Hoe speel je volleybal als een ster

Klaag niet over de training. Doe wat de coach je vertelt - ze weten wat ze doen. Zelfs als je voelt dat je benen door alle training vallen, blijf het doen. Het is de moeite waard op de lange termijn en na al het lijden wordt het gemakkelijker en gemakkelijker.

Oefenen, oefenen, oefenen. Oefen thuis de aanraking van de onderarm, het dienen, de aanraking van vingers en het schot tegen de muur. Om te oefenen met blokkeren, kun je je aanpak simuleren en zo hoog mogelijk springen. En probeer je best tijdens de training - geef het allemaal.

Handen en armen Sluit de vuist van je dominante hand. Wikkel het met de andere hand. Steek uw duimen niet over, leg ze parallel aan elkaar. Strek je armen Let op het vlakke deel van de onderarmen (het binnenste gedeelte). Dit is de plaats waar de bal contact maakt.

Hoe deze beweging te maken. Dit is een van de belangrijkste en meest gebruikte bewegingen in volleybal. Verplaats je voeten in de rij met de bal. Wanneer je bijna je armen aanraakt, doe een stap naar voren, raak de bal met je armen of met je onderarmen (het platte deel van de armen). BALANS NIET IN UW WAPENS. Gebruik je benen om het op te tillen en naar het doelwit te richten, terwijl je armen de beweging alleen moeten begeleiden. Zwaai je armen niet meer dan 5 cm. De pas kan steken. Een eenvoudige manier om steken te voorkomen, is door simpelweg uw schouders op te halen als u de bal raakt.

Handen en armen Buig je ellebogen in een hoek. Plaats je wijsvinger en duimvingers zodat ze bijna hun tegenpolen raken. Het zou in de vorm van pica (pokerkaarten) met een tussenruimte moeten zijn. Plaats je handen zodat je duimen op één lijn liggen met je voorhoofd.

Hoe deze beweging te maken. Buig uw knieën en ledematen volgens de hierboven beschreven hoek. Als de bal komt, slaat u hem op en neer. Zorg ervoor dat je het van je benen en enkels ontvangt. Deze beweging is erg moeilijk om te perfectioneren, dus maak je geen zorgen als je het niet kunt doen.

Handen en armen Zwaai je armen omhoog alsof je blokkeert wanneer je springt om te slaan. Zwaai met je arm zodat deze eindigt als een lepel ondersteboven. Zodra je de bal raakt, buig je snel de pols om de bal naar de grond te richten.

Maak deze beweging. Kortom, je zou dit moeten doen: stap links, rechts-links, spring zoals in de blokkade en maak de lepel.

Handen en armen In het geval dat u rechtshandig bent, houdt u de bal voor u vast met uw linkerhand uitgerekt. Kies een deel van de te slaan bal. Wikkel je rechterhand in een vuist. Zwaai je arm terug naar de hoogte van je schouders en draag hem naar voren als een slinger. Sommige mensen slaan liever met het deel van de arm waarmee ze ontvangen omdat ze meer controle kunnen geven, maar dit voorkomt dat ze veel kracht geven. Doe wat het beste voor u werkt.

Maak deze beweging. Eend, wijs en druk. Was het gemakkelijk, toch? Zorg ervoor dat je de bal niet gooit of gooit voordat je hem raakt (je zou een lamp kunnen breken!). Je moet het gewoon vasthouden.

Handen en armen Maak deze beweging. ` (2 delen) Stap 1: jouw positie - laat je linkervoet naar voren gaan. Houd de bal recht voor je op borsthoogte met je arm gestrekt. Stap 2: Breng je rechterarm naar achteren alsof deze je oor zou raken. Stap 3: Houd je linkerarm stijf en duw de bal als een voet (30 cm) boven je hoofd. Duw het iets naar voren, maar niet zodat je het niet kunt bereiken. Stap 4: Neem een ​​stap naar voren met je rechterbeen en sla de bal terwijl je hem doet. Als je niet sterk bent, doe het dan met een gesloten vuist in plaats van met de palm van je hand - sommige coaches staan ​​hun teams echter niet toe om te vuisten.

Handen en armen Zwaai je armen omhoog om jezelf te verheffen. Houd je armen stijf met je handen recht. Wanneer de bal je raakt, raak je hem gewoon aan met je handpalmen en houd je ze stevig. Zelfs als je niet zo groot bent als het net, zal het team dat het lichaam ziet opstaan ​​hen bang maken en zullen ze de concentratie verliezen. Doe het elke beweging, zelfs voor de aanraking van de onderarm.

Maak deze beweging. Houd je handen op schouderhoogte. Spring na het springen met je handen in het net en houd ze stijf tegen de bal. Als uw vingers niet stijf zijn, loopt u het risico een hyper-extensie te hebben en de bal gaat tussen uw vingers door.

Handen en armen Plaats jezelf alsof je een aanraking van de onderarm doet, maar pas de laatste seconde. Ga dan naar binnen en raak.

Maak deze beweging. Let op hoe de bal tegen het net stuitert. Ren, schuif en passeer het. Probeer het achter je te laten zodat een partner het kan raken. Om dit te doen, breng je je armen verder terug (zoals een kleine zwaai van je armen) of boog je je rug terwijl je contact maakt met de bal.

Geef het door alsof je een bal vanaf de zijkant zou raken. Til het hoger op dan naar buiten, een beetje naar buiten.

Ren naar het einde van de kamer, of naar een gebied ter grootte van het volleybalveld en draai je om. Sla het touw 20 keer over.