Hoe te bewapenen

In volleybal gebruikt een setter of setter hun handen om de bal op te tillen, zodat een andere speler het kan afmaken en een punt kan scoren. Deze positie is belangrijk en vereist delicatesse, snelheid en betrouwbaarheid. De gewapende komt bijna altijd voor bij de tweede aanraking van de bal. Je kunt leren oefenen en oefenen met deze methoden.

Inhoud

Stappen

Deel 1basispositie om in te zetten
Deel 2positie om in het spel te bewapenen
Deel 3training om te bouwen

Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1
Basispositie om in te zetten

Trek kleding aan. Om te leren wapenen, heb je een volledig bewegingsbereik nodig in de armen en benen.

Draag cross-trainingsschoenen waarmee je in elke richting kunt bewegen zonder je enkel te draaien. Deze schoenen moeten ook antislip zijn zodat je niet valt.
Gebruik kniestukken als u meer geavanceerde bewapening leert. Soms moeten reders knielen om de bal te bereiken.

Let te allen tijde op de locatie van de bal. Meestal moet de bal worden ingeschakeld bij de tweede aanraking (drie tikken). De puntbeschermer moet bewegen en zich aanpassen aan waar de bal na de eerste aanraking gaat.

Ga naar de bal zoals het je overkomt, zodat je het spel kunt opbouwen. Ga onder de bal en maak je heupen recht.

Plaats jezelf zodat de bal op je hoofd valt als je hem niet met je handen bewapent.

Je moet het traject van de bal naar boven verplaatsen en niet zijwaarts duwen zodat een andere speler het kan afmaken in de richting die jij wilt.

Maak een snelle 2-staps beweging terwijl je je voeten een beetje positioneert om de bal te monteren. Je dominante been moet de beweging leiden en je knieën moeten licht worden gebogen.

Plaats je handen in de lucht voor je hoofd. Je ellebogen moeten een beetje gebogen zijn. Uw handen moeten ongeveer 10 tot 15 cm (4 tot 6 inch) boven uw hoofd zijn.]

Vorm een venster met je duimen en wijsvingers. Dit venster moet de bal omlijsten wanneer hij je nadert.

Er moet ongeveer 5 tot 7,5 cm (2 tot 3 inch) tussen de duimen en indexen zijn.

Al je vingers moeten de bal raken wanneer je je arm, hoewel het deel met de meeste controle over de bal je "venster" zal zijn.

Maak een opwaartse beweging met je duimen en indexen wanneer je de bal aanraakt. Strek tegelijkertijd je knieën.

De kracht waarmee je de bal optilt, moet van je benen en triceps komen, terwijl je polsen de richting van de bal bepalen.

Je moet je armen strekken, maar ze kunnen ook lichtjes gebogen blijven voor het geval je de bal niet erg hoog hoeft te wapenen.

Laat de bal nooit in uw handen blijven. Als je de bal lang vasthoudt, wordt het wapen ongeldig.

Verplaats naar een andere plaats zodat de veilingmeester ruimte heeft om te rennen en naar de bal te springen.

Deel 2
Positie om in het spel te bewapenen

Maak je klaar om naar het midden te gaan en de bal samen te stellen. Zelfs als uw startpositie voor of achter ligt, moet u naar het midden gaan om de bal naar de veilingmeester te sturen.

Zorg ervoor dat ze u toewijzen als scheepseigenaar. Elke keer staat er maar één officiële puntwachter op de rechtbank.

Roep "help" als je niet in de omstandigheden bent om de bal te monteren. Een ploegmaat kan je tijdelijk op dat stuk dekken.

Leer verschillende manieren om te wapenen, zodat je de richting van de bal kunt veranderen en zo de kans vergroot om een punt te scoren. De soorten montage zijn:

De ene bal is laag en snel, het moet in het midden gebeuren.

Bal twee moet stijgen van 60 tot 120 cm (2 tot 4 voet) in hoogte. Deze bal moet veelzijdig zijn voor zowel de aanvallers als de aanvallers achteraan.

Bal drie is een middelhoge reeks van ongeveer 90 cm (3 voet) omhoog en snel naar de aanvaller op de zijkant gericht op een lage hoogte.

Bal vier is laag en snel en is gericht op de aanvaller van buitenaf.

Bal vijf is de hoogste set. Deze bal kan van 1,5 tot 2,5 m (5 tot 8 voet) boven je hoofd gaan, waardoor elke speler op het veld de tijd heeft om de bal te bereiken en deze over het net naar het tegenoverliggende veld te laten gaan.

Deel 3
Training om te bouwen

Ga op de grond zitten met je benen over elkaar. Je begint met een warming-up workout.

Til je armen op, alsof je een bal gaat samenstellen.
Een teamgenoot moet voor je staan en een bal naar je hoofd gooien in een bocht.
Beweeg de bal naar je teamgenoot.
Herhaal deze oefening 20 keer.

Ga staan met de bal op je handen boven je hoofd. Je zult moeten lopen en tegelijkertijd de bal voortdurend moeten bewapenen.

Draai je pols om de bal te monteren. Plaats de bal enkele centimeters (inch) vanaf uw hoofd.

Blijf de bal monteren terwijl je op het veld loopt.

Als je het einde van de baan hebt bereikt, loop je terug terwijl je doorgaat met het in elkaar zetten van de bal.

Herhaal deze oefening 5 keer, bewapen de bal elke één of twee seconden.

Doe dezelfde oefening, terwijl u zijwaarts loopt en squats doet.

Zoek naar een hoge muur waarin je je wapen kunt oefenen. Ga dicht bij de muur staan zodat de bal naar je toe stuitert.

Beweegt de bal naar de muur afwisselend meerdere hoogtes.

U kunt de bal bijvoorbeeld ongeveer 30 cm (1 voet) hoog, vervolgens 60 cm (2 voet) en vervolgens 90 cm (3 voet) bewapenen, en blijven 2,5 of 3 meter (8 of 10 voet) bereiken.

Wanneer u de maximale hoogte hebt bereikt, verlaagt u elke eenheid totdat u terugkeert naar 30 cm (1 voet).

Zorg ervoor dat de grootste kracht om een bal samen te stellen uit je benen komt. Buig je knieën zo veel als je kunt om een grotere afstand te hebben.