Vermijd vermoeidheid van de ogen tijdens het werken op de computer

Vermoeidheid van de ogen is de meest voorkomende klacht van degenen die op de computer werken, het kan hoofdpijn, droge ogen en zelfs wazig zien veroorzaken - gelukkig zijn er veel manieren om deze aandoening te voorkomen en de meeste hiervan zijn goedkoop of zelfs gratis .

stappen

Titel afbeelding Avoid Eye Strain While Working at a Computer Step 1

Zet uw monitor op de juiste afstand en hoek. Het moet recht voor je liggen, ongeveer 45 tot 75 centimeter van je gezicht - daarnaast moet de monitor iets lager zijn dan je ogen, met de bovenkant van de monitor op één lijn met je ogen als je naar binnen kijkt rechte lijn. Deze hoek houdt je nek in een meer natuurlijke positie, wat betekent dat je ogen minder geforceerd zullen blijven om iets naar beneden te kijken.

Titel afbeelding Avoid Eye Strain While Working at a Computer Step 2

Verlaag de lichtintensiteit van uw monitor en verhoog het contrast. Te heldere monitoren zijn slecht voor je ogen - als er niet genoeg contrast is tussen zwart en wit op je computerscherm, zullen je ogen moeite hebben om onderscheid te maken tussen verschillende afbeeldingen en dat is wanneer oogvermoeidheid kan optreden .

Titel afbeelding Avoid Eye Strain While Working at a Computer Step 3

Elimineert elektrostatische deeltjes die kunnen worden geëmitteerd vanaf de computermonitor. Deze deeltjes kunnen ervoor zorgen dat stof in uw ogen komt en irritatie en vermoeidheid veroorzaakt. Het op afstand houden van de monitor kan helpen, maar het reinigen van de monitor met een doek besproeid met een antistatische oplossing zal nog meer helpen, dus doe het dagelijks.

Titel afbeelding Avoid Eye Strain While Working at a Computer Step 4

Koop een ondersteuning voor boeken en papieren als je moet schrijven van een van deze bronnen of als je ze als referentie gebruikt terwijl je op de computer bent. Plaats de standaard direct naast de monitor zodat uw ogen niet veel bewegen. Als u kunt schrijven zonder het toetsenbord te zien, probeer dan het boek in de gaten te houden en verminder het aantal keren dat u de monitor controleert om fouten tijdens het typen te controleren.

Titel afbeelding Cope With Night Terrors Step 2

Creëer een omgeving met verlichting die vergelijkbaar is met die van uw monitor. De ideale werkruimte heeft weinig licht, weinig natuurlijk licht, geen TL-verlichting en geen oppervlakken die teveel licht reflecteren. Het veranderen van de schijnwerpers en het gebruik van gordijnen in uw kantoor kan uw oogvermoeidheid verminderen.

Titel afbeelding Avoid Eye Strain While Working at a Computer Step 6

Koop een anti-glanst scherm voor uw monitor. Dit is gemakkelijker te doen met desktopcomputers dan met laptops. Deze schermen verminderen de helderheid als u het schadelijke licht niet kunt wegnemen of uw monitor kunt aanpassen. Bovendien wordt uw privacy tijdens het werken verhoogd.

Titel afbeelding Fall Asleep with Insomnia at Young Age Stap 5

Knippert meer. Soms treedt vermoeidheid van de ogen op omdat je van nature minder vaak knippert wanneer je je op iets concentreert, zoals op je computerscherm. Neem pauzes en zit een paar seconden met je ogen dicht om je ogen te hydrateren.

Titel afbeelding Treat a Lazy Eye Step 1Bullet1

Gebruik de lens op het juiste recept. Als u een bifocale lens nodig heeft, kunt u uw hoofd in een ongebruikelijke hoek kantelen wanneer u de computer gebruikt. Neem contact op met uw optometrist om te zien of progressieve lenzen beter werken. Bovendien, het kopen van een anti-reflecterende lens zal helpen om de helderheid van de computer te verminderen - u kunt niet-recept lenzen met deze bescherming krijgen.

Titel afbeelding Avoid Eye Strain While Working at a Computer Step 9

Koop een hoge resolutie monitor. Oudere beeldschermen hebben de neiging om meer te flitsen en hebben een lagere vernieuwingsfrequentie, waardoor uw ogen voortdurend worden aangepast aan het beeld op het scherm.

Titel afbeelding Avoid Eye Strain While Working at a Computer Step 10

Gebruik een programma dat automatisch van kleur verandert wanneer u `s nachts werkt. De monitors zijn gemaakt om er goed uit te zien met zonlicht, wanneer er meer licht is dan `s nachts, waardoor ze` s nachts te helder zijn, zelfs met de laagste helderheidinstelling. Door een aantal kleurinstellingen te wijzigen, kunt u dit echter wijzigen en kunt u uw monitor `s nachts laten aansluiten op het binnenlicht - hiervoor kunt u een programma als f.lux gebruiken, zodat de kleurinstellingen automatisch worden aangepast tijdens het verschillende tijden van de dag.

Delen op sociale netwerken:

Verwant