Hoe aan te vallen in volleybal

Bij volleybal, aanvallen betekent het raken van de bal hard tegen de grond aan de kant van de tegenstander. Wacht tot de puntbeschermer de bal in de buurt van het net heeft geplaatst en ga er dan naartoe, spring en voer a uit "stuurman". Als de bal de grond raakt voordat het andere team deze kan ophalen, krijgt uw team een ​​punt. Nadat je de basis van de aanval hebt geleerd, oefen je alternatieve benaderingen en werk je aan het vergroten van de kracht van je vrienden.

stappen

2

Bekijk de eigenaar. Degene spelen de middenpositie zal de bal in uw richting, die een boog, zodat het valt buurt van het net in staat is de aanval op de andere zijde te vergemakkelijken. Je moet beginnen te naderen nadat de bal is gewapend.

3

Neem de juiste houding aan. Kijk naar de bal, buig je knieën en maak je klaar om te bewegen. Als u rechtshandig bent, moet uw linkervoet van rechts gescheiden zijn. Als u linkshandig bent, moet uw rechtervoet van links worden gescheiden.

4

Neem de eerste stap om de bal te benaderen. Doe het met de linkervoet en ga richting de bal. Als u linkshandig bent, doe dan het tegenovergestelde.

5

Neem een ​​tweede stap met grote kracht. Doe het met de rechtervoet om de snelheid te verhogen (als je linkshandig bent, moet je het doen met de linkervoet). Beweeg tegelijkertijd je armen achteruit en bereid je voor op de aanval. De afstand van deze tweede stap is afhankelijk van de positie van de bal. Als de bal dichtbij je is, moet je een kleine stap zetten. Als je ver weg bent, moet je een stap verder gaan.

6

Neem een ​​laatste stap om uw voeten te verdelen. Maak nog een stap met je linkervoet (of juist, als je linkshandig bent) en eindig met je voeten uit elkaar en je knieën gebogen. Je armen moeten draaien en achter je staan.

7

Spring terwijl de bal op zijn plaats valt. Terwijl je landt, moet je lichaam 30 graden van het net afkomen met je aanvalsschouder er vanaf. Spring explosief omhoog en beweeg je armen naar voren. Hoe hoger je springt, hoe krachtiger je aanval zal zijn.

8

Steek je hand terug om aan te vallen. Als je hoogte bereikt met je sprong, moeten je armen over je hoofd slingeren. Beweeg de rechterelleboog naar achteren (of de linkse, als je linkshandig bent) en buig hem in een hoek van negentig graden. Je hand moet nu op het niveau van je hoofd zijn.

9

Raak de bal met het midden van je hand. Houd je hand open met je vingers samen. Draai je arm en zweep je onderarm om je hand snel naar de bal te bewegen en contact te maken. Raak de bal met je pols om hem aan de kant van de tegenstander neer te leggen.

10

Buig je knieën zodra je voeten de grond raken. Dit zal u helpen weer in evenwicht te komen en te voorkomen dat u uw enkels verwondt. Zorg ervoor dat je niet op het net valt terwijl je landt.

11

Ga terug naar je positie Als het andere team de bal terugbrengt, moet je voorbereid zijn op de actie. Ga weg van het netwerk en keer terug naar uw oorspronkelijke positie. Houd te allen tijde de bal in de gaten.

2

Oefen zoveel mogelijk te slingeren. Pak een bal en oefen het telkens tegen een muur te slaan. Sla hem in de lucht of maak de aanval voor jezelf. Daarna oefen je met momentum en aanvallen. Vergeet niet om je onderarm te slaan door je elleboog te buigen en hem naar de bal te draaien. Hoe sneller je het doet, hoe krachtiger je aanvallen zullen zijn.

3

Verhoog de hoogte van uw sprong. De hoogte van je sprong is afhankelijk van de hele focus, niet alleen van de laatste stap. Zorg ervoor dat je hard naar de bal toe beweegt om het momentum te vergroten. Zwaai je armen snel terug terwijl je je knieën buigt. Tijdens het springen moet je hele lichaam op een stijgende manier bewegen, zodat je jezelf in de beste positie plaatst om aan te vallen.

4

Leren synchroniseren. Weten precies wanneer je de bal moet raken, kan de kracht van je aanval beïnvloeden. Je moet je aanpak synchroniseren, zodat je contact kunt maken met de bal als je de jouwe bereikt "ideaal punt" (de plaats waar de hand de bal kan raken terwijl hij nog in de lucht is). Synchronisatie is een van de moeilijkste vaardigheden om te beheersen. Alleen met veel oefenen kun je je aanval maximaliseren.

5

Raak altijd de bal in het midden. Dit is essentieel voor een krachtige aanval te bereiken, want als je dat niet doet, zult u worden gedwongen om de dynamiek van uw hand te stoppen voordat u een kans om de bal op volle snelheid hebben gehad. De sleutel is om door te gaan zonder het netwerk aan te raken. Buig je elleboog tijdens de beweging, zodat je je arm dicht bij je lichaam kunt houden in plaats van het net te bereiken.

6

Doe oefeningen om je kracht te vergroten. Professionele volleyballers uit te voeren speciale oefeningen voor de kalveren, abs, spieren van de rotator cuff, onder andere spieren die hen in staat stellen om te springen bij de luchtmacht werken. Praat met je trainer om een ​​oefeningsroutine te starten die je helpt hoger te springen. Hier zijn enkele oefeningen die u kunt proberen:

2

Leer de blockers te bekijken. Dit zijn spelers van het andere team, wiens taak het is om je aanval te blokkeren zodat deze niet over het net gaat. Het maakt niet uit hoe krachtig je aanval is, als je direct gegoten in een blocker, is het waarschijnlijk om het punt voor uw team te missen. Het is belangrijk om je ogen op de bal te houden, maar je moet ook leren om blockers zijwaarts te observeren, zodat u ze in het netwerk kunnen voorkomen.

3

Verwar uw tegenstanders door explosief te bewegen. Als je langzaam naar de bal toe beweegt, geef je je tegenstanders voldoende tijd om in positie te komen en je aanval te blokkeren. Beweeg snel en explosief om ze te verrassen en je hebt een betere kans om je aanval succesvol te voltooien.

4

Organiseer strategieën met je klasgenoten. Veel volleybalteams gebruiken codewoorden, speciale posities en andere strategieën om hun tegenstanders voor de gek te houden. Streven af ​​te leiden of te verwarren tegenstanders voor de aanval is een goede strategie om ruimte vrij te maken aan de andere kant en krijgt het punt. Bekijk het artikel "Hoe volleybal te spelen" om meer te weten te komen over de strategieën van dit spel en wat je nodig hebt om het andere team te verslaan.