Hoe een shoot met twee benen te maken

De knock-down van twee benen is meestal de eerste knock-down die vechters worden onderwezen in gevechten tegen het amateurdoek. Als het goed wordt gedaan, kan het een effectieve manier zijn om de tegenstander op het doek te zetten. In mixed martial arts is dit een meer gecompliceerde en enigszins minder betrouwbare beweging vanwege de complexiteit van de slagen en de bewakers die het heeft. Maar toch is het een sloop die vaak wordt gebruikt, vooral door de specialisten op het doek.

Inhoud

Stappen

Methode 1twee benen verslappen tijdens het worstelen
Methode 2maak twee-legige sloopacties in mma (mixed martial arts)

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Twee benen verslappen tijdens het worstelen

Titel afbeelding Do a Double Leg Takedown Step 1

Perfectioneer je legspel om te rammen. De aanval is de basis van vele takedowns in het worstelen. Op twee benen schieten is in feite een snelle aanval op het onderste deel van het lichaam van de tegenstander, vervolgens zijn benen vasthoudend en naar het canvas vallen. Een goede jager oefent zijn stoten vaak gedurende de week en dit is een goede manier om te beginnen denken aan het opnemen van een tweebenige opname in je repertoire van zetten.

Begin met staan met je knieën gebogen. Eend, houd je dominante been naar voren en de zwakke terug, buig ze een beetje zodat het heupgedeelte aan de zijkant van het dominante been naar de tegenstander wijst. Houd je handen omhoog en in positie om jezelf te verdedigen. Buig een beetje, buig je knieën en houd je rug recht. Bevestig vervolgens de achterste voet om klaar te maken om te rammen.
Impulseren met de achterste voet en een lange stap maken zodat je de verdediging van de tegenstander doordringt. Om dit te doen, duwt u uw voorste voet naar voren alsof u een lage stuwkracht uitoefent. Zodra je voet het canvas raakt, leun je op de dominante tenen om de voorste knie erover te plaatsen. Laat je achterste knie het canvas niet raken, anders verlies je evenwicht en steun.
Til het achterste been op terwijl de voorste knie je positie op de mat ondersteunt en houd je handen in een verdedigende positie. Breng het voorste been weer omhoog en keer terug naar de positie met de knieën gebogen. Oefen series van deze aanvallen regelmatig, zodat je een goede vechthouding hebt.

Titel afbeelding Do a Double Leg Takedown Step 2

Kom dichtbij genoeg om de schouder van de tegenstander aan te raken. Om de sloop goed te laten verlopen, moet je genoeg bukken en dicht gaan om de verdediging van de tegenstander te passeren. Gedeeltelijk is wat nodig is snelheid, die komt met oefening, maar je moet ook vanuit de juiste positie rammen. Voor sommige jagers ligt die positie op een afstand van maximaal 60 of 91 cm (2 of 3 voet), maar andere moeten dichterbij zijn. Je moet dichtbij genoeg zijn om je evenwicht te behouden tijdens het opladen, zodat het geen voordeel voor de tegenstander wordt.

Sommige jagers kunnen verder weg rammen, maar anderen moeten dichter bij zijn om het goed te doen. Oefen het neerhalen van twee benen met je vechtpartner zodat je weet hoe dicht je moet zijn om het goed te doen met je kracht en snelheid.

Titel afbeelding Do a Double Leg Takedown Step 3

Plaats de voorste voet tussen de benen van de tegenstander. Om te rammen, duw je je achterste voet van de positie met je benen gebogen en plaats je je voorste voet tussen de voeten van de tegenstander. Houd je ellebogen vast aan het lichaam wanneer je je voorbereidt om te rammen en de knock-down uitvoert, een goede defensieve houding en positie handhaaft en zoveel mogelijk bukt.

