Hoe een betere volleyballer te zijn

Volleybal vereist snelheid, behendigheid en teamwerk. Ongeacht of je een speler bent met of zonder ervaring, goede spelers weten dat je altijd kunt verbeteren. Kennis hebben van de gebieden van je spel die een beetje werk vereisen, kan je helpen om je als speler te ontwikkelen, je vaardigheden te verbeteren, je teamwerk te verbeteren en je fysieke conditie te verbeteren.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

stappen

Deel 1

Verbeter je vaardigheden

Leer de service boven het hoofd uit te voeren. Hoewel veel van de beste spelers de springservice hebben geperfectioneerd, kan een simpele boven het hoofd net zo effectief zijn. Blijf achter de servicelijn, gooi de bal op een comfortabele hoogte boven je hoofd en sla erop met je handpalm zo hard mogelijk over het net uitgestrekt. De bal moet zich binnen de grenzen van de andere kant van de baan bevinden. Terwijl de diensten onder de schouder en de zijkanten de bal in het spel plaatsen, zijn ze niet zo moeilijk om terug te keren als degene die boven het hoofd worden uitgevoerd en zijn ook geen favorieten om te leren.

Oefen je dienst. Voor beide soorten diensten moet je de bal gooien met de hand die je gebruikt om erop te slaan en naar het laagste deel te richten. Probeer het niet met de palm van de hand te raken, maar met het deel van de boog om een nauwkeurigere service te bereiken. Zorg ervoor dat je jezelf positioneert en goed richt of dat de bal wordt afgebogen.
Probeer kracht uit te oefenen. Wat is te veel? Wat is heel weinig? Al snel zullen je spieren onthouden wat werkt en kun je de bal richten alsof het een kogel in een pistool is.

Leer om passen te maken en nauwkeurig te ontvangen. Een van de eerste dingen die je moet leren na het ontwikkelen van uw dienst is om de bal passeren in feite een speler op de plaatsing positie en dus geef je team de beste kans om een punt te scoren. De beste passes en ambachtslieden kunnen controle over de bal terug te krijgen door het verwijderen van de rotatie en het verhogen van het genoeg om tijd voor de verzekeraar in stand eronder mogelijk te maken.

Ontwikkel de juiste manier om te slagen en te ontvangen. Plaats je rechte handen voor je en plaats een palm in de andere met behulp van de ruimte tussen je ellebogen en polsen om de bal te geleiden. Beker de ene hand en plaats de andere er bovenop. Verzamel je duimen zodat ze naar buiten kijken in de tegenovergestelde richting van jou, maar zonder ze over te steken.

Als je de bal ontvangt, moet je hem raken met de binnenkant van de onderarm. In het begin zal het ingewikkeld zijn, maar het zal je toelaten om een vlak en regelmatig oppervlak te hebben zodat de bal kan stuiteren. Oefen je rondreizen met een partner en probeer de bal elke keer op dezelfde plek te leggen. U hebt zelfs geen netwerk nodig.

Leer effectief te plaatsen. Het doel van een goede plaatsing is om de andere spelers een kans te geven om te scoren. Een plaatsing, zoals een assist bij basketbal of voetbal, is de beste manier om bij te dragen aan de stroom van het spel en om uw team de kans te geven het voortouw te nemen. Afhankelijk van met wie je speelt, moet de setter met een luide en heldere stem schreeuwen als je hulp nodig hebt of niet, dan moet je de veilingmeester bellen.

Plaats uw handen boven uw hoofd, zodat wanneer u omhoog kijkt uw wijsvingers en duimen een driehoekige vorm creëren (zonder elkaar aan te raken). Probeer bij het proberen een spel te plaatsen de bal in deze driehoek te centreren en gebruik alleen de vingertoppen om deze terug te duwen.

Probeer uw schouders op te halen terwijl u uw armen buigt en leunt tijdens plaatsing en ontvangst. Als u uw ellebogen beweegt, is het zeer waarschijnlijk dat u niet het maximale vermogen krijgt. Bij het plaatsen is het handig om een diamant te maken met je handen en jezelf in een positie te plaatsen alsof je de bal zou eindigen.

Leer om te eindigen met kracht. Over het algemeen moet het schot de derde aanraking van de bal zijn. Als je het goed hebt gedaan, zou je eindigen met een punt voor je team. Hoewel het beter is om met een net te oefenen, kunnen spelers de eigen pols hit perfectioneren.

Oefen de schoten met een teamgenoot en laat hem de pas maken terwijl je hem terugbrengt, zodat hij je kan slaan en je de bal kunt ontvangen. Herhaal dit proces in de tegenovergestelde rotatie. Na een paar rondes kunt u de basisvaardigheden ontwikkelen en deze aanzienlijk verbeteren.

Leer te blokkeren. Volleybal bestaat uit iets veel meer dan aanstootgevend. Leer om je blokken als een team te coördineren en om te voorkomen dat de gescoorde tegenstander je zal onderscheiden en je positie op het veld zal verbeteren. Het is een eenvoudige vaardigheid, maar leren reageren en snel op het pad van de bal springen vereist oefening.

De beste manier om te oefenen met blokkeren is om drie mensen en een netwerk te gebruiken, waardoor andere spelers hun foto tegelijkertijd kunnen oefenen. Laat je teamgenoot de bal plaatsen, iemand anders slaat hem en je blokkeert hem. Laat de twee aanvallende spelers de plaatsing en worp oefenen terwijl ze proberen zo hoog mogelijk te springen en het blok uit te voeren.

Als je geen netwerk hebt, oefen dan het blokkeren wanneer je in je netwerk werkt verticale sprong. Oefen de sprong effectief en verbeter je kracht en de hoogte van je sprongen.

Deel 2

Ontwikkel teamwerk

Titel afbeelding Be a Better Volleyball Player Step 6

Oefen vanuit verschillende posities. Om een betere speler te worden, moet je leren spelen vanuit alle posities. Van het net tot de basislijn moet je ervaring opdoen over de baan, ongeacht je lengte en je vermogen om deze te plaatsen. Zelfs als je bijzonder goed bent in één positie, leer dan überhaupt spelen.

Titel afbeelding Be a Better Volleyball Player Step 7

Oefen je snelheid. Ga achter elke bal, zelfs als je denkt dat je die niet kunt bereiken. Ga achter elke bal alsof het je laatste schot is en geef alles van je elke keer dat je op de baan bent. Als je niet geconcentreerd bent op 110%, zal iedereen ook de druk voelen. Al snel zal al uw apparatuur zijn maximale capaciteit hebben.

Titel afbeelding Be a Better Volleyball Player Step 8

Communiceer met al je teamgenoten. Het volleybalspel is gebaseerd op goede communicatie en het beste team op het veld is meestal degene die het meest spreekt. Roep "Ik heb het" of "het is de mijne" met geweld om verwarring tussen jou en je teamgenoten te voorkomen. Roep als de bal binnen of buiten blijft. Als je een bal in jouw richting ziet, vertel het dan aan je team. Het is genoeg voor een enkele speler om te spreken, zodat iedereen er baat bij heeft.

Titel afbeelding Be a Better Volleyball Player Step 9

Blijf leren. Goede volleyballers weten dat ze altijd moeten verbeteren. Leren om kritiek en constructieve suggesties voor verbetering accepteren, is een belangrijk onderdeel van het ontwikkelen van een beter spel, het maakt niet uit als je in een volleybalteam of speel informeel met vrienden. Als iemand, of het nu een coach of een teamgenoot is, een suggestie doet, openlijk luistert en probeert de nieuwe ideeën in uw praktische routine te integreren. Maak er een doel van om te verbeteren.

Titel afbeelding Be a Better Volleyball Player Step 10

Wees een mentaal vasthoudende speler. Als je een bal gooit of een pass verliest, probeer dan het positivisme te behouden. Ga gewoon door en focus op de volgende service. Volleybal is een mentale sport en als je depressief wordt, zal je spel negatief worden beïnvloed. Blijf gefocust en vastberaden om te winnen. Zoek een gebied en blijf daar. Wanneer je teamgenoten je intens en aplomb zien spelen, raken ze besmet en verbeteren ze zich als een groep.

Blijf alert, zelfs als uw team ongeveer 10 punten voorsprong heeft, aangezien de game kan worden omgedraaid met de hulp van een goede speler in de service. Concentreer je op het ene spel tot het einde en verlies de concentratie niet totdat je het werk hebt voltooid.

