Hoe de voorhand te raken in tennis

De voorhand is een essentieel schot in het arsenaal van elke succesvolle tennisser. Over het algemeen is dit het eerste schot dat spelers te weten komen, omdat de voorhand van nature voor de meeste mensen komt. Door goede voorhandtechnieken te oefenen, kunnen goede spelers een formidabel wapen ontwikkelen dat hen helpt punten te verdienen met de basislijn. Leer de juiste technieken en vermijd veel voorkomende fouten om van tevoren het juiste te geven.

stappen

2

Level je achterwaartse beweging van het racket. Houd het hoofd van het racket rond het niveau van je hoofd als je niet-dominante hand de keel van het racket loslaat. Zorg ervoor dat je je schouders volledig omdraait en breng het racket niet te hoog of te laag terug. Kantel de pols om een ​​vloeiende, ronde en constante beweging te verzekeren wanneer u het racket terugbrengt.

3

Het genereert de beweging naar voren. Na het berekenen van de nadering van de bal en jezelf in de juiste positie te plaatsen, laat je het racket zakken tot onder het niveau van de bal door de elleboog te buigen en de onderarm uit te drukken. Ontwikkel de snelheid van het racket om het op het contactpunt voort te stuwen.

4

Beëindig de beweging. Raak de bal wanneer deze zich op een comfortabele afstand van je lichaam bevindt en binnen het bereik van je treffer ligt. Breid de arm uit en gebruik de pols om het gezicht van het racket zo lang mogelijk terug te houden wanneer je op maximale snelheid contact maakt met de bal.

5

Beëindig de beweging. Na de botsing gaat het verlengde van je arm voor je verder met het maken van een zweepbeweging met de pols en proneren met de onderarm. Neem het hoofd van het racket naast je niet-dominante hand om een ​​windscherm-achtige afwerking te creëren.

6

Vermijd het veranderen van de beweging van het racket. Vertraag niet het hoofd van het racket aan het einde van het schot of de schoten kunnen buiten de grenzen van het veld komen. Verkort de voltooiing van de opname niet of je zou op het net kunnen slaan.

7

Blijf op een lage positie en beweeg je hoofd niet. Het besturen van de bewegingen van het hoofd produceert een constante baan voor de beweging van het racket. Kijk niet te snel op of stop niet. Blijf gefocust en houd je blik op de bal vanaf het moment dat je het racket van je tegenstander verlaat tot na het einde van de beweging.

2

Plaats je pols tegen het handvat. Plaats de palm van je hand net achter het handvat van het racket. Als je rechtshandig bent, plaats je het racket aan de rechterkant van je lichaam en houd je het met de pols aan de onderkant van de handgreep iets naar rechts. De ruimte tussen uw wijsvinger en duim moet naar de achterkant en de bovenkant van de handgreep wijzen.

3

Sluit het gezicht van het racket wanneer je de rechter oosterse handgreep gebruikt. Wanneer je met kracht wilt slaan, moet je het gezicht van het racket in je achterwaartse beweging sluiten. Het sluiten van het gezicht van het racket tijdens de achterwaartse beweging genereert een groter topspin-effect wanneer je de bal met kracht raakt. Richt iets hoger dan de bovenkant van het netwerk.

4

Gebruik de semi-westerse greep om met snelheid en effect te slaan. Plaats de knokkel van je wijsvinger en de onderkant van de handpalm op de vierde schuine kant van het handvat van het racket. Een kortere weg is om het racket op de grond te plaatsen. Wanneer je het neemt, creëer je de natuurlijke contactpunten tussen de schouders en de taille.

5

Creëer het grootste effect met de juiste westerngrip. Plaats de knokkel van je wijsvinger en de onderkant van de palm van je hand op de vijfde schuine kant van het handvat van het racket. Je moet contact maken met de bal rond de schouders.

6

Houd het racket niet te hard. Je moet je grip gemakkelijk veranderen om het juiste type foto te maken. U kunt bijvoorbeeld overschakelen naar een continentale greep van een oosterse greep om een ​​slag of een gesplitste slag te raken.

