Hoe pompen in volleybal te doen

Pompen is de meest elementaire en essentiële toets in volleybal. Het pompen wordt gebruikt om de bal te raken wanneer deze onder het niveau van het hoofd valt, en is meestal de eerste aanraking die wordt gegeven om een opdosis of een schot te ontvangen. Als je een goede volleyballer wilt zijn, moet je het pompen beheersen om de bal te ontvangen en te passen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Bump a Volleyball Step 1

Ga in de positie staan. Sta met je benen op schouderbreedte uit elkaar, een beetje naar voren leunend. De knieën moeten lichtjes worden gebogen, zodat uw benen snel kunnen reageren. De handen moeten op het laatste moment samen zijn voordat de bal wordt ontvangen. Als je voor de bal gaat, kun je je handen op een afstand van ongeveer 15 cm (een halve voet) gescheiden houden en ze dan samenvoegen op het moment van ontvangst. Als u het op deze manier niet doet, zal het voor u moeilijk zijn om te manoeuvreren om uzelf in de juiste positie van de receptie te plaatsen.

Titel afbeelding Bump a Volleyball Step 2

Vorm een platform met armen. Het platform is de basis gecreëerd tussen de polsen en de ellebogen, het perfecte gebied om de bal te raken. Om het platform te creëren, is het belangrijkste om je handen goed te sluiten en je armen recht voor je te houden, net onder de taille, met de schouders naar voren gebogen. Sluit je handen voor je, met je duimen samen. Strengelig uw vingers niet, hierdoor verliest u de controle over de bal.

Je kunt een vuist sluiten en deze omwikkelen met de andere hand, of één duim onder de palm buigen en die hand op de andere leggen, komvormig.

Als u de methode van holle handen cupped gebruiken, moet de duimen parallel aan elkaar zijn, en de andere vier vingers van elke hand ook.

Vergeet niet om je ellebogen op slot te houden en je knieën gebogen te houden.

Titel afbeelding Bump a Volleyball Step 3

Gebruik de benen. Gebruik de knieën en wat armkracht om de bal te raken. Mensen denken dat al het werk wordt gedaan door de armen, maar in feite is het pompen meer gerelateerd aan het buigen van de knieën om met de benen te duwen en de bal met kracht te raken, richting te geven.

Titel afbeelding Bump a Volleyball Step 4

Raak de bal met beide armen. Positioneer jezelf zodat je de bal met beide armen kunt slaan. Als u het niet doet, kunt u het adres niet opgeven en is het mogelijk dat de klap niet succesvol is. Als de bal vanuit een onverwachte hoek arriveert, kan de ontvangst enigszins moeilijk zijn, maar het is altijd belangrijk om de juiste positie te kiezen om beide armen gelijk te gebruiken, richting te geven en correct te raken.

Titel afbeelding Bump a Volleyball Step 5

Ga naar de bal zodat deze recht voor je uit komt. U kunt de pomp de bal terug, natuurlijk, maar nog steeds moet ervoor zorgen om contact te maken wanneer recht voor je (misschien moet je af te keren van het netwerk). Je moet met de schouders en de voorkant van het lichaam in de richting wijzen waarin de bal arriveert om een optimaal ontvangstresultaat te bereiken.

Als je de bal niet achterover hoeft te slaan, gooi je je armen of draag je ze boven schouderhoogte. Als je het naar achteren moet slaan, gooi je de armen voorzichtig achteruit, met de hoek die nodig is.

Titel afbeelding Bump a Volleyball Step 6

Geef de bal. Houd de bal in de gaten. Volg het traject van de bal als deze naar beneden gaat en zelfs als je hem raakt. Raak de bal op taillehoogte. Als de bal net boven je onderarmen is, strek dan je benen om contact te maken. Probeer contact te maken met de bal met behulp van de onderarmen (het gebied tussen de handen en de ellebogen). Tegelijkertijd moet je je armen een beetje naar voren en naar boven bewegen, zonder ze los te laten. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, komt het grootste deel van de impuls uit de benen.

Titel afbeelding Bump a Volleyball Step 7

Leid de bal Laat de schouders zakken of draai ze om richting te geven aan de bal. Je kunt geen richting geven met de onderarmen, omdat je ze plat moet houden om een goed ontvangstplatform te bieden. Verplaats de armen van de schouders om ze bij elkaar te houden en uitgerekt, alsof ze een eenheid waren. Ga indien mogelijk zitten met de bal (richt met je voeten naar je doel), zodat je hem naar voren kunt slaan. Vergeet niet om de bal iets naar de rechterkant van het net te richten, want daar bevindt zich de aanvaller.

Je moet je schouders laten vallen en het gewicht naar de bal verplaatsen, en het naar je doel richten. Gebruik het platform dat is gemaakt met je armen om je richting te geven.

