Hoe een backhand-shot te raken

Heeft u problemen om een backhand-shot te maken? De backhand-shot is een shot van je niet-dominante kant en kan erg intimiderend zijn voor diegenen die aan hun tennisspel werken. Met de juiste techniek kun je je backhand-shot perfectioneren!

Inhoud

Stappen

Methode 1een backhand-shot van twee handen raken
Methode 2een backhand-shot van een hand maken
Methode 3voer een backhand-shot uit met een uithaal

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Een backhand-shot van twee handen raken

Werk aan je backhand-shot van twee handen als je je comfortabeler voelt. De meeste spelers kiezen ervoor om aan het begin van hun training een backhandworp te gebruiken met een of twee handen. Sommigen vinden dat het gebruik van twee handen op hun backhand-shot leidt tot een meer accurate en krachtige opname.

Begin vanuit de klaar positie. Begin vanuit de klaar positie met je voeten naar het net gericht en je knieën gebogen. Je moet het racket met beide handen vasthouden, tegenover het net.

Maak een pauze springen. Maak een pauze sprong vanuit de klaar positie om je in positie te brengen voor de backhand met twee handen. De break-jump is een kleine sprong van ongeveer 2,5 cm (1 inch) uit de tennisbaan om het gewicht op je benen te dragen. Je gewicht moet gelijkmatig verdeeld zijn over beide benen en deze moeten aanvoelen als veren, zodat je jezelf explosief kunt voortstuwen in de richting die je nodig hebt.

Je ontsnappingssprong moet plaatsvinden vlak voordat je tegenstander contact maakt met de bal. Dit stelt je in staat om de bal te achtervolgen zodra je weet waar hij zal toeslaan.

Draai en draai de schouder. Dit is de eerste stap van de backhand-opname van twee handen en het is essentieel om je foto te perfectioneren. Begin met de baansprong, zet een stap naar voren met de rechtervoet, draai op de linkervoet en leg er al je gewicht op. Als je naar voren stapt, zullen je lichaam en schouders naar de zijkant gaan draaien.

Al je gewicht zou nu op de achterste voet moeten zijn. Dit zal helpen kracht en ritme te genereren wanneer u de foto maakt.

Door uw lichaam naar één kant te draaien, kunt u tijdens het fotograferen naar één kant en omhoog met uw benen gaan.

Je armen zouden tijdens deze stap niet moeten terugdraaien. Ze moeten direct voor je borst blijven. Het is erg belangrijk dat u tijdens deze stap uw armen niet gebruikt.

Stel jezelf op de juiste grip. De handgreep met twee handen gebruikt een continentale greep voor de dominante hand (de juiste hand voor de rechtshandigen) en een rechterhand in de greep uit de semi-west met de niet-dominante hand (de linker voor de rechtshandige). De niet-dominante hand zal net boven de dominante hand zijn. Idealiter zou dit moeten gebeuren op hetzelfde moment dat u draait en uw schouders draait.

Om continentale grip te krijgen, gebruik je je linkerhand om het racket voor je te houden. Richt de hendel naar rechts en oriënteer het gebied van de snaren zodat het loodrecht op de grond staat, tegenover u. Strek uw rechterhand naar voren alsof u de hand schudt met het racket. Plaats de basisknokkel van uw wijsvinger op de kleine, schuine kant van de handgreep rechts van de platte bovenkant en sluit uw hand rond de handgreep. De schuine zijde moet diagonaal over je handpalm kruisen om naar de hypothenaire hoogte van de hand te wijzen, onder de pink.

Om de semi-west juiste grip te bereiken, plaatst u de onderste knokkel van uw niet-dominante hand op de aflopende linker onderkant van de rackethandgreep en sluit u uw hand er omheen. Hetzelfde hellende vlak moet diagonaal dwars door uw handpalm wijzen om naar de hypothenaire hoogte van de hand te wijzen, onder de pink.

Maak de schommel van het racket naar achteren. Het draaipunt en de schouderomdraai beginnen het racket naar achteren te nemen, maar je moet doorgaan met het draaien van de schouders en het bewegen van de armen totdat het racket helemaal terug is en je schouders volledig opzij liggen.

Je moet op dit moment over je schouders naar de bal kijken.

Laat het racket vallen terwijl je jezelf met de achterste voet duwt en de romp naar het net draait. Deze drie dingen moeten tegelijkertijd gebeuren. Laat het racket vallen terwijl je jezelf duwt met de achterste voet en de hiel van de grond opheft. Tegelijkertijd moet de romp naar het net toe draaien - het opheffen van de hiel zal u helpen de torso te keren.

Deze stap is de overgang tussen de voorbereiding en de swing van het racket.

Je hebt de mogelijkheid om tegelijkertijd een kleine stap naar voren te zetten met de voorste voet, maar dit is optioneel. Voor beginners is het een goed idee om deze kleine stap voorwaarts tegelijkertijd te maken.

Zorg ervoor dat je ogen op de bal blijven zodat je kunt anticiperen op hun locatie en hoogte.

Draai het racket naar voren om contact te maken. Zwaai de arm en het racket naar het contactpunt met de tennisbal. Het racket zal een C-vormig pad volgen wanneer het naar het contactpunt beweegt. Je moet contact maken voor je lichaam.

Je romp zal naar het net spinnen terwijl je aan het racket zwaait.

Contact maken met de bal. Je ogen moeten volledig gericht zijn op de bal bij het maken van contact. Zorg ervoor dat je contact maakt voor je lichaam en op heuphoogte om jezelf toe te staan de kracht en het topspin-effect van de bal te maximaliseren. De racket-snaren moeten recht achter de bal zitten en daarom recht in het net kijken.

Maak de foto af. Na het contactpunt moet je het racket in de richting waarin je slaat uittrekken en dan de torso draaien. Blijf de schouders helemaal draaien totdat je je ellebogen buigt en het racket over je schouder brengt.

Je moet in één eenvoudige beweging eindigen, zodat de vertraging van het racket vloeiend is.

Je schouders moeten naar het net toe kijken wanneer je de foto hebt gemaakt.

Je racket moet eindigen op je rechterschouder als je klaar bent met de opname.

Methode 2
Een backhand-shot van een hand maken

Werk aan je backhand-shot van een hand als je je comfortabeler voelt. Het backhand-shot van een hand is een mooie foto, maar het is de laatste jaren minder populair geworden. Veel tennisspelers zoals Roger Federer gebruiken het echter nog steeds als een krachtig wapen in games.

Begin vanuit de klaar positie. Begin vanuit de klaar positie met je voeten naar het net gericht en je knieën gebogen. Je moet het racket met beide handen vasthouden, tegenover het net.

Perfectioneer je draaipunt en de draaiing van je schouders. Dit is de eerste stap van de backhand-opname van een hand en is essentieel om je schot te perfectioneren. Begin vanuit de klaar positie en neem een stap naar voren met de rechtervoet, draaiend op de linkervoet. Wanneer u een stap naar voren zet, draait u het lichaam en de schouders opzij zodat ze nu loodrecht op het net staan.

Al je gewicht zou nu op je achterste voet moeten zijn. Dit zal je helpen kracht en ritme te genereren wanneer je de foto maakt.

Door uw lichaam naar één kant te draaien, kunt u tijdens het fotograferen naar één kant en omhoog met uw benen gaan.

Stel jezelf op de juiste grip. Kies de grip op basis van de uitvoering die u wilt bereiken. De backhandworp van een hand gebruikt over het algemeen een handgreep om de bal een topspin te geven. Ontspan je dominante hand en gebruik de hand waarmee je de bal niet raakt om het racket te draaien totdat het in de juiste grip is. Houd het racket nogmaals met de dominante hand vast. Idealiter zou dit moeten gebeuren op het moment dat u draait en uw schouders draait.

Om deze backhandgrip te bereiken, gebruik je je linkerhand om het racket voor je te houden. Richt de hendel naar rechts en oriënteer de racketsnaren zodanig dat ze loodrecht op de grond staan, tegenover u. Strek de rechterhand rechtstreeks uit op het handvat. Neem het direct naar beneden zodat de basisknokkel van de wijsvinger volledig op het bovenvlak van het handvat rust en de hand eromheen sluit.

Een alternatieve greep is de reverse grip aan dit uiteinde of semi-west. Deze grip is voor sterkere en meer gevorderde spelers en is goed voor het slaan van hoge ballen, maar niet voor lage ballen.

Een andere alternatieve greep is de continentale greep, die het racket in een hoek van 45 graden houdt en goed is voor het raken van ballen met snijeffect.

De backhand semi-west grip is een rare reverse grip die goed is voor het slaan van ballen met veel effect, maar slecht voor het raken van platte foto`s en met cut-effect.

Laat het racket vallen en strek de arm waarmee je slaat, terwijl je een stap zet met de voorste voet. Laat het racket vallen terwijl je je arm rechtmaakt. Maak tegelijkertijd een stap richting het schot met de voorste voet. De val van het racket creëert het topspin-effect op de tennisbal en is erg belangrijk voor de backhandworp van een hand.

Deze stap is de overgang tussen de voorbereiding en de swing van het racket.

Wanneer je deze stap voltooit, blijf op het racket de hand die je niet gaat raken.

Zorg ervoor dat je ogen op de bal blijven zodat je kunt anticiperen op hun locatie en hoogte.

Draai het racket naar voren om contact te maken. Laat het racket los met je hand dat je niet raakt nadat het racket naar beneden is en de arm waarmee je gaat slaan helemaal recht is. Zwaai de arm en het racket naar het contactpunt met de tennisbal. Je moet contact maken voor je lichaam.

Zorg ervoor dat je arm en racket als een eenheid van de schouder zwaaien. Op deze manier verandert de positie van je arm ten opzichte van het racket niet als je hem slingert.

Het racket moet naar je knie gaan voordat je contact maakt met de tennisbal. Dit produceert het topspin-effect dat u wilt in de backhand-opname.

De romp zal iets terug in het net draaien als je de foto maakt.

Contact maken met de bal. Je ogen moeten volledig gericht zijn op de bal wanneer je er contact mee maakt. Zorg ervoor dat u contact maakt voor uw lichaam zodat u de kracht en het topspin-effect kunt maximaliseren.

Maak de foto af. Houd de relatie tussen je arm en het racket gelijk aan het einde van de opname. Ga door met het verhogen van de arm en draai de schouders langs het hele schot, terwijl u dezelfde positie van uw arm behoudt.

De relatie tussen je arm en het racket moet niet veranderen totdat je hand op hetzelfde niveau ligt als je hoofd.

Laat de arm die je niet raakt rechtop raken nadat je de foto hebt gemaakt. De arm waarmee je niet gaat slaan, moet zich helemaal naar achteren en achter je uitstrekken. Deze arm bepaalt hoeveel je schouders en romp zullen draaien als je de foto maakt.

Door de arm waarmee je niet gaat slaan te verlengen, wordt de afwikkeling van je torso beperkt, waardoor je sneller kunt herstellen en je tijdens het schot in balans kunt blijven.

Methode 3
Voer een backhand-shot uit met een uithaal

Probeer de backhand-opname met een gespleten slag als de bal te laag of te hoog is voor de backhand-opname van één of twee handen. Het is erg moeilijk om een goede topspin te krijgen bij zeer hoge of zeer lage handenschudden, dus het is handig om de backhand-shot te leren met een cut-shot voor deze gelegenheden.

Begin vanuit de klaar positie. Begin vanuit de klaar positie met je voeten naar het net gericht en je knieën gebogen. Je moet het racket met beide handen vasthouden, tegenover het net.

Al je gewicht zou nu op je achterste voet moeten zijn. Dit zal je helpen kracht en ritme te genereren wanneer je de foto maakt.

Door uw lichaam naar één kant te draaien, kunt u tijdens het fotograferen naar één kant en omhoog met uw benen gaan.

Stel jezelf op de juiste grip. De backhand-worp van een hand gebruikt over het algemeen een continentale greep met een handgreep om een snee in de bal te krijgen. Ontspan je dominante hand en gebruik de hand waarmee je de bal niet raakt om het racket te draaien totdat het in de juiste grip is. Houd het racket nogmaals met de dominante hand vast. Idealiter zou dit moeten gebeuren op hetzelfde moment dat u draait en uw schouders draait.

Maak de schommel van het racket naar achteren. Het draaipunt en de zwaai van de schouder beginnen het racket terug te brengen, maar je moet doorgaan met het draaien van de schouders en de armen bewegen totdat het racket helemaal achter je hoofd zit en je schouders volledig opzij liggen. Deze achterwaartse slag verschilt van andere schoten met de hand, omdat je het racket over je schouder, achter je hoofd draagt en het racket en je onderarm een L. vormen.

Deze hoek van 90 graden of L tussen je arm en het racket is erg belangrijk om de bal in de juiste hoek voor de gesplitste slag te raken.

Neem een stap met de voorste voet en verplaats je gewicht naar die voet. Deze stap is de overgang tussen de voorbereiding en de swing van het racket. Je moet een stap zetten met de voorste voet en je gewicht overbrengen van je achterste voet naar je voorste voet. Houd de hand die je niet raakt op het racket en houd de arm in dezelfde positie en vorm een L achter je hoofd om deze stap te voltooien.

Zorg ervoor dat je ogen op de bal blijven zodat je kunt anticiperen op de locatie en hoogte.

Draai het racket naar voren om contact te maken. Zwaai de arm en het racket naar het contactpunt met de tennisbal. Je arm strekt zich uit door het racket naar beneden tegen de tennisbal te slingeren. Je moet het racket naar beneden tegen de bal zwaaien om een shot te maken. Je moet contact maken op heuphoogte, iets voor je lichaam.

In de achterwaartse swing van het racket vormen je arm en het racket een L. Als je het racket naar voren zwaait, wordt je elleboog volledig rechtgetrokken tot je arm een V vormt met het racket.

Contact maken met de bal. Je ogen moeten volledig gericht zijn op de bal bij het maken van contact. Door het racket naar voren te zwaaien, strekt je elleboog zich uit de L-vorm en vormt een V tussen je arm en het racket. Bij het maken van contact met de bal, moeten de snaren van het racket naar het net wijzen of een beetje open staan.

Zorg ervoor dat je voor je lichaam iets op heuphoogte maakt, zodat je het kracht- en snijeffect maximaal kunt benutten.

De combinatie van de naar beneden zwenkende en de iets open hoek van het racket zal een snijeffect op de bal creëren.

Maak de foto af. Laat uw arm en racket zich uitstrekken in de richting die u na het contactpunt gaat raken. Nadat je je arm naar voren hebt gestrekt, laat je je arm opstaan, zodat deze langzamer gaat en stopt. Je arm en het racket moeten op dezelfde positie blijven staan als waarop je de foto hebt gemaakt.

Dit kan vreemd aanvoelen omdat je het racket naar beneden hebt gehaald om contact te maken met de bal voordat je het racket naar boven brengt na het contactpunt, maar in werkelijkheid zal het natuurlijk gebeuren om het racket langzamer te maken.

De racketsnaren moeten uiteindelijk naar de hemel kijken wanneer u klaar bent met de opname.

Observeer het contactpunt tijdens het contact en terwijl u de foto maakt, moeten uw ogen op dezelfde plaats blijven.

Door de arm waarmee je niet gaat slaan te verlengen, wordt de afwikkeling van je torso beperkt, waardoor je sneller kunt herstellen en je tijdens het schot in balans kunt blijven.

tips

Wees niet ontmoedigd als je het de eerste keer niet kunt doen.
Deze instructies zijn ontwikkeld voor een rechtshandige, dus als u linkshandig bent, moet u de handen en voeten wijzigen die in de instructies worden genoemd.
Nu je weet hoe je een backhand-shot maakt, is het belangrijk dat je deze shot oefent elke keer dat je speelt. Denk eraan, de enige manier om te verbeteren is door te oefenen. Weten hoe iets te doen en echt te doen zijn twee verschillende dingen. Oefen veel om uw backhand-opname te perfectioneren.
Het is belangrijk om beide ogen op de bal te houden. Dit is belangrijk omdat je beide ogen nodig hebt om de perceptie van diepte ten opzichte van de bal te bepalen.