Hoe het uitzicht natuurlijk te verbeteren

Wilt u een duidelijker zicht, maar wilt u geen corrigerende lenzen dragen of een operatie ondergaan? Terwijl de jury is nog niet eens over de vraag of de weergave kan worden verbeterd door middel van natuurlijke middelen, kunt u proberen een paar tips en oefeningen die je zou kunnen helpen. Lees het volgende artikel om te weten wat u moet doen.

Inhoud

Stappen

Methode 1push-ups met potloden
Methode 2veranderingen in uw levensstijl
Methode 3professionele visuele therapie

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Push-ups met potloden

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 1

Pak een potlood en maak een markering in het midden. Teken een letter, een cijfer of een punt aan een kant van het potlood. Voor deze oefening moet je je richten op het potlood en punt als je het dichterbij en verder weg van je ogen beweegt. Verbuigingen met potloden zijn befaamd om dubbel zicht en scheelzien te corrigeren, maar zal je geen pijn doen als je andere problemen proberen. Het is ook gratis, veroorzaakt geen pijn en omvat alleen het scherpstellen en scherpstellen van uw ogen.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 2

Houd het potlood voor je gezicht met je arm uitgestrekt. Houd het potlood verticaal, zodat de gum wijst naar het plafond of naar de vloer.

Als je iemand hebt om je te helpen met de oefening en het potlood voor je vasthoudt, strek dan je arm uit om te bepalen hoe ver het moet zijn.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 3

Richt je ogen op het merkteken dat je op het potlood hebt getekend. Ga niet verder met de volgende stap totdat je voelt dat je ogen gecentreerd zijn.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 4

Verplaats het potlood langzaam naar je gezicht, waarbij je je focus op dezelfde plek houdt. Probeer het in een rechte lijn naar je neus te verplaatsen.

Naarmate het potlood dichterbij komt, zullen je ogen zich moeten aanpassen om hetzelfde focusniveau te behouden.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 5

Stop als je twee potloden ziet. Zodra het potlood verdubbelt, stopt u het dichter bij uw gezicht te brengen.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 6

Kijk een paar seconden weg of sluit je ogen. Zonder dat je je hoofd of potlood beweegt, verander je de focus van je ogen even. Richt je op iets anders in je gezichtsveld en maak je geen zorgen om het potlood ten minste vijf seconden te bekijken. Als je problemen hebt, sluit je ogen even.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 7

Controleer het potlood opnieuw. Zodra je ogen afkoelen, probeer je je te concentreren op het potlood zodat je geen dubbel ziet.

Als je nog steeds twee potloden ziet, laat je nog een paar seconden rusten en probeer je het opnieuw. Wees niet ontmoedigd als je na je tweede poging nog twee potloden ziet, zul je verbeteren! Ga gewoon door met de volgende stap.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 8

Verplaats het potlood langzaam van je gezicht weg. Houd je focus op het merkteken dat je op het potlood tekende terwijl het wegging. Ga door totdat de lengte van je arm dit toelaat.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 9

Herhaal de oefening. Push-ups werken het beste wanneer u ze herhaaldelijk gebruikt als onderdeel van uw dagelijkse routine. In het begin brengt hij vijf minuten per dag door. Probeer vervolgens de tijd geleidelijk tot tien minuten te verhogen.

Als je moeite hebt om de tijd bij te houden of jezelf bezig te houden, probeer dan tijdens het oefenen naar muziek te luisteren. Twee nummers zijn bijvoorbeeld gelijk aan ongeveer vijf minuten en drie nummers zijn ongeveer tien minuten.

Methode 2
Veranderingen in uw levensstijl

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 10

Eet voedingsmiddelen die de gezondheid van de ogen bevorderen. Hoewel u uw zicht misschien niet alleen met een dieet verandert, kunt u ervoor zorgen dat uw ogen de voedingsstoffen bevatten die ze nodig hebben. Probeer deze voedingsmiddelen in uw maaltijden op te nemen:

Groene bladgroenten (zoals boerenkool, snijbiet, kool en spinazie) zijn goed, en wortelen.
Omega-3-vetzuren (te vinden in vissen zoals zalm en tonijn) zijn goed voor je lichaam.
Fruit en citrusvruchten (zoals sinaasappels, citroenen en grapefruit) zijn ook goed voor je lichaam.
Bronnen van niet-vlees-eiwitten (zoals bananen, bonen en noten).
Een vitaminesupplement dat omega-3 vetzuren, luteïne, zink en vitamine C en E bevat.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 11

Stop met roken. Roken kan later in uw leven maculaire degeneratie veroorzaken, evenals cataract. Zoek een ondersteuningsgroep die u kan helpen stoppen met roken of hulp van een psychiater die medische behandelingen op uw verslaving toepast.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 12

Draag een zonnebril. Net als roken kan overmatige blootstelling aan ultraviolet licht maculaire degeneratie en cataract veroorzaken.

