Hoe een goedkope fitnessruimte thuis te maken

Tussen de zeer dure sportschoollidmaatschappen en de dure apparatuur, lijkt het erop dat lichaamsbeweging steeds meer een soort privilege wordt. Er is ook de druk om een homegym te maken die zo elegant en compleet is als degene die een abonnement vereisen. Het hebben van een goedkope fitnessruimte thuis kost echter maar een paar honderd dollar, zolang je bereid bent om wat alternatieven te accepteren in plaats van je favoriete teams.

Inhoud

Stappen

Deel 1koop apparatuur voor cardiovasculaire oefeningen en verbeter de conditie
Deel 2koop uitrusting om de kracht te verbeteren
Deel 3maak het af

stappen

Deel 1
Koop apparatuur voor cardiovasculaire oefeningen en verbeter de conditie

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 1

Zoek enkele oefeningen die minder apparatuur vereisen. Er kan veel worden bereikt met een kleine financiële investering, met name om cardiovasculaire oefeningen te doen en de algehele conditie te verbeteren. Het netwerk staat vol met nuttige handleidingen voor een complete cardiovasculaire oefeningen en een hoge intensiteit, waarvoor geen apparatuur nodig is. Yoga en pilates zijn twee disciplines die oefenen als je bijna geen apparatuur gebruikt.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 2

Koop een schuimroller. Iets dat de laatste jaren enorm populair is geworden, is de veelzijdige schuimroller. Een basiskwaliteit en een is te verkrijgen vanaf $ 10. Als u op zoek bent naar de meest kosteneffectieve route, koop dan een PVC-buis in de ijzerhandel en wikkel deze met een strandlaken om zelf een schuimroller te maken.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 3

Koop een wiel voor abs. Misschien wilt u meer doen dan sit-ups en strijkijzers als u uw buikspieren traint, of u nu uw rug wilt helpen of een beetje wilt variëren met de oefeningen. Een buikwiel is een eenvoudige oplossing in één stap voor dit probleem. Bovendien is het een veelvoorkomend item dat je kunt vinden voor minder dan $ 20.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 4

Krijg een stabiliteitsbal. Dit is het meest veelzijdige artikel van alle artikelen die worden gebruikt voor fitness. Het is uitstekend geschikt voor buikspieroefeningen, omdat het de wervelkolom ondersteunt en de buikspieren isoleert. Bovendien oefent het de buikspieren meer uit dan buikspieroefeningen en is het zeer veelzijdig, omdat het bij sommige oefeningen zelfs een bank kan vervangen.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 5

Overweeg om te sparen op een cardiomachine. Idealiter is dit een stationaire fiets. Een goede kwaliteit is te vinden voor een paar honderd dollar, terwijl een tredmolen van dezelfde kwaliteit duizenden kan bedragen. Stationaire fietsen zijn ook verstelbaar, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken (zoals bij een elliptische trainer) om er een te vinden die bij uw lichaam past.

Kijk naar de sportscholen die stoppen met werken. Normaal gesproken raken ze hun apparatuur kwijt aan het publiek en is er geen goedkopere manier om kwaliteitsmateriaal te kopen.

Deel 2
Koop uitrusting om de kracht te verbeteren

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 6

Ontvang een verstelbare bank van hoge kwaliteit. Als je alleen in een artikel kunt investeren, maak het dan. Een instelbare bank vervangt de behoefte aan een hellende bank, een vlakke bank en een afgewezen bank. Een aanpasbare bespaart u honderden euro`s in vergelijking met de afzonderlijke aankoop van de drie banken. Het is ook zeer veelzijdig en kan in bijna elke oefening worden gebruikt.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 7

Draag handgewichten. Deze zijn geprezen omdat ze de beste keuze zijn voor krachttrainingsteams. Ze zijn veel kleiner dan de grote fitnessapparaten voor het huis en veel goedkoper. Als je alleen een item kunt kopen om je krachttraining te doen, kies dan voor deze. Handgewichten of losse gewichten vormen altijd de basis voor elke huisgymnastiek met een budget.

Als je al sterk genoeg bent, moet je de Olympische halters krijgen, die ongeveer 5,5 kilogram wegen en elk tot 90 kilogram kunnen worden geplaatst.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 8

Maak wat zandzakken. Als u enkele onbezette bouwmaterialen heeft, is dit een uitstekende manier om ze te gebruiken. Je hebt ook een tas of wat oude oefenzakken nodig - vul wat van hen met zand of grind en sluit de opening goed. Deze kunnen worden gebruikt voor verschillende oefeningen waarvoor gewichtsweerstand vereist is.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 9

Koop enkele weerstandsbanden. U kunt de handgewichten veranderen door middel van weerstandsbanden in elke oefening die wordt gebruikt, plus dat ze de apparatuur zijn om kracht te winnen op de eenvoudigste manier en tegen de laagste kosten. Vind een plek om een kant van de band te houden en je kunt elke machine nabootsen om een onderdeel uit te proberen dat je andere teams niet kunnen doen.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 10

Bouw een slee of een band om uit te trekken. Bouwen aan het is een inspanning van zijn eigen en een effectieve kosten manier om kracht in de benen te smeden en de algehele lichaamsbouw te verbeteren. De meest basismethode vereist een touw om te trekken en een grote band - bevestig ze en je kunt beginnen. Normaal gesproken zullen andere meer complexe plannen het lassen van ze inhouden.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 11

Koop een bar om te oefenen. Normaal gesproken kun je ze voor niet meer dan $ 15 of $ 20 krijgen. Zorg ervoor dat u een stevig deurframe in uw huis hebt waar u het kunt gebruiken. Probeer er een te kopen die kan worden gebruikt om tricepsoefeningen en push-ups uit te voeren. Een dergelijke bar hebben, helpt je polsen wanneer je push-ups doet.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 12

Belegt in een Olympische bar met topplaten. Als je het kunt betalen, vergroot deze geweldige aankoop je krachttraining. De stopplaten zijn duurzamer in vergelijking met gewone platen omdat ze bedekt zijn met rubber en op de grond vallen. De staven om gewichten op te heffen, maken kleine gewichtstoenames mogelijk, van 100 gram tot 1 kilogram. Dit is erg handig voor gewichtheffers op hoog niveau die blijven stijgen in niveau.

Deel 3
Maak het af

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 13

Maak de sportschool geïsoleerd Hoewel het waar is dat het geen rekening houdt met het budget, probeer je je sportschool thuis te houden op een plek met weinig overlast. Dit zal enorm helpen om je aan je oefeningen te binden door afleiding te verminderen, wat je zal aanmoedigen om je te concentreren op het werk dat je beschikbaar hebt. Ongeacht hoeveel u uitgeeft, besteed niet alles aan dingen die u niet zult gebruiken. Het hebben van een speciale plek voor de sportschool met apparatuur geeft het een goede plek en maakt het minder waarschijnlijk dat het kwalificeert als een puinhoop.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 14

Vergeet de grond niet. Tenzij je thuisgymnastiek een tapijt heeft, moet je serieus overwegen om een gedempte vloer te kopen, ook al is het maar een hoek van de kamer. Een gedempte vloer is een voordeel voor de oefeningen, naast dat het nodig is voor yoga en ander stretchen. Het maakt de meeste oefeningen comfortabeler door het verminderen van de slijtage van uw knieën en andere gewrichten.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 15

Heb een televisie of een stereo in de kamer. Neem de indicatie van de professionele sportscholen en sta jezelf een beetje afleiding toe terwijl je oefent. Een televisie is twee keer zo handig als u een fan bent van de trainingsvideo`s die u kunt uitvoeren terwijl u oefent. Muziek kan ook een effectieve stimulans zijn voor de oefeningen. Er zijn enkele studies geweest die betrekking hebben op geschikte ritmemuziek met lange sessies van oefeningen.

Titel afbeelding Build a Low Cost Home Gym Step 16

Overweeg om wat spiegels voor de muren te kopen. Meer dan een cosmetische overweging, het hebben van een spiegel om je te zien oefenen is handig om problemen met de manier waarop je oefent op te lossen. Omdat u thuis vaker alleen in uw sportschool zult trainen, heeft u geen partner die u met uw techniek zal adviseren.

Zorg er echter voor dat je niet goed in de spiegel kijkt als je je oefeningen regelt. Zorg ervoor dat je mikt op meer dan alleen maar een paar spieren hebben om te pronken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant