Hoe te staan ​​met je ellebogen

Plaats je onderarmen op de grond. U kunt uw handen in een "V" -vorm plaatsen voor meer ondersteuning.

Voer de positie van de hond uit met de gezicht naar beneden met de onderarmen op de grond. Houd je heupen verhoogd en kijk vooruit. Zorg ervoor dat het ene been gebogen is en het andere recht. Als u rechtshandig bent, houd dan uw linkerbeen recht en uw rechterbeen gebogen. Als je linkshandig bent, is het andersom.

Til een been op, zoals een dansnaald doen (of gespleten staan) met je onderarmen op de grond bevestigd. Wanneer u uw been van de grond haalt, tilt u het andere been op en trekt u het recht. Vergeet niet om vooruit te blijven kijken! Je voelt je misschien ongemakkelijk, maar je zult zien en voelen dat het je zal helpen zodra je het leert om het te doen.

Blijf oefenen totdat je je kunt vasthouden. Als je ooit het gevoel hebt dat je draait en nog nooit hebt gedaan, wees dan niet bang. Probeer zachtjes te landen en druk jezelf niet uit om een ​​brug te slaan, tenzij je zeker weet dat je het kunt.