Je hoeft je voet niet boven de benen van de tegenstander te plaatsen, je moet gewoon op dezelfde hoogte zijn als deze. De impuls die wordt gegenereerd door de knie op de grond te zetten, zal je toestaan door te gaan met de beweging, dus het zal genoeg zijn om de voet op dezelfde hoogte te plaatsen als de voeten van de tegenstander.

Titel afbeelding Do a Double Leg Takedown Step 4

Laat de knie achter het been van de tegenstander vallen. Laat je voetenwerk rammen zoals je normaal zou doen, maar deze keer krijg je contact met de heupen van de tegenstander en ram je je romp hard. Je schouder moet de heupen van de andere jager raken als je de knie laat zakken en rusten op de tenen van de dominante voet.

Titel afbeelding Do a Double Leg Takedown Step 5

Gebruik je armen om je benen in te wikkelen. Het is ook belangrijk dat "wikkelen" De benen van de tegenstander wanneer je de knie laat zakken. Wikkel de armen rond de achterkant van de knieën van de tegenstander. Houd ze stevig vast en trek je benen naar je borst om ze recht te trekken terwijl je ze stevig vasthoudt. Door het onderste gedeelte van de benen van de tegenstander vast te houden, raakt hij snel zijn evenwicht kwijt.

Je zult merken dat het proberen om je benen hoger te houden een betere manier is om de tegenstander te besturen, maar de meeste dijen van de vechters zullen te sterk zijn om te beheersen met de romp. Het is onwaarschijnlijk dat je het zwaartepunt van de andere jager onder de knie kunt krijgen.

Titel afbeelding Do a Double Leg Takedown Step 6

Neem een stap met het achterbeen en sta op. Je hebt de tegenstander al aangevallen en onderworpen, maar nu is het aan jou om het niveau te nemen met het canvas om punten te verdienen. Om dit te bereiken breng je je achterwaartse voet naar voren zonder de knie te bewegen en duw je jezelf met de dominante voet en, indien nodig, maak een kleine stap met de knieën gebogen uit het lichaam van de tegenstander. Duw vooruit om de tegenstander te domineren en onbalans.

De stap die je neemt om op te staan zal bijna zijn alsof je nog een aanval of een sprong maakt om het lichaam van de tegenstander te domineren met geweld en het uit balans te brengen. Je hebt die zwaartekracht weggenomen toen je hem vasthield, laat hem nu vallen.

Houd je schouder stevig aangedrukt, armen om het onderste deel van de tegenstander gewikkeld, duw naar voren en je hebt hem snel op het canvas. Stop niet

Titel afbeelding Do a Double Leg Takedown Step 7

Probeer een T te vormen met het lichaam van de tegenstander. Wanneer je de tegenstander op je rug hebt, houd je je romp ingedrukt met je schouder, alsof je door het lichaam van de andere jager wilde gaan en het canvas aanraakte. Als je met hem kunt leven, tot ze borst op borst zijn. Hiermee heb je al met succes twee pootjes geslagen en kan je proberen een sleutel of een ander soort aanvalsmanoeuvre te maken.

Goede jagers vallen op hun buik wanneer je een tweepotshoot neer schiet. Zelfs als ze dat doen, zijn ze nog steeds punten voor jou, dus maak er gebruik van en blijf achter op een dominante positie.

Methode 2
Maak twee-legige sloopacties in MMA (mixed martial arts)

Titel afbeelding Do a Double Leg Takedown Step 8

Concentreer je op de schijnbewegingen. Het enige verschil tussen het slopen van twee benen in mixed martial arts en worstelen is de schijnbeweging. Als je geen goede schijnbeweging maakt om de zet te maken, kan het opladen om een takedown in deze MMA-klasse te maken ervoor zorgen dat de tegenstander je snel verslaat door je te wurgen. Dit komt door de verscheidenheid aan stoten, wurgingen en andere verdedigingsmanoeuvres die beschikbaar zijn. Om deze reden is het schijnbaar belangrijker dat de tegenstander wordt gefosilleerd om een shootdown met twee benen te maken dan de manoeuvre zelf.

