Hoe te dienen in volleybal

Wil je deel uitmaken van het volleybalteam, maar je kunt niet dienen? Volg de volgende stappen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4
Tips

stappen

Methode 1

Start de basis van onderaf

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 1

Bereid je positie voor. Plaats de ene voet voor de andere en houd een opening gelijk aan de breedte van uw schouders.

Je moet in die positie heen en weer kunnen schommelen zonder angst en zonder te vallen, terwijl je een stabiele houding behoudt.
Zorg ervoor dat uw voeten stevig op de grond staan en niet op uw hielen rusten.
Verplaats het gewicht van je lichaam over je achterste voet en behoud je houding met de voorste voet stevig op de grond.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 2

Grijp de bal. Je moet de bal vasthouden met je niet-dominante hand (de hand die je niet gebruikt om te schrijven) en je dominante hand naast je lichaam plaatsen.

Plaats de bal voor je lichaam, tussen de hoogte van je heupen en de taille.

Plaats de bal niet te ver van je romp, anders kun je de bal niet raken met je dominante hand.

Houd de bal niet te hard vast, houd hem voorzichtig vast om te voorkomen dat hij valt.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 3

Controleer uw positie Je romp en schouders moeten iets naar voren worden gekanteld en je ogen altijd op de bal.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 4

Sluit je dominante hand in de vorm van een vuist.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 5

Zwaai met je arm Met je vuistvormige hand zwaai je met een pendelende beweging om de bal te raken.

Zwaai je arm met de palm van de hand naar boven en de duim naar buiten

Neem uw arm niet ver naar voren, slinger heen en weer en houd altijd dezelfde afstand aan. Als u bijvoorbeeld uw arm een halve voet naar voren beweegt, brengt u uw arm terug vanuit de oorspronkelijke positie van de halve voet.

Verplaats het gewicht van je lichaam voorzichtig naar de voet die je naar voren hebt terwijl je de arm slingert.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 6

Raak de bal. Probeer het midden van de bal te raken om hem lichtjes omhoog en over het net te duwen.

Laat de bal vallen net voordat hij contact maakt met je zwaaiende arm

De beweging van de zwaai van de arm gaat door, waardoor meer kracht wordt gegeven aan de slag en de bal naar voren wordt gedreven. Stop niet met het bewegen van je arm onmiddellijk nadat je de bal hebt geraakt.

Houd je ogen op de bal om een betere slag te behalen

Methode 2

Zweven boven het hoofd

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 7

Plaats uw voeten in de juiste positie. Zet je linkervoet vooraan en houd een opening gelijk aan de breedte van je schouders

Plaats je lichaam en je voeten in de richting waarin je de bal gaat dienen. Hierdoor wordt uw lichaam op één lijn gebracht en krijgt u meer kracht bij het serveren.
Het gewicht van uw lichaam moet op uw achterste voet zijn.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 8

Breid je niet-dominante arm uit (degene die je niet gebruikt om te schrijven) in een richting loodrecht op je lichaam en houd de bal vast.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 9

Bereid je voor om de bal te gooien. Je zult je niet-dominante arm gebruiken om de bal over je hoofd te gooien en deze ongeveer 12-18 centimeter omhoog te gooien.

Laat de bal op ooghoogte vallen of wanneer je arm volledig is uitgestrekt

Zorg ervoor dat je de bal op en voor je gooit, want als je hem naar de zijkant gooit, moet je gaan bewegen om te zoeken naar verlies van de balans van je lichaam.

Probeer de bal in de lucht te gooien met een duwbeweging. Dit zal helpen voorkomen dat je de bal te hoog gooit.

Maak je klaar om de bal te raken. Breng je elleboog terug naar de hoogte van je oren.

Stel je voor dat je de snaar van een pijlboog trekt terwijl je je arm terugbrengt om de bal te raken. Dit is de manier waarop je je elleboog moet buigen voordat je de bal raakt.

Wanneer de bal het hoogste punt bereikt, schommel naar voren om de bal te raken. Profiteer van de rotatie van je arm en je romp om meer kracht op de slag te geven.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 10

Raak de bal. Houd je hand open en sla de bal met de onderkant van de palm van je hand, of sluit hem met een halve vuist.

Raak de bal en stop de beweging net nadat je contact hebt gemaakt met de bal

In tegenstelling tot de server hieronder, zul je heel weinig bewegen als je de bal hebt geraakt.

Duw met je hand naar voren om de bal te raken, met weinig of geen spineffect voor de bal, net zoals je zou zoeken naar een zwevende trap.

Methode 3

Trek over het hoofd met superieur effect

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 11

Zet jezelf in de juiste positie. Plaats jezelf in dezelfde positie als wanneer je een zwevende trap over het hoofd zou uitvoeren, met een voetopening gelijk aan je schouderbreedte en de ene voet voor de andere.

Het gewicht van je lichaam moet op je achterste voet zijn en je lichaam licht voorover.
Strek je arm in een richting loodrecht op je lichaam om de bal te gooien
Breng de arm waarmee je de bal terug wilt slaan op ooghoogte.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 12

Gooi de bal. Gooi de bal alsof je een zwevende trap maakt, maar gooi het op een afstand van minstens 18 centimeter boven het startpunt.

Zorg ervoor dat je de bal naar voren en naar voren gooit, niet naar de zijkant om een goede hit te krijgen.

Ook al gooi je de bal iets hoger dan op de zwevende trap, gooi hem niet te hoog. Als je dat doet, kun je waarschijnlijk niet bepalen hoe laat het is om de bal correct te raken, niet in staat om een goede hit te krijgen.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 13

Breng je arm terug om de bal te raken. Zet jezelf in dezelfde positie als wanneer je een zwevende trap zou uitvoeren, met je elleboog boven het oor en achter het hoofd.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 14

Zwaai naar voren met je arm om de bal te raken. De plaats om de bal te raken zoals bij de zwevende trap, sla hem neer met de palm van je hand open.

Terwijl je naar voren zwaait, draai je je romp zodat de arm waarmee je de bal weg kunt slaan.

Beweeg je pols snel naar beneden zodat je vingers naar de grond gericht zijn. Doe dit terwijl je contact maakt met de bal om hem naar voren te slaan.

Vervolg de beweging met je arm, zodat deze eindigt op een lager punt dan de bal was op het eerste moment van de dienst.

U beëindigt de slag met het gewicht van uw lichaam op de voorste voet.

Methode 4

Service met springen

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 15

Zorg ervoor dat je jezelf correct positioneert. Een springservice is de meest complexe soort service en u zou deze alleen moeten gebruiken als u de vorige drie services met succes hebt voltooid.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 16

Positioneer jezelf op een goede afstand van de onderste regel. Als je op een baan speelt, moet een jump-serve van buiten de baan worden uitgevoerd, hoewel je je service binnen kunt beëindigen als je eenmaal bent gesprongen.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 17

Positioneer jezelf om te dienen. Plaats je tegenovergestelde been dat je gebruikt om de sprong een beetje naar voren te maken met een opening gelijk aan je schouderbreedte.

Je doet een paar stappen naar voren, dus zorg ervoor dat je de juiste houding hebt om het te doen.

Houd de bal vast en bereid je voor op de arm waarmee je de bal naar achteren slaat.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 18

Neem twee stappen naar voren beginnend met je linkervoet.

Sta niet te groot, want je verliest je balans als je de bal raakt

Om te oefenen kun je deze stappen langzaam uitvoeren, maar tijdens het spel krijg je een betere kans als je deze stappen snel achter elkaar uitvoert.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 19

Gooi de bal. Aan het begin van zijn derde stap gooit hij de bal 12-18 centimeter hoog met de hand die hem vasthoudt.

Gooi de bal naar voren en naar je toe, niet naar de zijkant, om meer kansen te hebben om het midden van de bal te raken en betere service te krijgen.

Zorg ervoor dat je de bal iets naar voren gooit en niet direct boven je. Dit komt omdat je vooruit gaat als je springt, en je zult je lichaam niet achterover willen leunen om de bal te raken, het momentum te verliezen.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 20

Spring omhoog en vooruit, breng tegelijkertijd je arm naar achteren. Je wilt dat je sprong zo krachtig mogelijk is om je slag een impuls te geven.

Breng je arm omhoog en terug, met je elleboog ter hoogte van je oor.

Gebruik het momentum om je lichaam naar voren te brengen terwijl je de bal raakt, de bal moet op ooghoogte zijn voordat je hem raakt.

Titel afbeelding Serve a Volleyball Step 21

Raak de bal. Je kunt kiezen tussen een zwevende service of een overheadservice met een superieur effect om de bal te raken, met dezelfde techniek voor beide, behalve in de lucht.

Als je kiest voor de zwevende dienst, breng je je arm terug en sla je de bal naar voren met de palm van je hand open. Het is mogelijk dat je een kleine beweging van de arm voortzet als je de bal raakt vanwege de sprong.

Om een overhead-overheadservice te maken, raakt u de bal naar beneden door de pols te draaien tijdens de slag. In dit geval zul je de beweging van je arm nog meer voortzetten vanwege de sprong.

tips

Als je bewegingen erg sterk zijn, kun je de bal op het dak slaan of van het veld af
Je kunt een vriend vragen om je te helpen oefenen
Praktijk is de sleutel tot het bereiken van goede service

Delen op sociale netwerken:

Verwant