hoogte zijn als het scherm. Lang naar boven of beneden kijken op een computerscherm kan de ogen nog meer belasten. Plaats en plaats de computer zodat u direct op het scherm kijkt.

3

Vergeet niet dat je moet knipperen. Mensen knipperen minder wanneer ze naar een scherm kijken, wat droge ogen veroorzaakt. Probeer bewust elke 30 seconden te knipperen wanneer u zit en naar het computerscherm te kijken om droge ogen te bestrijden.

4

Volg de 20-20-20-regel bij het werken op een computer. Kijk elke 20 minuten naar iets dat 20 voet (6 meter) 20 seconden verwijderd is. U kunt eraan denken om de pauzes te nemen door een aantal alarmen op de telefoon te programmeren.

5

Werk in goed verlichte ruimtes. Werken en lezen bij weinig licht kan vermoeide ogen veroorzaken, maar het zal de ogen niet schaden. Om je op je gemak te voelen, werk en lees je alleen in goed verlichte ruimtes. Als je vermoeide ogen hebt, stop dan even en neem een ​​pauze.

2

Eet voedingsmiddelen die vitamine E bevatten. Omvat zaden, noten, tarwekiemen en plantaardige oliën in uw dieet. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine E, dus door er enkele in uw dieet op te nemen, krijgt u uw dagelijkse dosis vitamine E.

3

Eet voedingsmiddelen die zink bevatten. Omvat rundvlees, varkensvlees, zeevruchten, pinda`s en peulvruchten in uw dieet. Deze voedingsmiddelen bevatten zink, wat belangrijk is voor de gezondheid van de ogen.

4

Eet voedingsmiddelen die vitamine C bevatten. Gebruik sinaasappels, aardbeien, broccoli, paprika`s en spruitjes in uw dieet. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine C, wat belangrijk is voor de gezondheid van de ogen.

5

Eet voedingsmiddelen die luteïne en zeaxanthine bevatten. Eet boerenkool, spinazie, broccoli en erwten. Deze groenten bevatten luteïne en zeaxanthine, de twee belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid van de ogen.

6

Eet wortels Als je wortels eet, zal je gezichtsvermogen verbeteren.

7

Eet voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren bevatten. Eet één of twee keer per week een portie vis die omega 3 bevat, zoals wilde zalm of sardines. Als je niet van vis houdt, neem dan dagelijks een omega 3-supplement.