Hoe krijg je een krachtige backhand-shot met twee handen in tennis

Een backhand-shot van twee handen biedt de beweging veel meer kracht dan de variant van een hand. Met de juiste techniek kan een speler oefenen met het maximaliseren van de hoeveelheid kracht die hij geeft aan de tweehandige backhand.

Inhoud

Stappen

Deel 1plaats jezelf in positie
Deel 2zorg voor de juiste achterwaartse beweging
Deel 3zorg voor de juiste beweging

Tips

stappen

Deel 1
Plaats jezelf in positie

Titel afbeelding Get a Powerful Backhand met twee handen in tennis Stap 1

Draai je lichaam totdat het loodrecht op je tegenstander staat. Zodra je begrijpt dat je de bal terug zult geven met een backhand-worp van twee handen, plaats je jezelf door je lichaam te draaien totdat het loodrecht op je tegenstander staat. Als je rechtshandig bent, heb je de juiste voet voorwaarts en vice versa voor linkshandige spelers.

Titel afbeelding Get a Powerful Backhand met twee handen in tennis Stap 2

Plaats uw handen in een handgreep met twee handen. Een greep met twee handen is in wezen een continentale greep met de dominante hand in combinatie met een semi-westerse rechterhandgreep met de niet-dominante hand.

Voor spelers die niet bekend zijn met de verschillende grepen, houdt u het racket naar de onderkant van de knop gericht met het gezicht van het racket rechtop. Elk plat oppervlak op de achthoekige handgreep is een genummerde rand. Begin bovenaan en nummer elke bezem met de wijzers van de klok mee tot je acht bent (wat dichterbij is dan wat 11 op de wijzerplaat van een horloge zou zijn). Plaats voor deze grip de basisknop van je wijsvinger op de twee schuine kanten met het midden van de palm van de hand op de schuine kant. Plaats met de linkerhand aan de rechterkant de basisknokkel van de wijsvinger en de palm op de zeven schuine kant.

Speel deze grip aan de andere kant voor linkshandige spelers.

Titel afbeelding Get a Powerful Backhand met twee handen in tennis Stap 3

Houd het gezicht van het racket op uw handen. Houd voldoende kracht op je ellebogen zodat het gezicht van het racket hoger staat dan je handen. Als je het racket te lang hebt, haal je de kracht weg van de beweging.

Titel afbeelding Get a Powerful Two-handed Backhand in Tennis Step 4

Plant je rechtervoet naar voren. Je draagt de kracht van je achterpoot over naar je voorste been tijdens het bewegen, dus zorg ervoor dat je je been hebt geplant om mee te beginnen.

Dit wordt geïnvesteerd voor linkshandige spelers.

Deel 2
Zorg voor de juiste achterwaartse beweging

Titel afbeelding Get a Powerful Backhand met twee handen in tennis Stap 5

Terug van de schouders. Veel spelers hebben de neiging om achteruit te rollen door de heupen, maar je moet niet vergeten om het lichaam achteruit te trekken bij de schouders. Om de meest krachtige backhand-shot met twee handen te krijgen, moet je je armen terugtrekken totdat je je kin bijna op de schouder vooraan kunt laten rusten.

Titel afbeelding Get a Powerful Backhand met twee handen in tennis Stap 6

Breng uw gewicht over naar uw achterste been. Terwijl je het lichaam terugtrekt, voel je je gewicht naar je achterste been overgaan. Zorg ervoor dat u het achterste been niet plant, want aan het einde van de beweging wordt uw gewicht weer naar uw voorste been overgebracht.

Titel afbeelding Get a Powerful Backhand met twee handen in tennis Stap 7

Laat het racket vallen op de "groef". De gleuf is de ruimte van ongeveer 30 cm (1 voet) onder de hoogte waarop u contact maakt met de bal. Beweeg het racket nog niet naar voren. Verlaag eenvoudig het racket in de sleuf met behoud van de juiste grip.

Als je eenmaal in de gleuf bent, zal het racket in de richting van de grond worden gekanteld in plaats van naar de hemel. Dit is waar je wilt dat het is omdat, naarmate je de beweging voltooit, je polsen iets naar boven zullen draaien om het racket gelijk te maken.

Deel 3
Zorg voor de juiste beweging

Titel afbeelding Get a Powerful Backhand met twee handen in tennis Stap 8

Verhoog het racket door het naar voren te bewegen. Omdat de groef ongeveer 30 cm (1 voet) lager is dan het contactpunt met de bal, til je het racket op wanneer je hem verplaatst. Hierdoor kunt u de kracht in uw schouders inzetten en de bal voldoende ondersteunen om het netwerk te doorkruisen.

Titel afbeelding Get a Powerful Two-handed Backhand in Tennis Step 9

Breng uw gewicht naar voren. Als het racket zijn baan beëindigt met een omringende beweging om je heen, zal je gewicht weer naar voren worden overgebracht. Terwijl u zich ontvouwt, stopt u misschien zelfs met leunen op uw achterste voet.

Titel afbeelding Get a Powerful Backhand met twee handen in tennis Stap 10

Maak contact met de bal rond de hoogte van de taille, vlak voor je voorste heup. De ideale plek om contact te maken met de tennisbal is direct nadat de beweging langs je voorste heup is gegaan en wanneer je het racket om de middelhoogte verhoogt. Dit is de plaats in de tweehandige greep waar het racket perfect verticaal staat.

Titel afbeelding Get a Powerful Two-handed Backhand in Tennis Step 11

Zorg voor oogcontact met het aansluitpunt. Houd je ogen op het punt waar de bal contact maakt met het racket tijdens het maken van de zet. Veel spelers kunnen voortijdig weg kijken vanaf het contactpunt. Wanneer je op dit punt probeert je ogen te houden bij het maken van de beweging, ben je minder snel op het punt van contact.

Titel afbeelding Get a Powerful Two-handed Backhand in Tennis Step 12

Maak de beweging zonder te sjorren. De beweging moet krachtig maar ontspannen zijn, zodat je niet al je gewicht naar de beweging gooit en je naar voren duwt wanneer je contact maakt met de bal. Deze beweging moet je rug relatief recht houden om te voorkomen dat je naar voren wordt gesmeten. Door niet naar voren te schieten terwijl je de zet doet, blijf je ook in een betere positie om je voor te bereiden op de volgende foto.

tips

Dankzij een ontspannen handgreep met twee handen aan de achterkant kun je het racket gemakkelijker in de gleuf laten vallen en de bewegingen van de vloeistof behouden nadat je het racket hebt laten vallen.
Een stap naar de bal zetten is belangrijk. Zorg ervoor dat het punt waar je racket contact maakt met de bal zich voor je bevindt, niet achter je.
Als je voorbij de basislijn gaat slaan, draai je het racket verder naar de grond door het in de groef te laten vallen. Als je een longshot maakt, betekent dit dat je racket licht naar de hemel wijst wanneer je contact maakt. Dus door het iets naar de grond te kantelen wanneer je je handen laat vallen, corrigeer je dit en maak je contact terwijl het racket verticaal staat.
Begin met zachtjes tikken en verhoog de snelheid geleidelijk totdat je denkt dat je zo hard mogelijk slaat. Dit duurt een tijdje, dus zorg ervoor dat je consistent bent voordat je een hoger tempo toevoegt.
Als je de bal naar het net wilt slaan, probeer dan het racket in de gleuf te laten vallen. Buig je knieën iets meer, bijna alsof je een kraak begint. Dit zorgt voor meer lift in de beweging van de bal om door het net te gaan.

Delen op sociale netwerken:

Verwant