Hoe om visuele vermoeidheid snel te verlichten

Herken de symptomen. Er zijn veel symptomen van visuele vermoeidheid. Ze kunnen zich in elke persoon anders manifesteren, afhankelijk van de oorzaak en de ernst van de vermoeidheid. Deze kunnen zijn:

Zoek onmiddellijk medische hulp. Er zijn bepaalde situaties waarvoor mogelijk medische hulp nodig is. Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw ogen, ga dan zo snel mogelijk naar de oogarts om uw twijfels weg te nemen. Zorg ervoor dat u medische hulp inroept als u de volgende symptomen heeft:

Diagnose van visuele vermoeidheid. Hoewel u vermoedt dat u last van de ogen hebt, kan alleen de oogarts of een andere gezondheidswerker een echte diagnose stellen. Als u symptomen van visuele vermoeidheid ervaart, vooral als deze langdurig aanhoudt, maak dan een afspraak met uw arts. Hij zal een oogonderzoek doen en u een aantal vragen stellen om te weten hoe uw ogen zich voelen.

Probeer de methode van de handpalmen. Het is een eenvoudige techniek om de ogen te ontspannen. Ga eerst in een stoel zitten met je rug recht en in een comfortabele houding. Plaats je ellebogen op een tafel om ze op gelijke hoogte te houden. Wrijf met je handpalmen om ze te verwarmen, sluit je ogen en bedek ze met elke hand (gecupt). Laat ze daar 10 minuten staan.

Gebruik een koud kompres. Om je ogen te ontspannen, kun je een koud kompres gebruiken. Week een doek in koud water en laat deze uitlekken. Vouw het twee keer dubbel, zodat het doek goed over je ogen past. Laat het 5 tot 10 minuten op ze staan.

Probeer huismiddeltjes. Er zijn enkele huismiddeltjes die helpen vermoeide ogen te ontspannen. Een van hen is om de ogen te bedekken met gebruikte theezakjes. Deze bevatten tannines, stoffen die de bloedvaten kunnen verkleinen en de zwelling als gevolg van vermoeidheid van de ogen verminderen. Kamille thee kan snel stress in de ogen verlichten.

Test medicinale druppels voor de ogen. Er zijn enkele druppels die een recept van uw oogarts vereisen. Het zijn kunstmatige tranen en andere medicijnen en stoffen die de ogen smeren. Gewoonlijk worden kunstmatige tranen met een recept (zoals Restasis) drie of vier keer per dag toegediend. Deze druppels verlichten de symptomen, maar moeten vaak worden toegepast. U kunt ze maximaal zes keer per dag gebruiken of alleen als dat nodig is.

Gebruik andere producten voor de ogen. Er zijn andere oogdruppels die handig kunnen zijn voor droge ogen. Sommige daarvan omvatten smeermiddelen zoals hydroxypropylmethylcellulose (HPMC). Andere druppels bevatten glycerol en polysorbaat. Deze ingrediënten imiteren tranen omdat ze vergelijkbare oppervlaktespanningen hebben, waardoor de druppels zich aan het oppervlak van de ogen kunnen hechten.

Gebruik een concentratieoefening. Een andere manier om vermoeide ogen te verlichten is om de focus van de ogen te veranderen. Kijk eerst naar het puntje van je neus. Verander vervolgens de focus van uw ogen en kijk naar een object in de verte, dat zich op 6 m afstand (20 ft) moet bevinden. Nadat je je een paar seconden op het voorwerp hebt gericht, kijk je opnieuw naar het puntje van je neus. Herhaal de oefening 10 keer met hetzelfde object.

Voer zijwaartse en mediale stukken uit. Een andere manier om visuele vermoeidheid te verlichten, is het oefenen van specifieke oogspieren. Naar rechts kijkend werkt de laterale rectusspier van het rechter oog en de mediale rectusspier van het linkeroog. Om te oefenen, ga in een ontspannen houding zitten, maar houd je rug recht. Kijk eerst helemaal links. Blijf zo gedurende 5 seconden. Verander dan het uiterlijk helemaal naar rechts en houd het gedurende 5 seconden vast.

Masseer de oogbol. Soms helpt het voorzichtig masseren van gesloten ogen (ook wel de compressiemethode genoemd) om vermoeidheid van de ogen te verminderen. Sluit je ogen en strek de wijsvinger, middelvinger en ringvinger uit. Duw het oog voorzichtig met uw vingers tegen elkaar en draai ze rond de cirkel van het oog. Duw niet voor een lange tijd of heel hard terwijl u druk uitoefent.

Neem pauzes. Visuele vermoeidheid kan te wijten zijn aan het langdurig inspannen van de ogen. Elke keer dat je moe wordt, pauzeer je een paar minuten en concentreer je je op iets anders. Kijk niet naar iets in het bijzonder. Kijk maar eens rond in de kamer of sta op om naar de badkamer te gaan of een glas water te drinken. Dus je ogen zullen stoppen met je te concentreren op hetzelfde en de broodnodige rust krijgen.

Verander uw verlichting. De intensiteit van de verlichting in uw omgeving kan uw ogen beïnvloeden. Als uw verlichting erg helder of zwak is, kan dit vermoeide ogen veroorzaken. Schakel sterke lichten uit om het richten gemakkelijker te maken en vermoeide ogen te verminderen.

Pas het computerscherm aan. Als u de hele dag op een computer werkt of vaak studeert, is het scherm waarschijnlijk de oorzaak van visuele vermoeidheid. Zorg ervoor dat het scherm zich op de juiste afstand van uw gezicht bevindt. Pas ook de helderheid en het contrast van het scherm aan, zodat het niet te sterk is voor het oog. Blijf de instellingen aanpassen totdat u comfortabel naar het scherm kijkt, ongeacht de omgeving waarin u zich bevindt.

Eet voedsel om de ogen te versterken. Huidig ​​medisch onderzoek toont aan dat vitamines een belangrijke rol spelen in de gezondheid van de ogen. Overmatig gebruik van de ogen betekent dat u meer vitamines en mineralen nodig heeft. Als je last hebt van vermoeide ogen, probeer dan je voeding in balans te houden, inclusief meer voedsel dat de ogen versterkt. Eet meer grove granen, ontbijtgranen, groene groenten, wortels, courgette en andere pompoenen, aardappelen, bonen en fruit. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamines, eiwitten en cellulose, elementen die de ogen versterken. Eet meer voedingsmiddelen met vitamine A, B, C en E, naast zink, luteïne, zeaxanthine en bèta-caroteen. Vind deze voedingsstoffen in: