Snel afvallen voor tieners

Obesitas kan op elke leeftijd een probleem zijn, maar tijdens de adolescentie kunnen beeldproblemen erg belangrijk lijken. Gelukkig zijn er veel dingen die u kunt doen om een gezond gewicht te bereiken. Hoewel er verschillende methoden zijn om gewicht te verliezen, delen de meeste van deze methoden deze eenvoudige stappen waardoor u die extra kilo`s kwijtraakt, ongeacht uw lichaamstype.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Lose Weight Fast for Teens Step 1

Besteed aandacht aan uw eetgewoonten. Een voedzaam dieet is de eerste stap naar een gezond gewicht. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte of met een lage voedingswaarde, zoals fast food of ingeblikt voedsel. Gebruik in plaats daarvan natuurlijk en gezond voedsel, zoals vers fruit en groenten, mager vlees en eiwitrijk voedsel.

Titel afbeelding Lose Weight Fast for Teens Step 2

Vermijd "vloeibare" calorieën. Vermijd het drinken van frisdranken en drankjes met suiker, maar drink water. Hiermee stopt u met het nuttigen van onnodige calorieën die geen enkel voedingsvoordeel opleveren.

Titel afbeelding Lose Weight Fast for Teens Step 3

Krijg veel lichaamsbeweging. Experts suggereren dat tieners 60 minuten per dag trainen, maar dit betekent niet dat je 60 minuten in één activiteit moet doen. Je kunt de hele dag trainen door te sporten, wandelen, hardlopen of fietsen. Zelfs sommige videogames, zoals Dance Dance Revolution en vele anderen van Kinect en Nintendo Wii, vereisen een soort fysieke activiteit.

Titel afbeelding Lose Weight Fast for Teens Step 4

Verander je routine in een gewoonte. Om af te vallen, moet je van je wijzigingen een levensstijl maken. Maak uw nieuwe eet- en bewegingsgewoonten deel van uw routine, en al snel heeft u het gewenste gewicht.

tips

Laat je ouders meedoen. Bespreek verschillende plannen om een veel gezondere levensstijl te leiden met je ouders en je familie. Op die manier kunnen ze je helpen je eten klaar te maken, alles kopen wat je nodig hebt en je meenemen naar alle activiteiten die je wilt doen.
Zorg voor voldoende slaap. Als u voldoende slaapt, kunt u de energie terugkrijgen die u de volgende dag nodig heeft. Ook, als je lichaam moe is, zul je zoete dingen hunkeren om je energie te herstellen.
Eet een ontbijt met veel eiwitten en vezels. Dit zorgt ervoor dat je overdag vol blijft en voorkomt dat je tussen de maaltijden door eet.

waarschuwingen

Pas op voor zogenaamde "rage" diëten of "rage diëten." Deze diëten zijn zeer beperkend en u kunt snel al het gewicht terugkrijgen dat u verloor nadat u het dieet had voltooid.
Zorg ervoor dat je doel redelijk is. Vaak hebben we de overtuiging dat een heel dun lichaam de norm is, waardoor je een slecht gevoel over jezelf kunt krijgen. Vraag uw ouders of een arts om te zien wat het ideale gewicht is, afhankelijk van uw leeftijd en lichaamstype.

Delen op sociale netwerken:

Verwant