Titel afbeelding Bump a Volleyball Step 8

Houd de bal in de gaten nadat deze is gepompt. Observeer de bal alleen met de ogen, niet met het hele lichaam. Houd je kin naar beneden, want deze positie stelt je in staat om de bal beter te besturen. Sommige coaches zorgen er zelfs voor dat je de nek van het shirt met je mond vasthoudt om je kin tegen te houden.

Zodra je verliest contact met de bal scheidt handen, maar houd ze op een afstand van 15 cm (middenvoet), door te anticiperen op de volgende beweging van de bal en klaar om opnieuw toeslaan.

tips

Zorg dat je een laag niveau behoudt. Dit is belangrijk voor de meeste aspecten van volleybal. U moet ingedrukt houden om de controle en kracht te vergroten.
Probeer je armen niet te slingeren als je de bal passeert. Als je dat doet, kan de pas te ruw of krachtig zijn. Je moet je armen niet boven schouderhoogte brengen. Probeer ze met de bal vierkant te maken, zodat je hem naar voren kunt slaan of, als dit niet mogelijk is, je schouders naar beneden richten om te richten.
Zonder twijfel is de praktijk noodzakelijk om het pompen te leren. Een goede manier om te oefenen is om de bal zo vaak als je kunt in één keer tegen de muur te pompen.
Als je met meer dan drie mensen speelt, kun je om de bal vragen door "Mia!" niet alles tegelijk doen om haar te pakken te krijgen.
Vergeet niet dat je je armen recht en recht moet houden. Als u uw armen naar één kant tilt, komt de bal uit in een richting loodrecht op de gecreëerde hoek. Je kunt het opzettelijk doen om de bal door te geven aan een teamgenoot. Zorg ervoor dat je naar voren kunt pompen, zodat je de richting van de bal beter kunt regelen wanneer je hem tijdens een game moet raken.
Als de bal je met veel snelheid bereikt, hoef je hem waarschijnlijk niet met zoveel kracht te pompen. Laat de bal gewoon van je armen stuiteren en geef hem de richting door je voeten naar je doel te richten.
Blijf kalm en gefocust.
Wees niet bang om naar de bal te rennen of er zelf voor te gooien. Als je echter naar de bal rent, doe het dan niet samen met je handen. Dit zal je vertragen en ervoor zorgen dat je de bal verliest.
Leun niet naar de bal of buig je rug. Deze gewoonten genereren gebrek aan controle. Buig je knieën en spring door een stap naar voren of naar achteren te maken. Buig alleen in extreme situaties, bijvoorbeeld als je met al je kracht rent na een afwijkende bal.
Hoewel je het pompen kunt gebruiken om de bal over het net te laten gaan, wordt het in geavanceerde spellen meestal alleen gebruikt om de bal binnen het team te besturen en om veilingen te ontvangen.
Tijdens het pompen kunt u meer kracht krijgen door het gewicht tijdens de slag naar voren te verplaatsen.
Plaats uw handen niet in een beker omdat dit de pomp te veel kracht kan geven en ervoor kan zorgen dat de bal naar buiten gaat.
Als je na een tijdje volleyballen op je armen kleine kneuzingen krijgt, wees dan niet bang. Ze zullen een paar dagen pijn doen, maar dan zullen ze verdwijnen en zullen je armen meer weerstand bieden.
Gebruik altijd communicatie. Vraag de bal tijdens wedstrijden door `mijn` of `ik heb het` te zeggen, zodat je teamgenoten weten dat ze opzij moeten gaan en vermijden dat ze met elkaar botsen. Zorg er ook voor dat je altijd het gewicht op je tenen hebt. Laat het gewicht nooit op uw hielen liggen als u op de bal wacht, want u zult niet zo snel kunnen reageren.

waarschuwingen

Als u een gevoelige huid of benige armen heeft, kunt u uw onderarmen bezeren als u de bal meerdere malen moet slaan. Maak je geen zorgen, als je blijft oefenen en met energie slaat, zul je er uiteindelijk aan wennen en het zal stoppen je pijn te doen.
De bal niet opheffen of "dragen". Het pompen zou een snelle hit moeten zijn. Als de bal te lang in contact blijft met het lichaam, kan dit als een fout worden beschouwd, die een punt zou aftrekken.
Zorg ervoor dat u uw vingers niet kruist. Dit kan verwondingen veroorzaken als de bal per ongeluk door de handen wordt geraakt.
Raak de bal niet met je handen. Veel mensen zeggen dat volleyballen pijnlijk is, maar meestal is dit omdat ze de bal met hun handen slaan. Bovendien bieden de handen geen vlakke basis van ontvangst, omdat er meer waarschijnlijkheid is dat de slag niet succesvol is.
Steek uw duimen onder geen enkele omstandigheid over, omdat dit tijdens het raken van de receptie een bot kan breken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant