Hoe het energieniveau te verhogen

Vermoeidheid en lage energieniveaus zijn twee van de meest voorkomende problemen waarmee mensen van alle leeftijden worden geconfronteerd. Lage energieniveaus kunnen het voor u moeilijk maken om productief te zijn op het werk en om u te wijden aan dagelijkse activiteiten. Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om uw energieniveau te verhogen. Het eten van de juiste soorten eten, goed sporten, voldoende rust krijgen en controleren welke stress je kunt helpen, geeft je meer energie om van je dag te genieten en de dingen te doen waar je weer dol op bent.

stappen

2

Kies de zetmelen die langzaam branden. Zetmeel en koolhydraten zijn een essentieel onderdeel van een gezond voedingspatroon. Ze voorzien ons van energie om allerlei activiteiten te voltooien, van rennen tot ademhalen. Maar er zijn goede en slechte koolhydraten, en als je vermoeid bent, is het belangrijk om gezonde koolhydraten te kiezen die je helpen om je lichaam de hele dag energie te geven.

3

Selecteer goede bronnen van vet. Vetten werken als een bron van energie terwijl uw lichaam koolhydraten begint te missen. Je lichaam heeft wat voedingsbronnen van vetten nodig, maar het is belangrijk om de juiste vetsoorten te kiezen.

4

Eet meer rauwe groenten en fruit. Fruit en groenten voorzien je van vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om zich de hele dag vol en energiek te voelen.

5

Drink veel water Ontoereikende waterconsumptie kan leiden tot uitdroging, wat vermoeidheid en een gevoel van lage energie veroorzaakt. Help de vermoeidheid te bestrijden door de hele dag gehydrateerd te blijven.

6

Vermijd suiker. Suiker geeft consumenten een tijdelijke uitbarsting van energie (bekend als een suikerbui), maar deze effecten verdwijnen snel. Als de suikerbui ten einde is, voelen de meeste mensen zich moe en lui.

2

Rek je lichaam uit Of u nu thuis luiert of op het werk aan uw bureau bent gebonden, stretchen kan u een opvallende energieboost geven.

3

Zorg voor voldoende slaap. Als je constant het gevoel hebt dat je weinig energie hebt, krijg je misschien niet genoeg slaap of slaap slecht.

4

Verminder je stress niveaus. Het is bekend dat stress een trigger is voor de verslechtering van problemen die samenhangen met het chronisch vermoeidheidssyndroom, evenals algemene problemen om te slapen en voldoende rust te krijgen.

5

Probeer supplementen te nemen. Als u constant lage energieniveaus ervaart, kan uw arts u aanbevelen om supplementen te nemen om te helpen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een supplement begint.

6

Gebruik kruidenremedies Sommige mensen geloven dat bepaalde kruidenbehandelingen de energieniveaus helpen verhogen en vermoeidheid bestrijden. Kruidenbehandelingen kunnen echter problemen veroorzaken met bestaande medische aandoeningen en voorgeschreven medicijnen. Neem geen kruidenremedies zonder uw arts te raadplegen.

2

Controleer uw medicijnen met uw arts. Sommige medicijnen, vooral psychiatrische medicijnen, kunnen vermoeidheid en vermoeidheid veroorzaken, maar met de hulp van de arts kunt u misschien uw dosis aanpassen of uw huidige medicatie vervangen door een ander recept. Verander of pas medicijnen nooit alleen aan, omdat dit ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid, wat fataal kan zijn. Sommige medicijnen die u het gevoel kunnen te moe of vermoeid te maken zijn:

3

Leer de symptomen van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Als u zich voortdurend vermoeid voelt en geen verlichting lijkt te vinden in de slaap of veranderingen in uw dieet en levensstijl, kunt u het chronisch vermoeidheidssyndroom hebben.