Hoe over het hoofd dienen in volleybal

De meesten van ons hebben iemand in volleyball een worp over het hoofd zien maken die gemakkelijk leek. Hoewel een bediening boven het hoofd in volleybal een veelzijdiger server is, is het ook moeilijker. Het vereist meer coördinatie, meting van tijd en kracht. Omdat dit een moeilijkere bediening is, moet je het oefenen nadat je de onderschepping onder de schouder onder de knie hebt. Hoewel uw bediening boven het hoofd er misschien niet zo natuurlijk uitziet, kunt u de nauwkeurigheid, snelheid en kracht van uw service verbeteren.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips

stappen

Methode 1

Serveer met de basisdienst boven het hoofd

Titel afbeelding Serve a Volleyball Overhand Step 1

Verspreid de voeten. Ga staan met je voeten op schouderhoogte. Plaats de tegenovergestelde voet van de hand waarmee je voor de andere voet gaat tekenen. Je schouders en heupen moeten worden uitgelijnd met het net. Zorg ervoor dat je knieën gebogen zijn. Het is uitermate belangrijk dat uw gewicht op uw achterste voet staat.

De positie van de speler met de servering is een van de belangrijkste onderdelen van zijn service. De kracht van de service komt niet van de kracht van de romp, maar van de benen. Een krachtige schop wordt bereikt door het gewicht correct van de achterste voet naar de voorste voet over te brengen. Het verkrijgen van een solide beginpositie is cruciaal voor een sterke service.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Overhand Step 2

Houd de bal voor je. Plaats je niet-dominante hand recht voor je, recht maar met flexibele elleboog. De palm moet opkijken met de bal erop.

Een andere manier om jezelf te positioneren is om de bal te bedekken met de hand die je gaat raken.

Bereid de hand voor die je gaat slaan. Zwaai met de arm waarmee je naast je hoofd achterover gaat dienen. Zorg ervoor dat je elleboog naar boven wijst en dat je hand aan je oor of iets hoger ligt. Deze houding opent je lichaam.

Gooi de bal in de lucht. Til de bal in de lucht met de palm ongeveer 45 tot 90 cm (18 tot 36 inch). Houd de bal uitgelijnd met de schouder van de arm die je gaat raken en ongeveer 30 cm voor je zodat je een stap naar voren kunt zetten met de servering. Je rechterhand moet een rechte hoek achter je lichaam hebben. Vergeet niet dat uw dominante hand contact moet maken met de bal direct nadat deze van richting verandert en weer begint terug te vallen.

Gooi de bal niet te hoog, te laag of te ver naar elke kant. Dit betekent dat je het moet achtervolgen, wat resulteert in een slechte service.

In sommige variaties is de arm waarmee je gaat slaan voorbereid als je de bal omhoog gooit, niet eerder.

Richt op je dienen met het lichaam. Het grootste deel van de kracht van je dienen wordt verkregen uit de benen terwijl je het gewicht van je achterste been overbrengt naar je voorste been. Zorg ervoor dat uw beginpositie correct is om uw gewicht goed over te dragen. Voeg momentum toe door met je dominante voet naar voren te stappen tijdens het serveren, het gewicht naar voren te brengen voor een krachtige bediening.

De bal zal gaan waar je naar je hand en de tenen van je voet kijkt, dus richt je handpalm en vingers zodat je een precies schot krijgt.

Raak de bal met de hak van je dominante hand. Leid met je elleboog om je dominante hand naar voren te brengen. Raak de bal met de hak van je hand of de onderkant van je handpalm. Raak de bal niet met je vingers of vuist. Zorg ervoor dat de hand waarmee je gaat serveren iets naar boven is gekanteld. Dit zal helpen om de bal over het net te gooien. Richt op het midden van de bal om het meest rechte pad te bereiken. Stop de beweging van je hand als je contact maakt met de bal.

Observeer de spin van de bal. Dit laat je zien of je contact hebt gemaakt met de bal. Als je ziet dat de bal naar één kant draait of een achterwaarts effect heeft, weet je dat je contact uit het midden was.

Raak de bal snel van de schouder.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Overhand Step 7

Ga in positie staan. Nadat je de bal hebt geraakt, gebruik je je momentum om naar je verdedigingspositie te rennen.

Methode 2

Serveer met een opgehangen trap met een topspin-effect

Titel afbeelding Serve a Volleyball Overhand Step 8

Bepaal uw positie Begin met je voeten gespreid op schouderhoogte naar het net gericht. Je dominante arm moet recht voor je zijn, met de palm naar boven en de bal erop.

Je moet minimaal 1,5 tot 2,4 m (5 tot 8 voet) achter de lijn zijn om voldoende ruimte te hebben voor een benadering van 3 tot 4 stappen.

Gooi de bal in de lucht. Neem een stap naar voren met de dominante voet en houd de lancering uitgelijnd met de schouder van de arm die je gaat raken. Door een stap naar voren te zetten, gooi je de bal heel hoog in de lucht en iets naar voren met de dominante hand. Maak een snelle draai met je pols door de bal te gooien om er een effect op te creëren.

Een congruente worp resulteert in een consistente gelijkspel. De worp beïnvloedt elk aspect van de servering. Een slechte worp kan een overigens goede service bederven. Gooi met je dominante hand, houd de bal voor je en gooi hem niet te hoog of te laag. Deze dingen resulteren in een slechte service.

Neem drie of vier snelle stappen voorwaarts. Deze moeten van langzaam naar snel gaan, zodat de laatste twee stappen veel sneller zijn en eruitzien alsof ze tegelijkertijd zijn gebeurd. In de laatste stap vooruit, neem een sprong. Gebruik de impuls uit de vorige stappen om hoger in de lucht te komen.

Als je rechtshandig bent, zijn je stappen met de linkervoet, de rechtervoet en de linkervoet. Als u linkshandig bent, zullen zij met rechts, links en rechts zijn. Deze laatste twee stappen worden genoemd stap dichtbij en ze zijn het meest explosieve deel van je aanpak.

Bereid de arm voor die je gaat raken. Beide armen moeten terugzwaaien om kracht te genereren voor de sprong. Tijdens het springen zwaait u de dominante arm achter uw lichaam in een hoek van 90 graden. Net als bij de basisslag boven het hoofd, moet je elleboog stijf naar de pols wijzen en ter hoogte van je oor of iets erboven. De arm die je niet gaat slaan, moet naar de bal wijzen om zijn pad te volgen.

De arm die je niet raakt, volgt het traject van de bal in een beweging die gewoonlijk wordt aangeduid als een pijl en boog beweging.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Overhand Step 12

Leer de bal te raken met je hand. Richt de bal recht over het midden. In tegenstelling tot wat je in de basis boven het hoofd doet, stop je niet met de arm als je de bal raakt. Breng het volledig in evenwicht en maak een snelle beweging met je pols.

Als je deze beweging niet onder de knie kunt krijgen, oefen dan. Deze snelle beweging van de pols maakt een kick met een topspin-effect krachtig en uniek. Oefen om de snelle beweging van de pols te perfectioneren en de bal correct te raken om hem over het net te sturen.

Raak de bal. Creëer heel wat voorwaartse impuls door de heupen en het lichaam langs de dienst te draaien. Je moet een lange sprong maken in de baan op de geschorste serveren en de zwevende serveren. Op het hoogste punt van je sprong, laat je hand zakken met een snelle beweging iets onder de bal. Op deze manier kun je naar boven wijzen, maar de pols eroverheen wikkelen, waardoor een op en neer buigen ontstaat met de servering. Dit zou een topspin-effect moeten creëren.

Als u rechtshandig bent, moet de linkerheup met de linkerschouder meegaan. Vervolgens moet de rechterheup hard worden ingedrukt, gevolgd door uw rechterarm.

Methode 3

Serveer met een zwevende trap met spring

Titel afbeelding Serve a Volleyball Overhand Step 14

Plaats de bal. Begin met de bal in beide handen, recht voor je. Houd de bal tussen beide handpalmen. Houd je ellebogen recht maar een beetje los.

Sommige mensen gooien de bal anders wanneer ze springen. Sommigen gebruiken hun dominante hand, anderen gebruiken hun niet-dominante hand en sommigen gebruiken beide handen. Het belangrijkste voor een jump-serve is de effectiviteit van de worp, niet de werpmethode.

Gooi de bal. Neem een stap naar voren met de dominante voet en neem vervolgens drie snelle stappen. In de laatste stap van je nadering gooi je de bal naar voren en iets naar voren. Voor een zwevende worp hoeft u deze slechts 30 tot 45 cm (12 tot 18 inch) te gooien, zoals bij een basis boven het hoofd.

De lancering bereidt alle diensten voor. Zorg dat deze niet te hoog of te laag is. De bal moet worden gegooid met de sterkste hand en moet voor het lichaam worden gehouden.

Oefen de lancering totdat je het hebt geperfectioneerd. Zoals met elke sportoefening, oefen je urenlang om de juiste techniek te leren.

Salta. Direct nadat je de bal in de lucht hebt gegooid, spring je omhoog met je volgende stap met behulp van de impuls van je aanpak. Breng de arm terug waarmee je met de elleboog hoog en ter hoogte van het oor raakt.

Raak de bal. Leid met de elleboog, sla de bal met de hak van je dominante hand als voor de basis boven het hoofd. Je pols moet stijf blijven. Na het raken van de bal, blijf opgeschort met de palm naar het doel.

Met elke beurt, maar vooral met de sprong dient, stuur de bal naar de dode zones van je tegenstander. Ze moeten zich verplaatsen om bij de bal te komen. Leer en oefen de bediening boven het hoofd en leer hoe je het uit de buurt van je tegenstanders stuurt, zodat je het niet rechtstreeks naar hen stuurt.

Zorg ervoor dat uw voeten van de grond komen voordat u de lijn overschrijdt. Het valt na de lijn.

tips

Zodra je de bal in de lucht gooit, probeer hem dan niet te bereiken. Wacht tot het op het juiste moment valt om erop te kunnen slaan.
Je zou in staat moeten zijn om een plof te horen als je de bal raakt als het goed is.
Oefenen, oefenen, oefenen. Dit is een veel moeilijkere server, dus verwacht niet dat je het meteen zult leren. Lancering, hoogte en aanpak zijn de belangrijkste elementen die u tijdens het oefenen onder de knie moet hebben.
Impulsen gebruiken kan veel helpen, vooral als je een klein lichaam hebt. Je hebt veel kracht nodig om de dienst door het net te laten gaan.
Als je problemen hebt met de serve, probeer dan alleen de worp te oefenen. Als je het overgeeft en het alleen laat vallen, zou het direct voor je rechtervoet moeten vallen, die nog steeds in positie moet zijn voor je linkervoet voordat je gaat passen. Een goede pitch is cruciaal voor een goede service.
Als je een slechte worp maakt, vang hem dan. Probeer geen slechte worp te maken of je verliest de controle over de bal en het zal een gemiste portie zijn.
Gooi de bal gewoon naar de hoogte van je hand. Anders zou je de controle over de bal kunnen verliezen en falen.
Als je een slechte worp maakt in een spel en het opneemt, telt het als een opsomming en kun je het niet meer terugkrijgen. Als het een slechte worp is, laat het gewoon vallen en doe het opnieuw.
Als je hand bij het slaan te ver van je hoofd is, moet je iets meer gooien zodat je geen pijn kunt doen.
Als je een slechte worp maakt, laat het vallen. Als je het te pakken krijgt, telt dit als je dienst!

Delen op sociale netwerken:

Verwant