Wees een goede sportman. Houd in gedachten dat zelfs als u niet wint, u altijd een ander spel kunt spelen en de volgende keer twee keer zo hard kunt slaan. Je teamgenoten zullen je goede houding waarderen, ongeacht je prestaties.

Titel afbeelding Be a Better Volleyball Player Step 11

Moedig je teamgenoten aan. Het verpletteren van handen, het aanmoedigen van woorden en het behouden van positieve gevoelens moet altijd afkomstig zijn van goede spelers. Of je nu op de baan of in de bank zit, moedig je team altijd aan en concentreer je op de game.

Deel 3

Verbeter je fysieke conditie

Ontwikkel je snelheid. Een veelgemaakte fout is dat volleybal een sport is die kracht in de arm vereist. Eigenlijk hebben goede volleyballers geleerd op het juiste moment op de juiste plek te zitten en de juiste technieken te gebruiken. Hoewel kracht belangrijk is, zijn de beste spelers niet altijd de sterkste, maar ze kunnen ook effectief en soepel over de baan bewegen.

Oefen je versnelling en beweging van links naar rechts om je vermogen om snel en effectief rond het veld te bewegen te verbeteren. Leer op het juiste moment op de juiste plaats te zijn.

Neem plyometrische oefeningen op in je training. Plyometrische oefeningen omvatten het gebruik van je lichaam als weerstand, wat betekent dat je het overal, op elk moment en alleen kunt oefenen. Door je sprong te oefenen en je gewicht als weerstand te gebruiken, blijf je in vorm en blijf je op die manier volleyballen.

Verbeter uw verticale sprong. Een hoge verticale sprong geeft een aanvaller of een blocker een aantal voordelen op het volleybalveld. Train hard door het touw te springen, squats te doen en de sprongen te oefenen, en je verticale sprong zal radicaal verbeteren. De sleutel is om bij te blijven.

Sla het touw over. Dit is een van de meest ongelooflijke hulpmiddelen voor fysieke fitheid in het algemeen, omdat het je weerstand verhoogt en de spieren helpt die je helpen te springen. Meer informatie over enkele goede routines om touw te springen.

Train met behendigheidsoefeningen. In volleybal moet je snel genoeg zijn om te reageren en een bal te geven, wat betekent dat de training gericht moet zijn op het verbeteren van al je reactievermogen van lenigheid en spieren.

Versterkt zowel het onderste deel van uw lichaam als de rompspieren. Volleybalspelers spenderen veel tijd, met hun knieën gedeeltelijk gebogen, zodat ze snel en krachtig kunnen reageren op de naderende bal. Als je een beginner bent, kan het langdurig vasthouden van deze positie je snel uitputten, dus door je kracht in het onderlichaam en de romp te ontwikkelen, zul je tijdens het spel de best mogelijke speler zijn. Vergroot je weerstand door je kracht in de kofferbak te verbeteren.

Maak squats met je rug tegen de muur. Als je "op de muur gaat zitten", zullen de spieren van je dijen sterker worden. Bij volleybal moet je sterke dijen hebben, omdat je in een licht gebogen positie staat om te laten zien dat je klaar bent om te reageren.

Maak een Circuit training regime, in het geval u een fysieke conditie wilt hebben die geschikt is voor elke positie die uw volleybalvaardigheden ten goede komt. Dit kan een goede manier zijn om aerobe training, krachttraining en weerstandsontwikkeling te combineren, waardoor je als speler beter wordt.

tips

Vergeet niet om te communiceren met je teamgenoten.
Moedig je teamgenoten altijd aan als een bal er niet in slaagt om te voorkomen dat het hele team depressief wordt.
Het kost tijd om een goede aanvaller te worden, dus blijf oefenen en je zult één worden.
Houd de tray-positie (het binnenste deel van je armen waarmee je ontvangt) plat, zodat de bal precies in de juiste richting gaat.
Werk als een team, niet individueel. Zonder een goede pass, hoe kunnen ze een goede service leveren en een foto maken?
Oefen tegen een muur om al je vaardigheden op het gebied van passeren, plaatsen en ontvangen te verbeteren.
Zorg ervoor dat je alle bewegingen van de rechterhand kent.

Delen op sociale netwerken:

Verwant