Hoe te groeien `s nachts

Het lichaam is voortdurend in verandering. Bovendien kunnen mensen tot 20 tot 25 jaar oud worden, terwijl volwassenen beginnen te krimpen wanneer ze 40 jaar oud worden. De beste manieren om uw lengte te verhogen, zijn afhankelijk van uw leeftijd. Maar het verbeteren van je houding is de beste manier om `s nachts te groeien.

Inhoud

Stappen

Methode 1verbeter je houding
Methode 2kleed je aan om je hoger te zien
Methode 3bevestig je haar om je hoger te zien
Methode 4maximaliseer je lengte als je nog steeds groeit

Tips

stappen

Methode 1
Verbeter je houding

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 1

Vermijd bukken als je je voelt. Het is gemakkelijk om een slechte houding te hebben als je zit. Je moet altijd rechtop zitten met je rug, je schouders naar achteren en je billen tegen de rug van de stoel. Als je altijd bukt als je gaat zitten, kunnen de spieren verzwakken en kan de wervelkolom in een abnormale positie worden gefixeerd. Hierdoor zie je er korter uit dan je in werkelijkheid bent.

Als u lange tijd moet blijven zitten, stop dan indien mogelijk om de 30 minuten of loop rond.
Houd uw voeten stevig op de grond terwijl u zit en de knieën in een hoek van 90 graden staan. Misschien moet u een voetsteun of een kruk gebruiken om de juiste positie te behouden.

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 2

Slaap op een steunmatras. Zoek naar een matras die goede ondersteuning biedt voor de rug. Probeer verschillende matrassen voordat u er een koopt. Als u op uw buik slaapt, heeft u een steviger matras nodig dan mensen die op hun rug of op hun zij liggen. Vergeet niet dat u 1/3 van uw leven in bed doorbrengt, dus denk aan een kwaliteitsmatras als een investering.

Slapen op je rug legt minder druk op de wervelkolom. Als u niet op uw rug kunt slapen, probeer dan op uw zij te slapen. Met de bedrukte kant naar beneden moet je laatste optie zijn.

Als je op je zij slaapt, gebruik dan een kussen voor je hoofd en plaats een andere tussen je benen om je rug in lijn te houden.

Ondersteun de nek met een kussen dat de natuurlijke ronding van de nek vult.

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 3

Test de muur. Met de wandtest kun je je houding bepalen en de gebieden identificeren die je moet verbeteren. Ga met de achterkant van het hoofd en de billen tegen de muur staan. De hielen moeten 15 cm (6 inches) van de socket verwijderd zijn. Als u zich eenmaal in die positie bevindt, controleert u de afstand tussen de nek en de muur en de onderrug en de muur.

De onderrug moet 2,5 tot 5 cm (1 of 2 inch) van de muur verwijderd zijn. De nek moet 5 cm (2 inch) van de muur verwijderd zijn.

Het kan handig zijn om iemand te vragen om je te meten.

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 4

Controleer uw houding in de spiegel. Ga op je zij staan voor de spiegel. De kop moet recht zijn en mag niet naar voren of achteren worden gekanteld. De kin moet evenwijdig aan de vloer zijn. De schouders moeten worden uitgelijnd met de oren en de maag moet vlak zijn. Het lendegebied moet een lichte bocht naar voren hebben (bijvoorbeeld niet erg plat, niet te gebogen naar voren, waardoor een gat in de rug ontstaat).

Het is gemakkelijker om uw positie te evalueren als u iemand vraagt om een foto te nemen in deze positie.

Zorg ervoor dat je deze oefening uitvoert in een volledige spiegel, zodat je je hele lichaam kunt zien.

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 5

Versterkt de spieren van de romp. De spieren van de onderrug en de buikspieren vormen de spieren van de torso. Deze spieren verbinden zich met de wervelkolom en het bekken en helpen u om een goede houding te hebben. Versterk ze Het kan je houding verbeteren.

De oefeningen die u moet proberen, zijn onder meer platen, staande buikspieroefeningen en oefeningen voor onderrug.

Als je pijn voelt, stop dan met het doen van een van deze oefeningen. Als u hevige rugklachten heeft, ga dan naar een arts voordat u begint met oefeningen voor de romp.

Terwijl het versterken van de spieren van de romp je niet van de ene dag op de andere laat groeien, kun je je houding in de loop van de tijd verbeteren, zodat je langer kijkt voor de lange termijn.

Methode 2
Kleed je aan om je hoger te zien

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 6

Maak een monochroom pak. Een pak met strakke lijnen in één kleur zorgt ervoor dat je er groter uit ziet. Hoe donkerder de kleuren, hoe hoger je eruitziet. Als u kleuren mengt, gebruikt u donkere kleuren in de onderste helft van het lichaam en lichtere kleuren in het bovenste gedeelte.

De zwarte kleur is vaak de beste keuze voor monochrome pakken, maar andere kleuren werken ook.
Het gebruik van verticale strepen en het voorkomen van een broek met een lage taille zorgt er ook voor dat u langer lijkt.

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 7

Stuur om je kleding op maat te maken. Je kunt je kleding gebruiken om een illusie te creëren. Het aandeel van je kleding kan het uiterlijk van je lichaam veranderen. Losse kleding kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je er korter uitziet dan je bent. In plaats daarvan kun je er dunner en groter uitzien door de kleding die het beste bij je past.

Vind een kleermaker of naaister bij u in de buurt door eenvoudig te zoeken op Google. Lees de beoordelingen om u te helpen de beste te kiezen.

Als er in uw omgeving geen kleermakers zijn, kunnen de meeste stomerijen eenvoudige wijzigingen aanbrengen.

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 8

Zet op de hielen. De snelste manier om er groter uit te zien, is om hakken van welke hoogte dan ook te dragen. De neutrale hakken die samengaan met je huidskleur en de hielen zonder strepen op de enkels creëren de illusie van langere benen. Schoenliften en hielcups zijn opties voor mannen die wat extra hoogte willen.

Als je platte schoenen draagt, probeer dan een paar schoenen met smalle tenen om je benen langer te maken.

Door hakken te combineren met een rok met hoge taille of een hoog getailleerde broek zie je er nog groter uit.

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 9

Vermijd brede riemen. De dunne riem helpt de taille te definiëren zonder het lichaam in tweeën te splitsen. In plaats daarvan zorgt het dragen van een brede riem ervoor dat je er korter uitziet dan je bent. De riem moet dezelfde kleur hebben of een kleur die lijkt op je broek. Een contrasterende gekleurde riem vestigt de aandacht op je middel en zorgt ervoor dat je er korter uitziet.

Het is beter als u het gebruik van een riem kunt vermijden.

Vermijd ook om riemen met grote gespen aan te trekken.

Methode 3
Bevestig je haar om je hoger te zien

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 10

Knip je haar Kort haar zorgt ervoor dat je langer lijkt. Elke snit die de schouders en splitsing laat zien, zal voldoende zijn. Dit is erg handig voor de laagste mensen. Als je je haar niet wilt knippen, pak je het op in een paardenstaart of maak je een hoge knot hetzelfde effect.

Als het je nerveus maakt om je haar te knippen, probeer dan de pruiken of gebruik een applicatie om haarstijlen te proberen om te zien hoe je eruit zou zien.

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 11

Voeg volume toe aan de bovenkant van het haar. De meer volumineuze kapsels aan de bovenkant geven je een paar centimeter extra. Het haar moet korter lijken en platter aan de zijkanten. Het contrast tussen het volume van het bovenste gedeelte en de platte zijden maakt dat je er langer uitziet dan je bent.

Dit kapsel is gemakkelijker te maken als je een korter kapsel hebt.

Als je haar goed zit, geeft een gelaagde kapsel je haar meer volume.

Was je haar met een volumineuze shampoo en vermijd sterke producten (zoals gels, serums en crèmes) die je haar kunnen dragen. Zoek naar lichtgewicht producten die zijn geformuleerd om volume en textuur toe te voegen.

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 12

Voeg lichte highlights toe aan het haar. Voeg een lichte kleur aan het haar geeft lichaam en diepte. Dit is belangrijk, vooral als je lang haar hebt. Lang, steil haar van een enkele kleur kan je uiterlijk overspoelen. Maar als je het kleur geeft, voeg je dimensie toe aan je lange haar.

Het hoogteverschil wordt duidelijker als je je haar knipt en wat kleur toevoegt.

Raadpleeg een professionele stylist over welke kleur het meest geschikt voor u is.