Zorg ervoor dat uw zonnebril u beschermt tegen UVA- en UVB-stralen.

De omhullende glazen zijn ideaal omdat ze het licht aan de zijkanten en de voorkant van uw ogen blokkeren.

Probeer een zonnebril te dragen als je naar buiten gaat.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 13

Verminder de spanning in uw oog. Net als elke andere spier, kunnen de spieren rond je ogen vermoeid en pijnlijk aanvoelen als je te hard probeert. Probeer deze trucs om visuele vermoeidheid te verminderen:

Oefen de truc "20-20-20". Als uw werk te staren naar een scherm voor langere tijd, neem een pauze om de 20 minuten en de focus op een voorwerp bij 20 voet (6 meter) gedurende ten minste 20 seconden.

Vermindert de helderheid Als u een computer of televisiescherm ziet, verlaagt dit de helderheid naar het laagst mogelijke niveau. Je moet kunnen zien, maar je moet niet het gevoel hebben dat je naar een helder licht staart.

Maak de tekst groter. Als u op een computer leest, gebruikt u de zoomfunctie van uw programma om de tekst te vergroten. Als alternatief, als het lezen van de kleine lettertjes in de boeken een probleem is, investeer dan in een leesglas of koop bewerkingen met grotere letters.

Methode 3
Professionele visuele therapie

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 14

Zoek een visuele therapeut. Visuele therapie heeft verschillende modaliteiten, maar de belangrijkste zijn:

Orthoptisch: een orthoptist richt zich specifiek op de beweging van het oog en de coördinatie ervan. Als u een dubbel zien, een lui oog of strabismus heeft, is dit waarschijnlijk de beste optie voor u. U kunt uw oogarts of uw huisarts vragen u door te verwijzen naar een orthopedist.
Functionele optometrie: een functionele optometrist werkt om patiënten te helpen hun visuele vermogens te beheersen en bepaalde taken uit te voeren. Als je problemen hebt onthouden van visuele informatie of als u moeite om te zien ingewikkelde visuele systemen (zoals kaarten of puzzels) hebt, kunt u de functionele optometrie te overwegen. Vraag uw oogarts om u een referentie te geven.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 15

Zoek uit of uw verzekering de behandeling dekt. Sommige verzekeringsplannen kunnen betrekking hebben op visuele therapie. Als de kosten een probleem vormen, neemt u contact op met uw verzekeringsmaatschappij om erachter te komen wat uw beleid inhoudt. Misschien vindt u dat u een verwijzing van een specialist (zoals een neuroloog) nodig heeft voor de behandeling die moet worden behandeld.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 16

Bereid je voor om naar verschillende afspraken te gaan. Net zoals logopedie vereist visuele therapie constante en frequente afspraken om resultaten te bereiken. Als u uw schema moet reorganiseren om deel te nemen aan de sessies, moet u vooraf toestemming vragen aan uw school of werkplek.

Titel afbeelding Improve Your Vision Naturally Step 17

Onderzoekt. Studies tonen aan dat visuele therapie het meest succesvol is wanneer sessies op kantoor gecombineerd worden met oefenen thuis. Als je therapeut je oefeningen geeft om thuis te doen, probeer ze dan zo constant mogelijk te maken.

tips

Eet wortels die vol zitten met vitamine A, die je ogen helpen.
Elke dag in de ochtend, open het raam en kijk naar de bomen. Kies de verste. Blijf er elke dag vijf of tien minuten naar staren en na een paar maanden of weken zal je zicht verbeteren.
Strooi een beetje water in je ogen ten minste drie of vier keer per dag- dit zal je helpen te ontspannen uw ogen en uiteindelijk het verbeteren van uw gezichtsvermogen.
Doe oogoefeningen zoals het draaien van je ogen, op en neer kijken, van links naar rechts, etc.
Gebruik een pleister op uw gezonde oog. Omdat je gezonde oog gesloten is, zal je onrustige oog gedwongen worden om zelfstandig te werken. Probeer de patch twee uur te houden. Dan, wanneer je het uittrekt, zal je visie een beetje verbeteren en zal alles er nieuwer uitzien.
Beheer uw verwachtingen Zelfs als deze veranderingen uw langetermijnvisie kunnen helpen, ziet u misschien niet direct een spectaculaire verbetering. Wees geduldig
De Bates-methode (die een verscheidenheid aan oefeningen, zoals kloppen en blootstelling aan zonlicht) adviseert, is op grote schaal in diskrediet gebracht.

waarschuwingen

Stel jezelf niet bloot aan zonlicht. Blootstelling aan zonlicht verbetert uw zicht niet - integendeel, het kan ernstige schade aan uw ogen en zelfs blindheid veroorzaken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant