Hoe een bal in volleybal te verdedigen

De tweede methode is om een ​​vuist te maken met je linkerhand, maar de knokkels met de rechterhand vast te houden. Laat je duim over. Leg je rechterhand om de vuist en plaats de duim naast de andere. In elke positie moeten uw armen op schouderhoogte worden uitgerekt, zijwaarts uit de armen en horizontaal op de grond. Het is gemakkelijker als je je schouders ophaalt. Dit dient ook om je armen te versterken: ellebogen, polsen en schouders.

Als u eenmaal heeft bepaald welke handpositie voor u het meest comfortabel is, plaatst u uzelf in de rijpositie. Zet je voeten uitgelijnd op de schouders en buig je knieën. Je moet in de positie van de renner zijn, met het ene been voor het andere, je billen zoveel mogelijk laten zakken. Wanneer de bal naar je toekomt, sla er dan op met de onderarm (het deel van de arm tussen de elleboog en de pols), maar iets dichter bij je elleboog.

Kijk naar de bal Wanneer je ontvangt, moet je je lichaam naar het doelwit leiden, wat meestal de eigenaar zal zijn. Zorg ervoor dat de bal niet naar een ongewenste plaats of naar de verkeerde persoon gaat wanneer hij met de bal wordt geconfronteerd. Zorg er ook voor dat je je benen optilt. Ze moeten op dit punt worden gebogen. Wanneer je ontvangt, strek je benen, houd je je armen op hetzelfde niveau en houd ze stevig.