Hoe vermoeide ogen te verlichten

Verander de verlichting. Schakel sterke lichten, aanvullende verlichting of TL-verlichting uit. Deze kunnen ervoor zorgen dat de ogen zich moeilijker kunnen aanpassen en een langdurige blootstelling aan fel licht de ogen en het lichaam overmatig stimuleert. Als gevolg hiervan word je geïrriteerd en voel je je over het algemeen vermoeid. Creëer een heldere en comfortabele omgeving door uw lampen te veranderen voor zachte en warme variëteiten. Gebruik dimmers om de verlichting aan te passen, die vervolgens kan worden aangepast door alle leden van uw huishouden.

Pas de reflectie, helderheid en het contrast van het scherm aan. Als u voor langere tijd achter een computerscherm werkt of studeert, controleer dan of dit niet te dicht bij uw ogen komt. Pas de helderheids- en contrastopties aan totdat u het scherm comfortabel kunt zien. Sommige webpagina`s stellen u gereedschappen ter beschikking om u te helpen bij het maken van die aanpassingen. Het helderste licht moet zich aan de zijkanten van het scherm bevinden. Sterk licht moet een hoek van 90 graden vormen met het scherm om het heldere licht dat uw ogen bereikt te verminderen.

Regelt de kleur van het scherm (kleurtemperatuur). De kleur moet zich aanpassen aan het licht van uw omgeving. Vermijd blauwachtig licht, omdat het oogvermoeidheid kan veroorzaken omdat uw ogen zich er voortdurend aan aanpassen. Controleer in plaats daarvan of de verlichting in uw kamer vergelijkbaar is met die van uw scherm. Kies zachte lichtjes als het natuurlijke licht beperkt is.

Ontspan en adem. Zodra je je oogleden hebt gehalveerd, sluit je ze langzaam af en ontspan je je oogleden. Neem daarbij een paar ademhalingen om de zuurstof in het bloed te verhogen, naast het verbeteren van de bloedcirculatie in het algemeen. Stel je bij het inademen voor dat zuurstofrijke lucht door de neus gaat om de ogen te bereiken. Adem uit door de mond. Herhaal de oefening gedurende 1 of 2 minuten.

Oefen concentratieoefeningen (focus en convergentie). Probeer je te concentreren op objecten op verschillende afstanden om vermoeide ogen te verminderen. Neem kleine pauzes om je ogen te concentreren en vergeet niet te knipperen om je ogen te hydrateren. Oefen met het concentreren van uw ogen met een potlood op de afstand van uw arm. Stel scherp op het puntje van het potlood terwijl je het in een langzaam en gestaag tempo dichter bij je neus brengt. Voer 5 tot 10 herhalingen uit en combineer de oefening die zich richt op objecten die ver weg zijn en die zich in de buurt bevinden. Hierdoor kunnen de ogen ontspannen van eerdere vermoeidheid.

Laat je ogen rusten. Doe het als je ogen moe zijn nadat je voor een computerscherm bent geweest, nadat je ander werk hebt gelezen of gedaan dat concentratie vereist. Probeer naar het puntje van je neus te kijken, en dan naar een object dat op armlengte of op 6 m afstand van je zit en kijk opnieuw naar het puntje van je neus. Herhaal de oefening 10 keer. Probeer om de 15 tot 30 minuten van focus te veranderen door in een andere richting te kijken.

Gebruik kunstmatige tranen zonder medisch voorschrift. Als je voelt dat je ogen droog zijn na het lezen, breien of langdurig naar de computer kijken, breng je kunstmatige tranen aan. Omdat er verschillende merken op de markt zijn, probeer een paar om te bepalen welke het beste voor je ogen werken. Mogelijk moet u meer dan één merk combineren om ze te verlichten. Je moet weten dat kunstmatige tranen natuurlijke tranen niet vervangen. Ontlast alleen de droge ogen door de buitenste laag te vervangen. Als je ogen constant droog worden, moet je kunstmatige tranen blijven gebruiken, ook als je geen symptomen hebt. Dit zijn enkele elementen waar u op moet letten:

Test de medicinale druppels. De oogarts kan medicinale druppels voorschrijven nadat hij de oorzaak van uw droge ogen heeft geanalyseerd. Deze druppels vervangen de tranen. Medicijnen zoals hydroxypropylmethylcellulose en carboxymethylcellulose bestaan ​​uit een kunstmatige traan en andere stoffen die de ogen smeren. Deze druppels verlichten de symptomen, maar u moet ze vaak opnieuw aanbrengen: 4 keer per dag of indien nodig. Als u een gel heeft voorgeschreven, moet u deze 1 of 2 keer per dag aanbrengen.

Koop een zalf. In het algemeen zijn zalven nuttig voor het smeren van de ogen, maar er zijn verschillende soorten. Antibiotische zalven kunnen worden gebruikt voor de behandeling van chlamydia conjunctivitis, droge ogen als gevolg van ziekten van de klieren die de lipidenlaag van tranen of zwelling van de oogleden produceren. Ze worden vaak gebruikt om de ogen langdurig te smeren wanneer het niet mogelijk is om kunstmatige tranen aan te brengen (bijvoorbeeld tijdens de slaap).

Verhoog uw consumptie van omega-vetzuren en water. Aangezien tranen gemaakt zijn van water, slijm en vet, is het noodzakelijk om uw consumptie van oliën en water te verhogen om uw ogen te hydrateren. Het is aangetoond dat omega 3-vetzuren bijdragen aan de tranen, waardoor ze heel blijven, waardoor hun stabiliteit toeneemt. De omega 6-vetzuren verminderen ontstekingsfactoren, die op hun beurt de symptomen van droge ogen verminderen.

Knippert vaak. Knipperen verfrist de ogen, spreidt de traanfilm gelijkmatig door het oog. Dit kan oogvermoeidheid ten gevolge van droge ogen verlichten. Het is heel belangrijk om te onthouden dat je moet knipperen als je een groot deel van de dag naar een computerscherm kijkt. Knipper elke keer dat u het zich herinnert of vergeet niet om elke 15 minuten te pauzeren om symptomen van oogvermoeidheid te verlichten.