Te rammen van te ver en om de knie te laten zakken met het hoofd in de oksel van de tegenstander, is hetzelfde als dat je een bordje plaatst met de tekst: "Hallo, maak me een guillotine stikken!". Je moet deze beweging samen met schijnbewegingen maken om de armen van de tegenstander uit de weg te ruimen en hem naar de grond te brengen voordat hij je kan slaan.

Titel afbeelding Do a Double Leg Takedown Step 9

Ga met een klap op weg naar de takedown. Een van de meest directe en veel voorkomende manieren om de tegenstander af te leiden om een knockdown te maken, is door met zijn poten op zijn hoofd te slaan om hem te laten opstaan om zichzelf te verdedigen en je kunt rammen om de knockdown te maken. Hoewel je daardoor wordt blootgesteld aan een knie of wurging, kun je de bewaker van de tegenstander passeren als je snel genoeg beweegt.

Aan de andere kant is het faken van een shoot met twee poten soms een goede manier om de tegenstander zijn armen te laten zakken en hem te slaan.

Titel afbeelding Do a Double Leg Takedown Step 10

Het is de bedoeling om te rammen om de tegenstander de knie op te laten heffen. Een van de beste manieren om jezelf te verdedigen tegen een worsteling-achtige aanval is om het hoofd van de tegenstander hard met de knie te raken. Het is een snelle manier om het gevecht en een verwoestende slag te beëindigen. Maar zoals je al weet, kun je doen alsof je de tegenstander ramt, maar stop in het midden om te zoeken naar hem om voortijdig met de knie te slaan.

Oefen het maken van middelgrote aanvallen, waarbij je doet alsof je van ver aanviel, maar stop niet met naar de knie van de tegenstander te kijken om te zorgen dat je stopt wanneer je je knie opheft. Zodra je ziet dat de knie omhoog is, ga je terug om te laden om de klus te klaren. De tegenstander zal al uit balans zijn door een been in de lucht te hebben.

Titel afbeelding Do a Double Leg Takedown Step 11

Valt de ellebogen van de tegenstander aan. Over het algemeen is het beter om een shoot met twee benen te doen wanneer de twee al moe zijn en de tegenstander je bij de schouders vasthoudt in plaats van je te raken. Gooi een snelle opblazing met je handen, waarbij je de ellebogen van de tegenstander raakt, waarbij de ruimte tussen de duim en de wijsvinger effectief is om je grip te verbreken en je in staat te stellen een knockdown te maken. Blijf op de hurken zitten en zorg voor je knieën en sla dan krachtig op met een kleine steek om de tegenstander hun hand op te steken. Het raakt zoals gewoonlijk.

Titel afbeelding Do a Double Leg Takedown Step 12

Begin met een Russische hendel. Een andere effectieve methode om een twee been sloop in MMA te maken is om het te combineren met een Russische hendel, waarmee je de armen van de tegenstander kunt verstrengelen en het onderste deel van het lichaam blootleggen om een sloop te maken.

Wanneer de tegenstander nadert om met één hand de achterkant van je hoofd te pakken, houd je je onderarm met een Gable-greep vast en maak je hem dicht tegen je lichaam aan met een Russische hendel. De natuurlijke instinct van de tegenstander zal zijn met de andere hand weg te duwen van u, in deze tijd je hurken en gooi de arm die je had op de hendel tegen de andere om ze te verwarren en krijgen ze uit de weg. Buig vervolgens naar beneden om te rammen en doe de knock-down naar twee benen.

tips

Wanneer "embistas" voor het neerschieten van twee benen, houd je ellebogen dicht bij je lichaam en torso verticaal uitgelijnd (schouders boven de heupen en relatief rechte lichaam). Dit voorkomt dat de tegenstander een sleutel boven de elleboog maakt.