2

Zet jezelf in de juiste positie. Adopteer een semi-open positie, tenzij je tegenstander een korte bal raakt. Als dat zo is, zet dan een stap voorwaarts naar een neutrale positie. Voor een semi-open positie, neem een ​​lichte stap naar één kant en draai de schouder tot de heupen volledig boven het bekkengewricht zijn.

3

Ontspan de dominante hand. Buigt en ontspant de hand wanneer u het racket verticaal houdt. Houd het onderste uiteinde van het handvat naar de rechter en uw lichaam recht, maar buig de knieën. Draai je lichaam terwijl je gebogen knieën de volledige rotatie van je lichaam voltooien.

4

Start de beweging van het racket. Impuls jezelf van je dominante been en draai je schouders en heupen. Houd je gewicht op je dominante been en buig de knieën. De dominante voet moet naar buiten wijzen als je in positie staat met je heupen over het bekkengewricht. Houd de schouder haaks op het net terwijl je de bal over je niet-dominante schouder bekijkt.

5

Creëer een C-vorm met de beweging van het racket. Begin met het laten vallen van het racket door het C-vormige pad naar de bal te maken. Vouw je schouders open en stoot jezelf op je dominante been. Open je schouder en heup naar het veld terwijl je het racket verder laat vallen.

6

Raak de bal. Vier je lichaam naar het net toe en houd het racket onder de bal. Draai je lichaam naar voren en breng het gezicht van het racket door de bal. Kantel de dominante pols volledig terug als je de bal raakt. Strek het dominante been recht als je jezelf in de slag duwt.

7

Beëindig de beweging. Houd je lichaam recht als je niet-dominante voet uit de grond komt. Verleng de dominante hand door contact. Beëindig de beweging door je lichaam in plaats van door je schouder. Bekijk de bal over je dominante schouder.

2

Visualiseer de juiste hit. Houd dingen eenvoudig en raak niet in de war met te veel informatie. Visualiseer een vlotte baan van de slag. Je kunt de voorhand alleen verbeteren door middel van herhaling. De visualisatie kan uw lichaam helpen de juiste bewegingen te reproduceren om de nauwkeurigheid, het topspin-effect en de kracht van uw voorhand te maximaliseren.

3

Vereenvoudig je slag. Probeer de idiosyncrasieën van de beste professionals niet te kopiëren. Beheers eerst de basics en vervolgens een eenvoudige beweging van het racket dat voor jou natuurlijk aanvoelt. Het kracht- en het topspin-effect komt vanzelf, zonder de basis te veranderen.

4

Focus op de beweging van de voeten. U moet uw voeten bewegen om te zorgen voor een perfecte berekening om uw ideale balans te behouden. Positioneer jezelf correct om de bal te ontvangen. Als je jezelf op tijd plaatst, krijg je opties om de bal te raken.

5

Selecteer de juiste opnamen. Gebruik de forehand als een wapen en strategisch gooi je schoten op optimale locaties. Wees geduldig en varieer de locatie en snelheid van je opnamen. Houd je tegenstander in brand.

6

Positie correct. Sla niet op de bal als deze te dichtbij of te ver van je lichaam is. Vermijd het raken van de bal opzij of als deze zich voor u bevindt. Raak de bal op een comfortabel bereik als hij dicht bij je heup staat.

7

Vermijd het slaan van de bal met een gesloten gezicht van het racket. Open het gezicht van het racket bij het maken van contact. Creëert een wrijvend effect tussen het racket en de bal om een ​​topspin-effect te creëren. Zorg ervoor dat de hoek van je beweging van onder naar boven gaat.

8

Zorg ervoor dat je je gewicht overdraagt ​​en de beweging voltooit. Voor het topspin-effect eindigt de beweging over uw dominante schouder. Breng je gewicht naar voren en naar boven door je knieën te buigen tijdens de voorbereiding en ze recht te trekken terwijl je naar voren rolt en je lichaam draait om de bal te raken.

9

Gebruik de juiste grip voor de juiste baan. Als de baan een grote sprong voor de bal maakt, is een westelijke of halfwestelijke greep ideaal. Hierdoor kun je de bal op een hoger punt raken. Als de baan een lage rebound produceert, is een continentale grip ideaal. De oosterse greep is ideaal om vlakke en rechte foto`s te maken.