Methode 4
Maximaliseer je lengte als je nog steeds groeit

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 13

Eet goed. Hoewel je genen verantwoordelijk zijn voor 60 tot 80% van je lengte, is goede voeding verantwoordelijk voor de resterende 40 tot 20% van je lengte. Uw dieet moet bestaan uit eiwitten, fruit, groenten, granen en zuivelproducten. Beperk je consumptie van toegevoegde suikers, verzadigde vetten en transvetten.

De goede bronnen van eiwitten zijn zeevruchten, mager vlees en gevogelte, eieren, bonen, erwten, peulvruchten, noten, zaden en sojaproducten.
Eet fruit in plaats van vruchtensappen. Als je sappen drinkt, zorg dan dat ze 100% sap bevatten. Als je fruit in blik eet, zou het label moeten zeggen "licht" of "verpakt in zijn eigen sap".
Eet een verscheidenheid aan groenten met verschillende kleuren, zoals donkergroene groenten, rood, oranje en groenten met zetmeel. Verse en diepgevroren groenten zijn beter dan ingeblikte groenten. Als u groenten in blik eet, let dan op dat ze weinig natrium bevatten.
Kies volle granen zoals bruin brood, bruine rijst, wilde rijst en quinoa in plaats van wit brood en verfijnde granen.
Zuivelproducten moeten vetarm of vetvrij zijn. De goede bronnen van melk zijn melk, kaas en yoghurt.

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 14

Oefening dagelijks. Kinderen hebben 60 minuten beweging per dag nodig. Oefening zorgt ervoor dat het lichaam groeihormoon produceert en de dichtheid van botten verhoogt. Kinderen kunnen op verschillende manieren trainen, bijvoorbeeld in de gymles op school, in de pauze, oplichting, op de fiets of in andere sporten.

Zorg ervoor dat je verschillende activiteiten en activiteiten beoefent die leuk voor je zijn.

Jonge kinderen moeten minstens 30 minuten geplande lichamelijke activiteit voltooien en elke dag 60 minuten gratis spelen.

Kleuters moeten minstens 60 minuten geplande lichamelijke activiteit voltooien en 60 minuten gratis spelen per dag.

Kinderen in de leerplichtige leeftijd moeten minstens 1 uur per dag bewegen. Elke periode van lichamelijke activiteit zou minstens 15 minuten moeten duren.

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 15

Krijg voldoende slaap elke nacht. Terwijl je slaapt, maakt het lichaam groeihormoon vrij. Hoewel het niet slapen op een avond je groei niet zal belemmeren, kan het niet voldoende zijn om na verloop van tijd voldoende te slapen. Dit kan je groei negatief beïnvloeden. De hoeveelheid slaap die je nodig hebt, is afhankelijk van je leeftijd en activiteitenniveau.

Pasgeborenen (0 tot 3 maanden oud) hebben tussen de 10 en 18 uur slaap per nacht nodig.

Zuigelingen (4 tot 11 maanden oud) hebben tussen de 9 en 12 uur slaap per nacht en enkele dutjes gedurende de dag nodig.

Jonge kinderen (1 tot 2 jaar oud) moeten elke nacht 11 tot 14 uur slapen.

Kleuters (3 tot 5 jaar oud) moeten elke nacht 11 tot 13 uur slapen.

Kinderen in de leerplichtige leeftijd (6 tot 13 jaar oud) moeten 9 tot 11 uur per nacht slapen.

Tieners hebben meestal tussen de 8 en 9 uur slaap per nacht nodig.

Titel afbeelding Grow Taller Overnight Step 16

Rook niet Roken is een zekere manier om je groei te belemmeren, vooral tijdens de puberteit. Roken slechts 10 sigaretten per dag voor een paar jaar kan je 2,5 cm (1 inch) korter maken dan je zou moeten zijn. Het roken van marihuana kan ook je groei belemmeren, omdat het het vermogen van het lichaam om groeihormoon te produceren vermindert. Om je maximale lengte te bereiken, is het beter dat je geen enkele substantie rookt.

Als u een roker bent maar wel wilt stoppen, zijn er gratis toepassingen, zijn van plan om te stoppen met roken en sms-berichten die nuttig kunnen zijn.

Als u in de Verenigde Staten woont, kunt u 1-800-QUIT-NOW bellen voor informatie over stoppen met roken.